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如何开展科学的体育锻炼体育论文

开展科学的体育锻炼 科学技术的发展促进了人们生活水平的提高，改变了人们工作和休息的方式；同时在生活和工作中，体力活动和体力支出日趋减少，给人们的健康带来了新的问题。 当今，电脑技术和网络技术的迅速发展，在为人们的生活和工作提供了极大的便利的同时，也给一些人带来了有损于健康的“电脑网络综合征”；随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食水平，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文明”病的蔓延。越来越多的迹象表明保持健康的重要性。而适宜的体育锻炼是保持健康、提高工作效率、保证生活质量的有效途径。 我认为体育锻炼应当是个性化的，每个人应当根据自己的年龄，性别和身体条件有针对性地选择适合自己，同时自己感兴趣的锻炼方式，这是科学锻炼的基础。如果抱着为了锻炼而锻炼的心态，强迫自己开展不喜欢的体育锻炼，那么这个过程一定不是一个享受放松的过程，因为不享受锻炼就马马虎虎，如此就达不到预期的效果，更不能放松身心。 因此必须明确锻炼目标。在制定锻炼方案时，首先要明确锻炼的目的，确定出一个切合实际的锻炼目标。这样可以克服锻炼的盲目性，加强自觉，提高锻炼的积极性。在一天属于自己掌握的时间上，可以安排：早晨20～30分钟，下午课后30～60分钟，晚饭后可做10～15分钟轻度、和缓的活动。也可以根据实际情况适当调整时间。 其次，运动的强度应当因人而异，遵守循序渐进的原则，运动强度应当由小到大。急功近利不仅达不到预期的效果，还会使自己受伤。这是我从自己的经验中体会到的。在选择锻炼内容或项目时，应尽量考虑到各项目的锻炼价值，并从个人的年龄、性别、健康状况、兴趣爱好、锻炼目标等实际情况出发，有针对性的选择最有效的内容。 科学的体育锻炼需要注意如下事项：

1、适当补水。运动时会流失大量水分，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物。　　

2、运动前要热身。对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的。

3、运动强度要适中。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那运动量可能就过大了。　　

4、预防运动损伤。每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。　　

5、不能空腹晨练。运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果在腹中空空时锻炼，很容易发生低血糖。

6、饭饱后不宜运动。饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他的部位血液循环就会相对减少，如果马上开始运动，消化的过程受阻，胃肠容易生病。所以饭后30分钟后再进行运动为好。

如何科学体育锻炼论文

我国城市老年体育健身活动的现状与发展趋势

摘 要：老年人是我国城市体育锻炼的“主力军”，在“形成比较完善的全民健身体系”中具有举足轻重的作用。对北京、上海、哈尔滨、长沙和杭州等１６个城市老年体育健身活动的情况进行调查研究，以求全面了解我国城市老年体育健身活动的现状和内在规律，正确预测２１世纪初我国城市老年体育健身活动发展的趋势，更好地推广和开展适合城市老年身心特点的体育活动，促进我国老年体育健身活动朝着健康、科学的方向发展。

关键词：城市；老年；体育健身；现状；发展趋势

党的十六大提出了全面建设小康社会的奋斗目标，极大地振奋了全国各族人民。全面建设小康社会是一个完整的体系，小康社会既包括物质生活的改善，也包括精神生活的充实，体育是其重要标志之一。十六大报告首次将“全民族的健康素质明显提高”，“形成比较完善的全民健身体系”纳入了全面建设小康社会的奋斗目标之中，并强调“积极推进卫生体育事业的改革和发展，开展全民健身运动，提高全民健康水平”。

老年人一直是我国城市体育锻炼的“主力军”，在“形成比较完善的全民健身体系”中具有举足轻重的作用。我国第５次人口普查，６０岁以上的老年人口为１．３７亿，占总人口的１０％以上，开始进入“老年型”国家。一些发达的地区如北京、上海己进入了老龄化城市，老龄人口（６５岁以上）已占１０％以上。老年人对健康有怀旧感，对长寿有紧迫感。老年人闲暇时间多，格外关注自身体质的保养，并根据自己的体质状况和疾病状况，适当地选择参加体育健身、体育康复，以改善生理生化功能，调节情绪愉悦身心。老年人在丰富多彩的体育健身活动中平和保持良好的身心状态，改善和提高生活质量，充满信心地迎接“人生第二个春天”。

因此，对老年人体育健身、健康长寿等一系列的问题予以充分注意和关怀，正确预见和引导老年体育健身活动的现状与发展趋势，采取切实可行的对策，更广泛地开展体育健身活动，使老年体育成为解放和发展社会活力的动力，给广大老年人再创人生第二个春天，实现“健康长寿、老有所为、安度晚年”的目标，为“形成比较完善的全民健身体系”，再做贡献。

１ 研究方法与结果

对北京、上海、哈尔滨、长春、沈阳、石家庄、广州、长沙、济南、杭州、福州、成都、昆明、西安、呼和浩特和乌鲁木齐１６个城市，近万名６０岁以上的老年人参加体育健身活动情况进行现场观察访问。并随机抽样，对其中的１５５１名老年人参加体育健身活动情况进行详细的问卷调查，他们平均（６８．４３±５．９７）岁，男８３１人平均（６８．９２±６．０５）岁，女７２０人平均（６７．８５±５．８３）岁。参加体育健身活动年限平均（８．１６±７．６４）年，年体育锻陈时间人均达３００小时以上。并对所有的资料进行统计学处理，制成表１和表２。在此基础上全面了解我国城市老年体育健身活动的现状和内在规律，正确预测２１世纪初我国城市老年体育健身活动发展的趋势，更好地推广和开展适合城市老年身心特点的体育活动，促进我国老年体育健身活动朝着健康、科学的方向发展。

注：综合选择包括第一、二、三……选择。

２ 分析与讨论

２．１ 城市老年体育健身活动人口突破５０００万大关，各级各类老年体育健身活动组织近３万个

目前城市老年体育健身活动人口１７６８万占３９６８万城市老年人口的４４．５５％。预计到２０２０年城市老年体育健身活动人口将突破５０００万大关，约占全国１．１５亿城市老年人口的４５．００％。城市老年体育健身活动组织机构日趋健全，根据本项目抽样调查表明，目前全国有３７４０个社区（街道）建立了各种类型的老年体育健身活动组织，占城市社区（街道）的６８％。各级各类的体育组织为老年人参加体育活动提供了施展的条件，但目前城市老年体育健身活动组织的数量和提供的活动条件与实施等方面都存在较大的差距。预计到２０２０年全国所有城市的８５％以上的社区（街道）建立各级老年体育健身活动组织近３万个，并在中国老年体育健身活动协会的领导下逐步形成统一的组织网络。建议：各级政府和有关部门应重视城市老年体协组织的建立和完善，并以社区为自然单位设立老年体育健身活动中心，开展体育咨询和保健服务，吸引和组织更多的老年人参加体育健身活动，促进老年体育健身活动的普及与提高，以适应老年体育健身活动人口不断增长的需要。

