田径跑步训练动作都有哪些_田径跑步有哪些项目

1.十项全能是指哪十项

2.短跑项目是指什么的比赛项目

3.短跑 中长跑 长跑的分类

1、径赛：

短距离跑：100米短跑、200米短跑、400米短跑。?

中距离跑：800米跑、1500米赛跑、3000米赛跑。?

长距离跑：5000米跑、10000米跑、马拉松（约42.195公里）。?

跨栏跑：110米栏（男）、100米栏（女）、400米栏。?

接力跑：4X100米接力、4X400米接力。?

障碍跑：400米障碍、3000米障碍。

竞走：20公里竞走、50公里竞走。?

2、田赛：

跳高、撑竿跳高、跳远、跳远、铅球、铁饼、链球、标枪。

扩展资料：

走、跑、跳、掷是人类生活的基本技能，是田径运动项目中最基本的运动形式。这些自然动作和技能对学习掌握田径运动各项技术有着十分密切的关系，这些自然动作规范，有助于正确地、较快地掌握田径运动技术。

参加田径运动很少受到条件限制。男女老少都可以在平原、田野、草地、小道、公路、河滩、沙地、丘陵、山岗、公园等较宽安全的地带从事田径运动。

基层田径比赛要从实际出发，因地制宜，“任何坚固、均质、可以承受跑鞋鞋钉的地面均可用于田径竞赛”。使用简易的场地器材和设备也可举行基层田径运动会。

百度百科-田径

十项全能是指哪十项

田径是一项历史悠久的运动项目，包括跑、跳、投和多项全能四个大类。这些项目都有其独特的技巧和要求，需要运动员在训练中不断提高自己的技术和体能。

跑步项目

跑步是田径项目中最基础的项目之一，包括短跑、中长跑和长跑。在进行跑步训练时，需要注意以下几点：

1.热身：在进行跑步训练前，需要进行充分的热身，包括慢跑、拉伸等动作，以避免受伤。

2.姿势：正确的姿势可以减少能量的浪费，提高跑步效率。需要注意的是，身体要保持直立，手臂要自然摆动，脚步要轻盈。

3.呼吸：正确的呼吸可以提高体能，减少疲劳。建议进行深呼吸，吸气时用鼻子，呼气时用嘴巴。

跳跃项目

跳跃是田径项目中技术含量较高的项目之一，包括跳高、跳远和跳。在进行跳跃训练时，需要注意以下几点：

1.热身：同样需要进行充分的热身，包括拉伸、腰部转动等动作，以避免受伤。

2.姿势：跳跃的姿势要求准确，需要注意起跑时的脚步位置、膝盖弯曲程度等因素。

3.运动节奏：跳跃需要有一定的节奏感，可以通过练习节奏感来提高跳跃效果。

投掷项目

投掷是田径项目中力量要求较高的项目之一，包括铅球、标枪和铁饼。在进行投掷训练时，需要注意以下几点：

1.热身：同样需要进行充分的热身，包括拉伸、肩部转动等动作，以避免受伤。

2.姿势：投掷的姿势要求准确，需要注意起跑时的脚步位置、肩部的摆动等因素。

3.力量训练：投掷需要有一定的力量储备，可以通过练习力量训练来提高投掷效果。

多项全能项目

多项全能是田径项目中最全面的项目之一，包括100米、跳远、铅球、高跳、400米、110米栏、铁饼、跳高、1500米等多个项目。在进行多项全能训练时，需要注意以下几点：

1.训练：多项全能需要综合多个项目，需要制定合理的训练，合理分配时间和精力。

2.热身：同样需要进行充分的热身，包括拉伸、肌肉放松等动作，以避免受伤。

3.技术训练：多项全能需要掌握多个项目的技术，需要进行充分的技术训练。

短跑项目是指什么的比赛项目

十项全能是指100米赛跑、跳远、铅球投掷、跳高、铁饼投掷、撑杆跳高、400米赛跑、110米栏赛跑、铁人三项、总分着十项。

1、100米赛跑

100米赛跑是田径比赛中一项最短、最快的比赛项目，需要参赛者以最快的速度冲刺跑完100米。它是速度和爆发力的体现，也是十项全能中第一项比赛。

2、跳远

跳远比赛需要参赛者跳跃并尽可能远地落地。这个项目主要测试力量和协调性。在十项全能中，它通常是第二项比赛。

3、铅球投掷

铅球投掷需要参赛者将重物投向指定的距离或区域。这个项目主要测试力量和技巧。在十项全能中，铅球投掷是第三项比赛。

4、跳高

跳高比赛需要参赛者跳过一定高度的横杆。这个项目主要测试跳跃能力和技巧。在十项全能中，跳高是第四项比赛。

5、铁饼投掷

铁饼投掷需要参赛者将铁饼投向指定的距离或区域。这个项目主要测试力量和技巧。在十项全能中，铁饼投掷是第五项比赛。

6、撑杆跳高

撑杆跳高需要参赛者用杆子撑过一定高度的横杆。这个项目主要测试力量、速度和技巧。在十项全能中，撑杆跳高是第六项比赛。

7、400米赛跑

400米赛跑是田径比赛中一项中等距离的跑步比赛，需要参赛者以最快的速度跑完400米。它是速度、耐力和技术的结合体，也是十项全能中第七项比赛。

8、110米栏赛跑

110米栏赛跑是一项跑步比赛，需要参赛者以最快的速度跑过110米，中间需要跨越一些栏杆。它是速度、弹跳力和协调性的结合体，也是十项全能中第八项比赛。

9、铁人三项

铁人三项是游泳、骑自行车和跑步三个项目的组合，需要参赛者在每个项目中尽可能快地完成。它是耐力、速度和技巧的结合体，也是十项全能中第九项比赛。

10、总分

十项全能总成绩是通过将每个项目的得分相加得到的总分数来决定的，得分最高的参赛者获胜。这个项目要求参赛者必须在每个项目中都有一定的表现水平才能取得好成绩，也是十项全能的最后一项比赛。

短跑 中长跑 长跑的分类

短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项。

短跑不属于有氧运动，短跑为一种最典型的无氧运动，无氧运动一般是指锻炼者的肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的一种运动。而且短跑是瞬间性强的一种运动，所以说，锻炼者一般很难持续长时间，除此这外，疲劳消除的时间也慢。

短跑前要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。否则会给人体健康带来伤害。

短跑的注意事项

短跑的食物还要注意穿的衣服要适合天气、环境要求。跑步服装的面料至关紧要，现代高科技面料有助于透汗排气，保持清爽。棉质服装不适合做运动服，因为它们吸汗，可能导致锻炼后潮湿着凉。

最好选择温暖天气跑步，如果在冬季跑，不适宜穿过多衣服，因为人体在运动的时候会散发热量，如果衣服窗的太厚会导致散热不佳。短跑是选择一双合适的鞋子也是很关键的，穿着太旧的跑步鞋，或者类型不适合跑步的运动鞋，非常容易让跑步者受伤。

1、短跑：一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。

2、中长跑：属800米以上距离的田径运动项目。现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男、女5000米和10000米(女子3000米为非奥运项目)，另外还有男女马拉松及3000米障碍赛。

3、长跑：最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。奥运会比赛项目有男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

扩展资料：

长跑和中长跑的注意事项

1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖,不吃巧克力，不然会粘住喉咙。

2、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他.

3、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑(，良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 还有很重要的是，跑的过程中不能走。

4、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。

5、跑完不能停下休息，更是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

6、比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋。

参考资料 百度百科-短跑

百度百科-中长跑

百度百科-长跑