欧洲杯来了熬夜怎么办_都是半夜吗

1.四年一度的就要开始了，很悲剧的对酒精过敏，有没有什么看球不丢的软饮？

2.2008要开幕了，可我没时间看，我该怎么办？

3.中医教你如何远离熬夜的危害

熬夜就是熬心血，觉是补不回来的，入睡给人身体提供的补充和你熬夜之后次日白天补觉的效果是不一样的。

偶尔熬夜没什么，长期就对身体有坏处了，中医有一句话“心血熬枯了”特指熬夜对肝，肾的消耗

四年一度的就要开始了，很悲剧的对酒精过敏，有没有什么看球不丢的软饮？

吃饼干可以吃华美的华夫软饼，每块饼干都含鸡蛋。好吃不上火，另外建议可以简单做一些热食，适量加蔬菜，鸡蛋，可以喝奶。熬夜最好吃热食，量可以比晚饭的量少一些。适量喝水。另外建议可以看录播，就不用熬夜了。现在PPTV都有录播，不是特别好的比赛，其实也没必要熬夜看。毕竟熬夜伤身。

2008要开幕了，可我没时间看，我该怎么办？

强势推荐烁可力，看球都要通宵熬夜的伤不起啊，一般的饮料严重满足不了需求了，烁可力是全球顶尖功能型饮料，可以瞬时补充水的同时维持机体平衡。推荐楼主看球的时候喝上1瓶或2瓶，助你及时恢复精力、第二天正常上班。

中医教你如何远离熬夜的危害

去找一家音像社,让他把所有的比赛刻成光盘,待有时间时再看!

这期间不要看新闻,当直播看,有新意,又能看得全!

好一点的音像社都能做到,刚播的电视剧他们都能刻出来,这也是一样的道理!

　眼下正是，很多球迷朋友都会熬夜看球。我们都知道熬夜对身体的危害很大，该如何尽量降低熬夜对身体的危害，试试看下面的调理方法吧。

　按以往经验，期间，很多球迷会因熬夜看球、喝冰啤吃烧烤等无节制饮食出现咽喉疼痛、发热、感冒等一系列症状。还有一些球迷把啤酒当水喝，又久坐在屏幕前观看球赛，有尿意也不去上厕所，甚至患上尿结石。

　熬夜不利于身体健康，其中最受伤的是心脏。夏季劳累、熬夜会导致精神不振，免疫力下降，非常容易导致肠胃感染等多种疾病。有高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、神经衰弱等人群，不宜熬夜看球，因为体育比赛易使人激动，熬夜极易诱发疾病急性发作。

　健康攻略熬夜看球，这几点要注意那么，球迷忍不住熬夜看球，有哪些方面需要注意？

　饮食方面饮食清淡为主，多吃蔬菜。熬夜时要记得给身体补充水分，或者在晚餐时补充一些富含维生素C的食物，注意不要过度饮用冷饮和啤酒。半夜到凌晨这段时间靠啤酒来提神和补充精力很不健康，长期以往，会伤身体。应以红茶和开水为主，不要过度饮用冷饮、啤酒和吃烧烤。熬夜容易导致“虚热”上火，宜选用养阴、生津、除虚热的饮食，可煮银耳枸杞子或炖清补凉（配料：红枣、苡仁、淮山、玉竹、百合）食用。注意护眼熬夜看球赛的球迷，可以在中场休息时，动一动自己的`眼睛，站起来活动一下。注意休息看球赛要有度，不要每场都追着看。如果是凌晨三时的比赛，可以先睡一下，缓解疲劳后再起来看。

　 比赛间隙做些养生运动

　1、双手梳头“拿五经”

　比赛的广告时间是进行“微运动”的好时机。这时可以用手指“梳头”，即“拿五经”。用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。经常做，能防止失眠，使头脑清醒、记忆力增强。

　2、仙鹤点水护颈椎

　很多观众准备选择靠在床上看电视，将颈部窝成“C”形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，容易出现颈部疼痛。比赛间隙不妨试试“仙鹤点水功”。这种保健法主要是保护颈椎，其要领是肩膀以下保持不动，以下颌带动颈部向身体的正前方由上往下画圆圈。每组做24或36下，一天可做数组。对颈椎病、落枕有很好的预防保健作用。

　3、指刮眉弓按睛明

　目不暇接的赛程考验着大家的视力，如何调节呢？先用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴，食指弯曲，着力刮上眉弓8次，再用食指指间关节顶按睛明穴10秒钟，然后用食指刮下眼眶8次。双手搓热空心掌捂住双眼（闭眼），待温热感下降后再重复2~3次即可，一天可做数组，有健眼明目的良效。

　4、热水泡脚搓涌泉

　热水泡脚+搓涌泉穴。睡前用热水泡脚，有助于加速血液循环，能够解乏、安眠，利于机体排毒。每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次，有利于安神助眠，促进全身气血循环，加强新陈代谢，提高睡眠质量。

　5、熬夜后该如何调理

　熬夜的人可一下足三里穴。我们坐着的时候用手摸膝盖，膝盖上有两个凹陷地方就是膝眼，外侧膝眼下三寸就是足三里穴。捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力，还能调理脾胃补中益气，提高大脑皮层细胞的工作能力。

　熬夜后头脑会觉得晕沉沉，此时手指微开，以手为梳从额头发迹向后梳理到发尾处，有助于提高脑部的阳气，有效缓解疲劳振作精神。

　熬夜还会对眼睛健康产生伤害，大家不妨一下攒竹穴、睛明穴、太阳穴，攒竹穴在眉头内侧，睛明穴在内眼角的地方，目内眦角稍上方凹陷处。多这几个穴位可以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。还可以耳部，耳部上有很多穴位，能起到清心提神的作用。

　 熬夜后该如何食疗

　 1、苡苓小米粥

　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。

　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克

　做法：将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。

　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。

　禁忌：服时忌茶。

　说明：土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。

　全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。

　 2、黄豆鲫鱼汤

　材料：黄豆100g，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量

　做法：

　1、黄豆洗净，白果去壳、衣心，洗净，银耳水泡20分钟，洗净撕碎；

　2、鲫鱼处理干净，用油略煎，盛起备用；

　3、锅内加适量水烧开，放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。

　 3、天麻老鸡汤

　材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量

　做法：

　1、老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开；

　2、鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

　常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力，因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

　既然我们无法割舍，那么以上的熬夜调理方法，就做起来吧。