２．２ 城市老年体育健身活动锻炼内容广泛适应身心健康的需求

现阶段我国城市老年体育健身活动内容，可归为１０大类１００多项，其中参加太极类、保健类、气功类、跑步类的老年人即有１２００多万，舞蹈类、球类、棋类、体操类、水冰类及其他健身活动也深受欢迎。人均活动有３项之多，年均体育锻炼时间已达３００小时。许多老人对体育的爱好从青少年起就打下了扎实的基础，他们中坚持体育锻炼年限超过１０年以上的就有２７．０８％，有７７．４７％的老人能够坚持体育锻炼。进入老年期人体各器官系统机能衰退变化的程度和速度不一样，加之多数老人患有不同的疾病（北京地区的调查表明７４％的老人患有慢性疾病），因此老年人在进行体育锻炼时表现出很强的目的性和针对性。６４．４５％的老人是为强健体魄，２７．８６％的老人是为祛病体疗。７．６９％的老人是为了交朋友或消磨时间。值得注意的问题是２８．２６％的老人是在患有不同疾病发作后才加入体育锻炼的行列中。预计到２０２０年以“动”为主的太极拳、剑和保健医疗操，以“静”为主的修性养身气功，将成为具有中国特色的城市老年体育健身活动的主要构成。

２．３ 城市老年体育健身活动趋向大型化、化和合理化

老年人参加体育锻炼具有季节性和地区性特点。一般春秋两季参加锻炼的人数较多，内容也较丰富多彩。锻炼的内容也具有明显的地区性。例如华北地区较为盛行的是保健类和气功类，仅北京市参加“回春医疗保健操”的老年人就达１０万之多；东北地区则热衷于“扭秧歌”和“老年迪斯科”等舞蹈类锻炼，仅哈尔滨市就有老年舞蹈类辅导站１５０多个，参加人数达５万之多；华南地区的城市老人喜欢羽毛球，乒乓球等小球类健身活动；华东地区的城市老人偏爱古老传统的太极拳类的健身活动；西北和西南地区的城市老人群体中盛行富于民族特色的体育健身活动。预计到２０２０年我国老年体育健身活动的锻炼形式趋向集体大型化（自发组织百十人或上千人同场共练），锻炼内容趋向多元组合的化（身体练习和心理调节，乡土体育和现代体育，传统文化和外来文化等渗透融合为一体的性的身心活动），锻炼格局趋向合理的科学的生物节律化（晨练或傍晚为主的定时定点定项定量的社区体育活动）。建议：创编和推广动作舒展、节奏轻盈和幅度柔和的、既能活动筋骨脉络，又能调节情感、抚慰心理、怡情有趣的体育保健活动，以更好地适应

老年人的身心特点，最大限度地满足老年人的身心需求，有利于老年人身心获得最佳的锻炼效果。

２．４ 城市老年体育健身活动的经济效益和社会效益明显提高

随着年龄的增长，老年人自理能力将明显下降，而两周患病率（被调查老人在调查当天的前两周内患有各种病伤情况统计）却高于总人口患病率，据中国老龄科学研究中心９０年代初调查表明，我国老年人两周患病率城市为１８．７％，农村为１１．４％。因病卧床率随年龄增高而增大，约在３％～５％。老年人年平均医疗费用约为４２５元。通过科学的体育锻炼既可增进老年人的身心健康水平，又能大幅度地降低医疗费用。长沙市的老年体协等曾组织１００名老年疾病患者系统参加两年的体育健身活动，他们的医疗费用由体育健身活动前的月平均１３６４元下降到３３２元，下降幅度为７５．６％。同时方兴未艾的老年体育健身活动已成为我国群众体育的重要组成部分，不仅参加体育锻炼的老年人日益增多，内容丰富多彩，而且出现了老年带家庭，家庭促社会的体育热，加速了我国体育社会化的进程，特别是为广大青少年积极参加全民健身活动树立了榜样。一些具有中国特色的老年健身活动倍受世界各国老年人的欢迎，如太极拳、保健养身气功等，提高了我国老年体育健身活动在国际体坛的声誉。预计到２０２０年蓬勃发展的老年体育健身活动，既能强健老年人的自身体魄，又能促进青年一代自觉积极参加体育锻炼。既有利于国人体育锻炼能力的养成，又能强化全社会一、二、三级卫生保健的效果。既能弘扬民族传统的健身体育，又能提高我国老年体育健身活动在国际体坛上的地位。

２．５ 城市老年体育健身活动事业将跻身于世界先进行列

多年来，我国重视对老年体育健身活动的宏观控制和调节，创编了数十套适合老年体育健身活动锻炼的保健操和医疗操。如：“太极拳剑系列”、“导引养生功”、“练功十八法”、“回春医疗保健操”、“配乐五禽戏”和“木兰健身系列”等，对老年体育健身活动的普及和提高起到了推动作用。特别是近来年，中国老年体育健身活动己进入国际交往阶段，与世界老年长跑协会建立了联系，部分城市老年长跑队、门球队分赴美国、日本、英国等进行访问和比赛，通过这些活动提高了我国老年体育健身活动的水平，增强了国际城市间老年体育联系，促进了我国老年体育健身活动不断向新的广度和深度发展。预计到２０２０年我国城

市老年体育健身活动事业的规模和运动水平，将跻身于世界先进行列。建议：有关部门应即着手研究具有较大发展潜力的老年体育健身活动的普及与提高，以及具有民族传统特色的健身活动对外宣传和推广的具体事宜，以适应我国城市老年体育健身活动全面走向世界的需要。

２．６ 城市老年体育健身活动管理和科研趋向规范化和系统化

受多种因素的影响，当代中国老年的闲暇生活比较单调，这是老年人社会供养不足的一种表现。老年体育健身活动为了丰富老年人闲暇生活，改善老年人的社会供养起了重要作用。但老年体育健身活动不同于竞技体育和学校体育，有其自身独特之处，并且有第三产业的性质，而目前我国从事老年体育健身活动管理专业的人员很少，各地各级的老年体育健身活动管理借助于各单位的老年办或工会组织，难以适应老年体育健身活动的需要和发展。同时，国内外有关老年体育健身活动的研究还处在自发阶段，尚未形成队伍和体系。建议：应有计划有步骤地培养老年体育健身活动管理和科研的专业人才，以促进２１世纪初我国城市老年体育健身活动管理和科研水平提高，以求得最佳的老年体育健身活动的经济效益和社会效益。老年体育健身活动是老年人社会生活不可缺少的组成部分。老年体育健身活动既可强身健体、延年益寿、陶治情操，促进社会主义精神文明建设，具有重要的社会效益，又能开拓老年体育健身活动消费市场，节省医疗费用，提高老年人供养质量，具有显著的经济效益。

３ 结论与建议

老年体育健身活动在帮助老年人充分利用闲暇时间上发挥巨大的作用。多种形式的老年体育健身活动丰富了老年人的精神生活，既能帮助老年人的孤独感得到充分消除，又能指导老年人建立新的社会关系，增进社会交往。我国已建立了上万个老年体育健身活动组织，活动中心以及其他多种类型的体育健身活动设施，来满足亿万老年人身心健康的方面的需求，以使他们更好地参与社会，提高他们的生活质量。

目前，我国老年体育健身活动事业的规模和发展速度仍处在初级阶段，还不能满足日益增长的老年人的需要。我们必须努力改变这种状况，因此，对老年人的生活与健康等一系列的问题予以充分注意和关怀，正确预见２１世纪初城市老年体育健身活动的发展趋势，采取切实可行的政策和具体措施，这样有助于老年人体魄强健，延缓衰老，延长工作年限和延年益寿，充分发挥他们在稳定社会、发展经济、教育后代、建设四化中的作用；并使他们从习惯了紧张的工作环境中逐步过渡到丰富多彩的离退休生活，更好地渡过幸福的晚年。

关于阳光体育的论文怎么写

当今社会经济发展迅速，人们的生活节奏越来越快。在这种情况下，社会成员的身心负担逐渐加重，闲暇时间越来越少，以至于绝大部分社会成员没有时间和精力去参加体育锻炼，伴随而来的是各种“现代文明病”，比如肥胖症、心脑血管疾病等慢。而极少部分参加体育锻炼的人们也基本处于盲目的状态，没有科学的、有效的增强体质锻炼方法，容易造成各种运动损伤。

一、体育锻炼的概念

运动生理学角度：人们有意识、有目的、有计划地消耗体能的身体活动，即加强机体的异化作用，使得恢复过程的同化作用增强，机体的物质储备水平提高，从而使机体向更完善的方向转化的过程称为体育锻炼。Caspersen等人认为身体活动的概念至少包括三个要素，即：由骨骼肌产生的身体位移、引起能量由低向高变化的消耗、对体质有积极影响。运动训练学角度：人们通过适当的强度的身体活动以及运动负荷对机体新陈代谢过程的一种刺激。它能引起组织系统发生兴奋，加剧物质代谢和能量转换，造成代谢的不平衡，并且经过一段时间的适当休息后，机体出现超量恢复的现象称为体育锻炼。卢元镇教授认为体育锻炼，即身体锻炼，是指运用各种身体练习和方法，并结合自然力和卫生因素以发展身体增进体质调节精神丰富文化生活为目的的身体活动。

二、科学体育锻炼

(一)科学参加体育锻炼的原则

赵厚亚认为：要使体育锻炼达到身心健康的目的，锻炼者应遵循如下基本原则，即有益健康原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、因人制宜原则[3]。何雪竹谈到科学的体育锻炼应注意从实际出发、保持经常性、循序渐进、全面性以及安全性这几个方面。

(二)科学参加体育锻炼的心理学基础

运动心理学，是关于运动员在运动训练和竞赛过程中，心里变化规律的基本理论。它是开发运动员心理能力，启发他们深刻理解做人和竞技真谛的重要理论依据。这个理论同样适用于大众体育锻炼，实际上，对于许多人来说“体育锻炼”这个词似乎还是一个陌生或可怕的词，因为他们从来都没有想过要锻炼，或者锻炼身体是一件被动的事情。事实上，当我们遇到超负荷的工作倍感压力时，体育锻炼通常是我们缓减压力的最有力的方式和方法。当我们生活上和感情方面不顺心时，体育锻炼同样是可以转移我们的注意力，调整情绪的良方益药。

(三)科学参加体育锻炼的社会学基础

体育社会学是研究运动的个体与群体、个体与社会之间的关系及其行为变化规律的学科。所以，要科学的参加体育锻炼首先需要改善群体结构，放大系统功能，人个体和自己的社交网络以及各种体育锻炼场地和器材构成一个小的社会系统，在这个系统中，任何一个要素都不可忽视。个体应该根据自身年龄、性别、体育锻炼需求等不同要素选择适合自身的锻炼项目和方法；而个体的社交网络当中，自己的朋友喜欢健身的的话，同样会带动自己一起参加锻炼；如果有专业的社会体育指导员进行指导，就能更加轻松的实现科学的体育锻炼。

求体育与身心健康论文一篇，五百字以上的

摘要：通过了解学生的体质健康现状，全面结合实施“阳光体

育运动”，为普通高校构建新课程教学模式，以满足不同层次学生身

体和精神的高品质的生活需求，以期更有效地为促进大学生体质健康

水平的提高提供依据。

关键词：阳光体育运动；学生； 体质健康；现状分析

Abstract：Colleges and universities construct a new teaching

model by knowing the current situation of students’ constitution standard

and fully integrating the implementation of " Sunny Sports Program " to

meet the living needs of students at different levels of a high physical and

spiritual quality and provide the basis for promoting university students’

constitution level more efficiently.

Key words：Sunny Sports Program; students; good constitution;

analysis of the current situation

基金项目：广西工学院教学科研项目（院教发（2006）30号

文）资助

2002年我国出台并试行的《国家学生体质健康标准》（以下

简称《标准》）已于2007年4月在全国高校全面实施。2006年12

月23日全国学校体育工作会议的召开，启动了“全国亿万学生阳

光体育运动”工程，提出用3年时间使全体学生要做到每天锻炼

1小时，至少掌握两项日常锻炼的运动技能，形成良好的体育锻

炼习惯，体质健康水平得到明显提高。在此背景下，关注学生体

质健康水平，实施阳光体育运动，对普通高校体育建设起着重要

作用。从1985年开始我国对青少年体质健康进行的4次调查显示:

中国青少年的体质在持续下降。与体能下降相伴随的是青少年心

理状况的不良趋势,如情绪调整能力差、挫折反应不适当、心理

承受力较弱等[1-3]。为此,2007年5月24日,中共中央国务院下发

了关于加强青少年体育增强青少年体质的意见,一时间由青少年

体质而引发的阳光体育问题成为热点话题。高校作为人才的聚集

地，大学生体质下降已成为教育部门十分关注的问题。以广西工

学院为例，对学生体质健康水平进行调查分析，实施《标准》的

同时对如何开展阳光体育运动，深化高校体育教学改革，改善学

生体质健康水平和培养学生终身体育意识提供依据。

1. 研究对象

首先以广西工学院学生为例对07年全体在校的07级、06级，

05级、04级学生进行体质测试，07级3376人、06级2944人、05级

2029人、04级3390人，共11739人，其中男生8563人，女生3176

人，然后对测试所得的数据进行整理分析，同时还对学生进行课

外体育锻炼进行调查，了解学生参与体育锻炼情况。

2．测试结果与分析

2.1 身体形态的指标测试结果统计与分析

身高反映人体纵向发育的指标，也是最直接反映人体形态的

指标。体重是直接反映人体的骨骼、肌肉、脂肪等级内脏器官发

育状况的指标。进行身高、体重测量能够直接反映出我院学生生

长发育水平，评价大学生的身体匀称程度和营养状况。

表1 身高标准体重测试结果

营养不良 较轻体重 正常体重 超重 肥胖

年级 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%）

07 级 155 4.6 1447 42.87 1618 47.94 67 1.98 89 2.64

06 级 169 5.76 1255 42.55 1368 46.47 60 2.03 92 3.13

05 级 105 5.18 865 42.66 930 45.84 55 2.71 74 3.65

04 级 178 5.28 1476 43.55 1428 42.12 108 3.18 200 5.9

总计 607 5.17 5043 42.96 5344 45.52 290 2.47 455 3.88

表1显示，学生营养不良和较轻体重的比率合计为48.13%，

远远的超过超重和肥胖者的比率。其中较低体重的现象尤为突

出，占到总体比率的42.96%，反映出绝大部分学生的体质健康状

况不是很好。这可能与学校地处我国南方有关，南方学生个子相

对瘦小居多，通过对公体课学生调查，总结测试结果的现象与学

生的自我保健能力，平时的膳食营养结构不合理以及不良的生活

习惯有关。

2.2 身体机能的指标测试结果统计与分析

身体机能是人体组织器官和各系统表现出的生命活动能力，

了解人体结构、机能在不同发展阶段的变化规律及特点。进行台

阶测试与肺活量测量是为了推断学生心血管系统机能状况、肺通

气水平，评价大学生的生理功能。

台阶测量指数是一项简易评价心血管机能水平高低的指标，

指数越大，心血管机能越好。肺活量指数是相对于体重的肺活量

数，反映肺的容积和扩张能力，能比较客观的评价人体肺功能的

“阳光体育运动”背景下普通高校学生

体质健康现状分析与对策

彭发胜 （广西工学院体育系 545006）

首先，要善于想象与联想。有人认为身体运动和煽情的话语

就是情感的表达，其实这只是表面现象。情感的体验和表达要依

赖演唱的想象与联想的实现，想象与联想会让我们的艺术插上飞

翔的翅膀。

[3]

我们都知道，歌唱的艺术表现中，常常运用声音的

比拟、象征、模仿等手段，借以引起人们的想象来表现对象。只

有把歌唱变成“下意识”的活动，把音符内化成心灵的一部分，

才能唱出独具魅力的声音。

其次，要尽最大努力调动直接和间接的生活体验。获得真实

动人的感情往往需要有丰富的生活体验做支撑。我的一位学生演

唱了将近一年的《黄水谣》，一直找不到感觉，她参加高考，到

外地准备专业考试时才发现准考证没带，不得不到处求人、到处

打电话，第一次体会了无依无靠的感觉，她再演唱这首歌的时候

哭了，结果考官被感动了，她考了一个好成绩。这个例子说明，

演唱者应该深入体验生活，保持充沛的感情，以真为美，只有这

样，他（她）所表达的情感才会细腻感人。

（二）个性化演唱要充分结合演唱者的自身特质

个性化的演唱，是创造性的演唱，是基于对作品充分的研究

之后而形成的演唱。这时观念的选择、情感的选择、技术的选择都

必须与歌者的自身条件、专业特长、个人的表达方式和独特的审美

个性融合。只有充分结合自身特质，才能形成独特的演唱风格。

举一个例子：都说王菲的声音很特别，其实，她就是一个

能够充分运用自己声音特质的人，比如，她演唱《天空》时，用

鼻腔共鸣，同时带吸气，气息悠长；她的运气控制得比较舒缓，

换气也很自然；她的咬字空灵（不咬死），所以这首歌就唱得特

别空灵和通透。在《天使》中，她唱法转换成大量运用颤音的方

式，她的颤音像提琴中的“揉弦”，常常在拖长的尾音处运用，

使音乐更加动人心扉。而在《将爱》、《流星》等歌曲中，她又

灵活运用口腔的咬字变化，适度控制音色的强弱，显得随性而另

类。在《我愿意》这首歌里，她独特的个性化演唱更是体现得淋漓

尽致，她用交替使用真假声，运用“关闭”的技术，以一种介于真

声与气声中的“混声”来演唱，同时又保持了一定的光泽感。

综上所述，美妙的歌唱，应该是完成了从自然到不自然再到

自然的过程，将声音技术和表现力完美地结合在一起，并充满个

性的演唱，这种效果的实现自始至终都有赖于情感的充分介入。

科学的情绪训练，丰富的情感体验和表达，对自身特质的发挥，

会使技术的掌握和运用事半功倍，并让歌唱插上飞翔的翅膀，进

入全新的打动人心的境界。

参考文献

[1]刘叔成，夏之放，楼昔勇著.《美学基本原理》[M].上海人民出版

社，1987.

[2]王如湘、李萍、徐竞存编著.《跟我学唱歌》（美声唱法、民族唱

法、通俗唱法）[M].湖南文艺出版社，2006.

[3]张锦华.声乐表演教程[M].海峡文艺出版社，1998.大大 众 文 艺

200

优劣，是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。

表2 肺活量测试结果

优秀 良好 及格 不及格

年级 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%） 总计

07 级 1988 58.89 726 21.5 472 13.98 190 5.63 3376

06 级 1681 57.1 618 20.99 493 16.75 152 5.16 2944

05 级 1202 59.24 415 20.45 301 14.84 111 5.47 2029

04 级 1971 58.14 663 19.56 530 15.63 226 6.67 3390

总计 6842 58.28 2422 20.63 1796 15.31 679 5.78 11739

对11739名学生进行了肺活量测试，测试总成绩达到优秀的

有6842名学生，占总人数比率为58.28%，达到良好的占总人数的

比率为20.26%，达到及格的占总人数的15.31%，从这一结果来

看，学生的心血管系统和呼吸系统机能表现为较高的水平。分析

结果一方面表明中长跑是体育锻炼最简便最有效的传统锻炼项

目，在大学体育内容中得到了卓有成效的实施，另一方面与该项

目测试制订的评分标准相对较低有一定的关系。

表3 台阶测试结果

优秀 良好 及格 不及格 总计

年级 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%） 人数

07 级 923 27.34 1504 44.54 949 28.11 0 3376

06 级 701 23.81 1198 40.69 1045 35.5 0 2944

05 级 486 23.95 814 40.12 729 35.93 0 2029

04 级 804 23.72 1438 42.42 1148 33.86 0 3390

总计 2914 24.82 4954 42.2 3871 32.98 0 11739

从表3的测试结果分析，不及格人数为0，及格人数为

32.98%，良好人数为42.2%，优秀人数为24.82%,成绩良好人数比

优秀人数多出17.38个百分点。总体而言，学生的心血管机能水

平较好。

2.3 身体素质的指标测试结果统计与分析

学生的身体状况一定程度取决于自身的身体素质的好坏，身

体素质很大程度是由后天的体育锻炼意识、锻炼程度所决定。进

行立定跳远、握力、坐位体前屈测量是对大学生的上、下肢肌肉

力量、身体协调能力与身体发育水平的和谐度的评价。

表4 握力（男生）与坐位体前屈（女生）测试结果

优秀 良好 及格 不及格

年级 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%） 总计

07 级 1727 42.27 934 27.67 835 24.73 180 5.33 3376

06 级 1259 42.77 812 27.58 732 24.86 141 4.79 2944

05 级 992 48.89 554 27.31 405 19.96 78 3.84 2029

04 级 1551 45.75 884 26.08 785 23.16 170 5.01 3390

总计 5229 44.54 3184 27.13 2757 23.49 569 4.84 11739

握力测的是男生的力量素质，坐位体前屈测的是女生的柔韧

素质。从测试结果来看，学生力量和柔韧素质比较好，测试成绩

为优秀人数的比重达到了44.54%。（见表4）

表5 立定跳远测试结果

优秀 良好 及格 不及格

年级 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%） 总计

07 级 146 4.32 650 19.25 1702 50.42 878 26.1 3376

06 级 152 5.16 630 21.4 1489 50.58 673 22.86 2944

05 级 161 7.93 565 27.85 952 46.92 351 17.3 2029

04 级 237 6.99 871 25.7 1689 49.82 393 17.49 3309

总计 696 5.93 2716 23.14 5832 49.68 2495 21.25 11739

表5是立定跳远的测试结果，反映的是学生速度力量素质及身

体协调能力的发展水平。从测试结果来看，学生的立定跳远成绩不

容乐观，说明学生的力量素质及身体协调能力的发展水平较差。优

秀人数所占比率仅为5.93%，良好人数比率为23.14%，及格的比率

为49.68%，不及格人数却高达21.25%，占总人数的1/5左右。

表6 我院学生体质测试合格率05年至07年对比统计表

年份 总人数（人） 优秀 良好 及格 不及格 合格

05 年 11828 30.28% 48.88% 19.54% 1.30% 98.70%

06 年 11665 17.15% 46.88% 33.50% 2.47% 97.53%

07 年 11739 15.70% 63.97% 20.23% 0.10% 99.90%

3.结论与思考

通过监测学生体质健康状况得到很多有价值的信息，应当正

确看待测试成绩，测试结果分析表明，测试结果整体良好，学生

体重、身高的指数偏低外，其他测试成绩都较好，但不能过于乐

观。首先，前述新《标准》的评分标准比旧《合格标准》有较大

的降低，其次学生营养不良和较低体重的现象较为严重，提高学

生身体素质和运动能力及学校体育健康工作亟待加强。

从表6看，学生体质的优秀率逐年降低，良好的比率相对增

高，总的合格率都有提高，这反应了07年实施阳光体育运动对学

生体质健康的作用性，虽然测试结果还是令人满意，但根据测试

得出的结果，结合阳光体育运动的开展，真正让学生做到每天锻

炼一小时,至少掌握两项日常锻炼的体育技能,形成良好的体育锻

炼习惯,体质健康水平切实得到提高。下面以开展阳光体育运动

为背景，高校体育发展从一切为了学生应值得思考的问题。

(1) 体育教学课程时间一般为两年，且大多数是以每周一次

90分钟的大课形式授课。大一、大二为必修公共体育课，大三、

大四是选修课。高校的体育教学形式比较严谨,体育课结构比较

单调统一,过分强调教师的主导作用,对学生体育课成绩的评价是

将其运动成绩、理论成绩、达标成绩、出勤率折算成百分数来加以

评定。由于社会就业压力，导致学生的课业负担过重，绝大多数学

生对待体育课就是为了达标，没有形成良好体育参与的意识。

(2) 课外体育活动的组织形式和活动方式相对落后，体育活

动的组织形式和活动方式一直沿用体育部或体育教研室既定方向

来布置安排,这种模式的安排已远远不适应于当前大学生，随着

计划经济向市场经济的转型,大学生课外体育活动观已发生了深

刻的变化,以健身、、休闲、兴趣为主的课外活动已逐渐成

为大学生的自觉行为。

(3) 校园体育文化的形成，应该是高校体育发展的核心。校

园体育文化内涵的形成对拓展校园体育文化的功能、培养全面发

展的大学生,加强校园精神文明建设具有良好的促进作用。在我

国长期以来,对体育教师的价值取向和体育教师的成长始终占主

导地位的是“运动技能专业化”,当评价学生是否上好体育课,也

主要就是看其自身是否掌握了相对较高的运动技术,在一定程度

导致了高校体育教师对学术的疏离，学术信念不坚定,学术使命

感不强,体育文化也未受到重视。这种状况会直接影响体育课教

学的内容、方法及效果等。

4.对策

(1)学校管理部门的重视，保证充足的场地和器材，为开展阳

光体育运动，保证“学生每天锻炼一小时”提供一个前提条件。

(2)学习内容上,紧扣时尚体育,激发学生主动锻炼。在教学

实践中必须采取积极有效的激励学生兴趣的方法,从而使学生积

极主动参与学习。教师要紧扣时尚体育脉搏,把握年轻人对时尚

体育的崇尚心理,在学校条件允许的情况下,因地制宜地引入时尚

体育的内容,不断提高课程效果和课堂教学效率。如公共体育课

中结合拓展运动和开设定向越野这些新兴的课程内容，有效地和

激发学生学习的兴趣和活跃了体育课课堂气氛。

(3) 以全面实施《学生体质健康标准》为基础，开展阳光体

育运动,充分发挥校园网络环境的有利条件。体育课课内、外运

用“运动处方”通过网络的平台来进行,以便使学生和教师通过

网络化对体育课的学习和体育锻炼进行指导、管理和监控。从而

使学生达到终身体育的体育意识。

参考文献：

[1]张旭光，周济.在全国学校体育工作会议上指出—把体育作为素质

教育突破口[N].中国体育报,2006-12-25.

[2]孙延林,刘立军,方森昌等.9～18岁青少年身体自我描述年龄特点的

研究[J].天津体育学院学报,2005,(4):14-16.

[3]郑伟.现代生活环境和方式对青少年儿童身心健康发展的负面影响

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[5]倪伟.高校体育教学中隐性体育课程的作用与施教方法[J].上海体育

学院学报,2005,(3):88-91.

作者简介：

彭发胜(1981-)，男，广西柳州市人，广西工学院体育系助教，

广西师范学院在读硕士研究生。

教育理论

科学运动与健康论文2000字范文(2)

一、休闲体育活动对身体健康的促进作用

（一）对不同年龄阶段人群身体健康的良好影响

尽管休闲体育内容和形式多种多样，但身体活动则是最主要的手段和方式。对于不同年龄者的身体健康都有积极的促进作用。从某种意义上来说，是对人类有机体生命的一种强化。对于处于生长发育阶段的少年儿童来说，通过休闲体育活动可以促进身体的正常发育成长，提高身体各个器官和系统的功能状态，全面发展体能，促进体格健壮健美，并为终生健康打好基础。对于处于人生压力最大的中青年来说，通过休闲体育活动可以起到保持、保护身体健康的作用。对于老年人来说，通过休闲体育活动有助于保持身体健康，延缓衰老的进程。现代社会已经日益高龄化，如何在寿命延长的同时保持良好的健康状态，既是老年人的愿望，也是社会的需求。

（二）对主要身体功能的良好影响

1．对心血管系统功能的影响

在世界范围内，心血管疾病已经成为危害人类健康的“第一杀手”。大量的流行病学调研和实验研究结果已经揭示，心血管疾病虽然主要发病在中老年，但时常起源于少年儿童，而且该类疾病的发生和发展可以为许多称作为“危险因素”的因素所加速。这些因素中，部分受遗传制约，如家族病史、年龄与性别，更多的与行为和生活类型有关。如过大的心理压力、高血压、高血脂、肥胖和超重、吸烟、不良饮食习惯、体力活动不足和身体素质低下等。也就是说，心血管疾病的大部分危险因素可以通过生活类型的改变得到改善。其中最为关键的行为因素是加强体育锻炼。研究已经揭示，适度的体育活动可以改善高血压、高血脂状态，可以改善肥胖和超重现象，可以缓解心理压力，并且可以改善身体素质。

2．对运动系统功能的影响

人类衰老的特征性变化之一，就是表现在肌肉力量减退，骨质疏松,关节活动度变小，运动能力下降。通过休闲体育活动之所以能够延缓衰老进程，其重要途径之一便在于它能够有效地保持肌力，增加和保持关节的灵活度，保持乃至增强骨密质。

3．对免疫系统功能的影响

免疫功能标志着人体对疾病的抵抗力，因此是人体健康和体质的代表性指标。大量流行病学调研、动物实验和人体实验结果已经证实，长期的大强度、大运动量运动训练会导致明显的免疫抑制现象，使得免疫功能降低，对各种感染性疾病的抵抗力明显降低。而长期从事适中的体育锻炼则有益于促进免疫功能，增强抵抗力，各种感染性疾病的患病率明显降低。这些研究结果表明：休闲体育活动可明显改善参与者的免疫功能。

二、休闲体育活动对心理健康的促进作用

（一）休闲体育有助于调节紧张情绪

当今世界是一个快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人们带来许多紧张和压力，同时也造成了情绪的不好状态。紧张的情绪会降低和抑制人体免疫功能，良好的情绪和稳定的心情，有利于保持和促进人体机能的稳定。休闲体育活动具有调节人体紧张情绪的作用，可以改善生理和心理状态，有助于恢复体力和精力，是人们生活的重要内容。

（二）有助于促进人际交往 休闲体育不仅是休闲、健身的载体，也是消除孤独寂寞、拓展交际、增进情感交流及交友的润滑剂。人们通过休闲体育运动可以结识许多不同身份、年龄、性别的人，丰富精神生活和增进相互间的感情交流。无论在学校、商界、家庭、单位同事之间，休闲体育已经成为人们情感交流的有效途径，可以说休闲体育在某种意义上成了人与人之间的情感桥梁。

三、开展体育休闲活动的对策

（一）科学规划体育休闲活动的场地及设施的布局

体育休闲的场地和设施的布局要合理、科学,要给大众群体的健身活动提供方便。积极引导、支持和鼓励社会、侨资、集体和个人兴办各种体育健身场馆。按照科学性、趣味性、全面性的原则，结合居住社区人口规模、不同人员素质、个性偏好和消费水平，大力发展形式多样、内容丰富、可供多种选择的体育场馆、体育公园、休闲广场，为更多的普通大众到健身场所运动锻炼提供便利，让更多的普通大众有机会就近进行、休闲、健身，实现公共体育场所全部向社会开放。

（二）加强体育休闲教育

加强体育休闲教育，迅速普及健康、积极的体育休闲活动。在有相关学科基础的普通院校开设体育休闲专业，培养具有体育休闲专业知识和技术能力的人才。塑造健康、积极的体育休闲理念，正确认识体育休闲的价值观。在中国传统文化中，传统伦理道德所体现的与自然、人和社会和谐共处的思想，形成了中国人独特的体育价值观。体育休闲教育要强调非功利性教育，树立健康生活理念，使体育休闲作为一种文化范畴不断地融入人们的生活。树立“胜固可喜，败亦无忧”的人生态度，把胜负看成是对人生的一种体验，有益于自身人格的健全。体育休闲教育与学校体育教育同步进行，能收到较好的效果。

四、结束语

休闲体育是以身心、发展自我为主要目的的体育活动。休闲体育可以促进人们的身心健康，健全与完善终身教育体系，拉动消费，促进社会经济发展，引导社会风气。休闲体育强调的是回归自然，身心放松；强调的是活动的乐趣。休闲体育的形式不拘一格，内容丰富多彩。休闲体育特点是简便易行，对技术、场地设施的要求不高；老少皆宜，适宜活动的人群范围广；自由自在,强调活动的自由性和趣味性。基于此，休闲体育正逐步得到了人们的喜爱。中国的休闲体育起步较晚，虽然越来越多的人已享受到了休闲体育带来的快乐，但与发达国家相比，还有很大差距。由于投资少，远远满足不了广大群众、健身的需要。加大对休闲体育的宣传力度，多渠道筹集经费，增加资金投入，建立专门机构，加强管理等，是发展休闲体育的重要途径。

体育与健康论文怎么写？

一、体育锻炼与身体健康

　体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促使身体的 形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体质的强弱受多种因素影响，体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

　现任国际运动医学联合会主席霍尔曼教授指出：每天坚持中饭步10min 心脏可以年轻20 岁。科学的体育锻炼能改善神系系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复 杂变化的判断能力，并及时作出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行。随着科技的不断发展，从事脑力劳动的人不断增多。用脑过度会使脑细胞转入抵制状态。如不做调整，则会导致 记忆力 减退甚至神经官能症而严重影响健康。科学研究证明，体育锻炼对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用。改善大脑的供氧状况可消除大脑疲劳、提高大脑的工作能力。体育锻炼还能使大脑皮质及时、准确地调动植物性神经系统;尽早地进入工作 状态，使大脑反应快，自动化程度高，功能加强。

　二、体育锻炼与心理健康

　体育锻炼不仅对人的身体发生影响， 而且会对人的心理产生影响。 体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力;能增进身体健康，使疲劳 的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;可以陶冶性情、保持健康的心态， 充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围 中获得健康、和谐的发展;体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集 体主义精神。

　研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能与心理治疗相结合，比单纯进行体育锻炼能更有效地降低抑郁。体育锻炼可以锻炼意志，而有坚强的意志 品质才能坚持锻炼，二者相辅相成、互相促进。体育锻炼是一种欢快的活动，它使人身体健康，心情舒畅，有利于塑造一个愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的健康发展。

　三、体育锻炼与社会适应能力

　社会学家告诉我们体育运动中传播、宣传的精神、原则、体育道德等，具有很高的社会理想价值，体育锻炼中树立公正、守法、民主、竞争、协作、团结、友谊、谦虚、诚实等道德观念，是社会不可缺少的规 范文 化，对于青少年乃至全体社会成员都具有 教育 意义 。

　(一)规范行为。体育运动中有各种明确而详细的行为规范，如奥林匹克精神和原则、 体育道德规范、比赛规则、竞赛规程等，这些规范是体育运动得以开展的必要条件，而规范 的培养是学生进入社会前必不可少的社会化过程。这一过程可以视为对社会法规和伦理道德 的模拟学习过程，有助于他们理解遵守社会规范的意义和重要性。

　(二)培养自立。确定体育目标并为实现这一目标而努力的过程，有助于培养运动者积 极的人生态度，使他们具有更强的独立性和自立能力。

　(三)体验不同的社会角色。一个人要符合社会的要求取得社会成员的资格，就必须学 会接受适当的社会角色。而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和?做什 么、怎么做?的社会意义，为他们走向社会打下基础;从而体验出人的主观努力是改变社会 地位的重要意义。

　(四)体育锻炼是?情商?训练的有效途径。体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面 的，如生理、主理、社会适应和创造力。

　面对社会的高速发展和高校的扩招，当今高校教育面临着严峻的挑战。社会对大学生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大学生，才能成为当今社会所需要的全面发展的高素质人才。高等教育的根本任务是为社会培养全面发展的高素质人才，在大学生成才的过程中，心理健康有着重要的影响。面对日趋严重的大学生心理健康问题，当今高校已经采取种种 措施 ，但从实际效果来看，并不尽人意，高等教育应立足于自己的根本任务，充分发挥高校教育中不同教育模式的独特作用，尽可能全方位关注大学生心理健康问题，如体育教育对于对于大学生心理健康的促进作用等，才能从根本上对大学生的心理健康问题起到缓解效果。

　体育锻炼不仅可以健身、健脑，还可以调剂生活，促进心理健康，锤炼个性、品德和气质。走过操场，我们就可以看到一块大牌子，上面写着：每天锻炼一小时，健康工作五十年， 幸福生活一辈子。我们每个人都应该重视体育锻炼，参加体育锻炼，让自己拥有一个健康的 身体和愉快的心情，过好每一天。

科学运动与健康论文2000字篇3

　摘要随着时代的进步和社会的发展,各种亚健康的症状和疾病像潮水般向人们袭来。触目惊心的现实向我们鸣起了声声警钟。针对自身需求进行适宜、适时、适度的长期 健身运动 ,健康就会常相伴。

　关键词运动，健康，科学合理

　内容一、要健康，首先应知道健康运动处方的原理。 所谓运动处方，就是针对个人身体状况而将锻炼方式、锻炼时间和强度等科学合理地编制起来，就如同医生给病人开的处方一样，用来指导人们通过运动改善体质，促进健康。运动处方由以下四大要素构成。

　1.合理的运动项目：根据个人的身体条件、 文化 程度、经济状况选择最合适的运动项目。切忌盲从，无目的地效仿别人。

　2.合理的运动强度：根据个人的身体条件，运动的激烈强度应该适度。切忌操之过急，超限运动，这样做不仅无益，反而有害。

　3.合理的运动时间：每次运动的时间不应太短，也不宜过长，应以适度为宜。

　4.合理的运动频率：每星期运动次数要适当。

　二、要健康，其次得有科学的方法。

　其中最常见按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。

　有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。

　步行：步行时人会挺胸收腹,增强腿部肌肉力量,使身体更灵活、更协调,身材更富美感!

　跳舞：平素健身枯燥、单调,很难激发人们的兴趣。因而,持之以恒就更不容易了,相反有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处,人们更容易接受并会乐此不疲。里伯尼斯说:?当我们的身体按照音乐节奏运动时,我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。?

　跑步：根据跑的速度来分，大概可以分为慢跑，中速跑，快跑。 慢跑，相当于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高， 这种锻炼主要运用与老年人，爷爷奶奶们行动不便，身体逐渐衰落，满跑可以使他们能抗击衰老，能抵抗疾病。若能长期坚持，定能永葆青春。

　中速跑，介于慢跑和快速跑之间，主要使用于叔叔阿姨们。他们过了成长的时期，身体逐渐趋于平衡，不再?长大?，这种跑步方式对于他们来说是最好的。

　快跑，速度非常快，主要适用于青少年，他们正处于?成长?状态，如此之跑可以使男的身躯更加健壮，女的身体更加丰满。当然不是绝对的。其方式当然也有多种，一种是专门的，比如100米赛跑;另外一种是业余的(姑且这么说)，比如踢 足球 ，看着足球，要准确定位，快速奔跑，驰骋于田径场。

　无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是:运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、 跳高 、 短跑 以及投掷等都属于无氧运动。

　三、要健康，其次就是掌握好运动量。

　众所周知，运动能强身健体。但人们在参加体育锻炼时需要掌握两个点，即坚持和适量。可以用某些指标来控制运动量：

　一是运动后即刻(10秒钟内)的脉搏或心率。在跑步和 球类运动 后，成年人以不超过140～150次/分为宜，老年人不超过120次/分为宜。

　二是重量。如举重的最大重量以不超过本人能举起最大重量的70%～80%为宜。

　三是时间。每天的运动时间以2～3小时为宜，其间还需穿插数次休息。

　总之，解自己的身体基本素质,针对自身需求,适宜、适时、适度地进行健身运动,就会拥有健康。

坚持体育锻炼 的议论文

摘要通过对学生准备活动情况的调查分析,采取相应措施,使学生养成在体育锻炼前做准备活动的习惯。树立正确的自我体育锻炼观,为终身体育锻炼打下坚实的基础。

关键词准备活动;习惯;终身体育

坚持“健康第一”的理念是当前体育课程的指导思想。人们常说“运动是把双刃剑”意思是说合理地进行体育锻炼可以提高健康水平，而不科学的运动不仅起不到健身作用，还有可能对身体造成伤害。准备活动作为体育锻炼的开始阶段是提高体育锻炼质量和效果，避免伤害事故的重要环节之一。但长期以来体育锻炼的准备活动经常处于被遗忘的角落，被放在一个“有也可，无也可”的位置上，使体育锻炼达不到预定效果，甚至对健康造成伤害。因此学会做有效的准备活动，养成准备活动的习惯对于终身体育锻炼是至关重要的。在长期的体育教学实践中分析其原因,采取措施:

1调查分析学生对准备活动的认识

对07级入学的新生(07级护理班、07级临床班、07级药剂班)148名学生发放问卷,调查显示:认为做准备活动有必要的学生占13%、认为准备活动影响运动能力,浪费体力的学生占61%、认为准备活动可做可不做的学生占28%。通过访问座谈了解到学生不做准备活动的原因主要有两方面。

1.1学生认为做准备活动消耗体力。这种认识是学生普遍存在的,约占74.2%。从学生这种认识来看说明学生缺乏对人体活动规律方面的知识,不了解合理的准备活动对人体器官的良好影响,同时也说明学生缺乏准备活动对自己心理和生理良好的亲身体验,没有真正体会到准备活动的好处,这就决定了学生对准备活动的错误认识。

1.2学生不知如何做准备活动。在调查中还发现学生不知如何做准备活动约占67.4%。教师若是要求学生自己做准备活动会发现有的学生就是随便活动一下关节,有的学生跑几次就完了,根本没有掌握准备活动的方法,不知道准备活动的内容,活动的量和活动的时间,更不会做专门性的准备活动,学生缺乏独立做准备活动的能力。

2针对调查的结果采取措施

2.1明确有效准备活动的标准:准备活动的运动量和时间的长短应根据锻炼的项目,内容,气候变化和自己的身体状况而有所区别,一般使身体发热或做到出汗为宜,心率上升到130次/分~160次/分,使内脏器官,肢体的活动幅度和肌肉力量等方面达到适宜的工作状态。与正式练习之间有2~3分钟的间隔较为适宜。准备活动活动关节的顺序是:头、颈、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝、趾。准备活动活动肌肉的顺序是:上体(包括胸、腹、背、上肢等)、下肢(包括臀、腿、脚掌、趾)。准备活动力量练习的顺序是:由小、中、大循序渐进进行为宜。教学准备活动还应包括一些与基本练习相似的动作。

2.2引导学生理解、认识和体验准备活动的意义和重要性。要使学生做到主动自觉地做好准备活动,首先必须提高学生对准备活动重要性的认识,使其深刻认识到准备活动对提高运动效果和有利于身体健康的真实意义。为此应向学生讲解有关准备活动的作用及对人体良好影响的生理、心理知识,讲解人体运动的生理规律,使学生懂得科学道理,从而达到提高认识转变观念的目地。这些内容除了在理论课上讲解外,还应在实际练习活动中讲解,可边做边讲也可在准备活动前讲解对后续活动的作用、目的、好处,并且要反复强调让学生的意识中形成要运动就一定要先做准备活动的观念,只有这样才能为学生自觉地做好准备活动打下良好的基础。同时学生掌握了这些知识后,也为做好准备活动起到了指导作用,使自己的准备活动建立在科学的基础上,真正发挥准备活动的作用。 学生对准备活动的重要性只有理性认识还不够,应使学生亲身体验准备活动的好处和作用,使其感觉到准备活动后全身放松,精神振奋,有信心。我校新生入学都要进行身体素质测试,对调查的班级我们采取第一次测试不做准备活动,第二次测试教师认真领做准备活动,其结果表明做好准备活动测验的成绩明显提高。50米平均提高0.3秒,铅球平均提高0.25米,立定跳远平均提高0.08米,仰卧起坐平均提高3.2个,800米平均提高9.27秒。在篮球、排球等项目的考试都采取两次测试一次不做准备活动,一次做的方法。结果表明,有做准备活动不仅成绩有显著提高,而且动作技术发挥比较稳定,失误较少。这就让学生真正感受到准备活动的好处。通过让学生谈体会,大部分学生认为准备活动后,心理比较放松,不紧张自信心加强,动作更灵活、协调、便于发挥自己的最佳状态。这就使学生对准备活动有了感性的认识,真正体验到准备活动的重要性。

2.3明确准备活动的形式和内容,积极创新,激发兴趣。准备活动有两种:一种是一般性准备活动:包括各种走、跑、跳的练习、徒手操、活动肢体各关节等。这些都是一些简单易学的准备活动形式,稍加指导即能掌握其要领。另一种是专项准备活动:如在打排球前先做垫球、发球、传球等练习,在长跑前先慢跑一段,在打篮球以前先做投篮、传球、运球等练习。相对来说这些都是针对性较强,难度较大的准备活动形式。在教学中应以一般准备活动为主,专项准备活动为辅的方法来安排,内容形式多样化,积极创新,创造出学生喜欢的,针对性强的,覆盖面广的形式和内容来激发学生的兴趣。如采用“体育游戏”寓于准备活动之中,或把音乐舞蹈寓于准备活动之中,有针对性的选择、安排既可达到准备活动的目的,又活跃课堂气氛,激发学生认真完成的教学内容充分发挥学生的主体作用,变“要我学”为“我要学”。改变长久以来准备活动就是慢跑、做操这种枯燥、单调的形式。最终提高和激发学生做准备活动的兴趣。

2.4要求学生在课中自带准备活动。随着学校素质教育的全面实施和学校体育教育改革的不断深入,体育教学应发挥学生的主体作用,应注重发展和培养学生的体育素质与体育能力,树立终身体育意识,养成自我体育锻炼的习惯。要求学生在课中自带准备活动就是为学生提供一个良好的锻炼机会。我们把体育课程的最后一个学期的每堂课均由学生自带准备活动。每班分为若干小组,一组10人左右,由教师安排名单和顺序,提前通知给出具体的内容和要求,时间15分钟左右,课前要求准备好教案,上课前交给教师。学生在带完准备活动后进行自评、互评,再由教师讲评并给出得分(20分制),期末总评时计入总成绩。这个任务在入学的第一次课上就布置给学生,这样才能让学生早准备,早积累,通过观察与访谈得知学生为了完成好这一任务,都积极地做准备。不仅平时课中认真学习而且在课后还看书,上网通过各种途径查阅各种有关准备活动的资料。为了完成好自己设计的内容还反复多次的练习。大大激发了学生的参与意识,充分发挥了学生的主体作用,启发学生的思维,培养学生的创新意识,课堂气氛活跃,同时还锻炼学生的胆量和口才。并且让学生真正具有独立设计、完成准备活动的能力。这对学生养成自我锻炼的习惯也是非常关键的。

3结论与建议

3.1要明确培养学生的准备活动习惯是一个有计划、有目的、循序渐进的过程。教师除了要求学生明确准备活动的标准、形式、内容、意义及作用等理论知识还应让学生亲身体验准备活动的好处和作用。这才能从根本上提高学生对准备活动的重视程度,自觉程度和运动损伤的防范意识。3.2为保证学生在最后一学期具有自带准备活动的能力,教师应在前几学期的教学中做好充分的准备工作,应和学生一起认真完成每次课的准备活动注意穿插讲解理论知识,多介绍准备活动的内容和形式,注意培养学生的胆量和口才,还应向学生展示准备活动的教案。

3.3体育课程教学的最终目的就是让学生建立一套适合自己的、比较科学而实用的体育健身方案和促进身体全面发展,为终身体育奠定基础。准备活动习惯的培养就是其中最基本的一个环节。 参考文献

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需要一篇大学生体育与健康 的论文

实现人的全面发展，首先要有健康的身体。新中国成立后，毛泽东同志曾亲笔题写“发展体育运动，增强人民体质”，以此推动体育事业发展。

积极参加体育锻炼，对身体和精神健康都有许多益处，不仅可以增强体质，而且可以更高质量地享受美好生活。体育在健全人格、锻炼意志方面具有独特的作用。

除此之外，体育还有助于人的社会化发展。体育强调规则，尤其强调遵守共同的规则。规则意识和守规能力，是现代社会有序文明发展的基础。经常参加体育锻炼，尤其是经常参加体育比赛的人，对于人与团队、人与他人之间关系的理解会更为全面系统，更善于辩证处理竞争与合作等难题。

全民健身运动的开展

广泛开展全民健身运动，增强人民体质。推动健康关口前移，深化体教融合、体卫融合、体旅融合”。

这是通过全民健身实现全民健康的重要举措，可以使体育同教育、卫生、旅游等具有广泛社会影响力与人群覆盖面的领域融合发展，实现学习中锻炼、预防中强体、旅游中健身，促进体育生活化，推动经常参加体育锻炼成为一种生活方式。

让体育走进生活，让体育锻炼人人可为、人人爱为，既是体育强国建设的目标，也是推动人的全面发展的重要途径。

足球相关的本科论文范文

写作思路：在你开始写作之前，你需要有一个想法来写。如果你没有被分配一个想法，那么你可能会想到想出一个自己的想法。选择一个表达主要想法的标题，最强的标题将包括一个动词，从笔记中提取的信息，写下关于每个关键点的段落。

正文：

体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用，体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法，通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，世界卫生组织提出的健康新概念：健康，并不是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的能力。

也就是说，健康是在精神上，身体上和社会交往上保持健全的状态。三方面的有机结合，构成人的生命质量。

体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统益寿的目的。随着人们生活水平的提高，思想观念转变，人们愈来愈注重生活的质量，那么健康就是人们不懈追求的起码目标，它是高质量生活的根本保证和基本内涵。

我们现代人正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。

体育锻炼对身体的生理健康的影响。在健康的五要素中，身体生理健康是基础。它是其他健康要素的发展前提和保证。例如：体育锻炼对消化系统、神经系统、运动系统等都有很大的促进作用。体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反眏。必须自觉积极主动；讲究实效；持之以恒；循序渐进；全面性原则。

进行科学锻炼，体育锻炼是每个公民增强身体素质主要途径，也是每个公民身心健康，机能体现的表现，因此我们每个人都应坚持始终如一地加强锻炼身体、增强身体素质，才能身体力行投入到学习、生活、工作中去，使各项工作才能全面开展。

锻炼时把握好运动量；必要时可以热身；注意动作速度；控制好练习次数；做好水分补充。要根据自己的身体状况，把握好锻炼的分寸，进行科学的锻炼，有节制，有规律的锻炼。

体育锻炼不仅能强健身体，增强体质，还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应能力等功能，其重要价值还在于改善人类的生活方式生命活力、心理品格和实现人的现代化，使人的本质力量得到体现，不仅从身体上，也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。

足球 是世界上的第一大运动，在我国开展足球运动项目有助于提高我国体育事业整体的发展。下面是我为大家推荐的足球论文，供大家参考。

足球论文 范文 篇一：《内蒙古高校足球教学改革研究》

　1内蒙古高高等院校足球教学改革的必要性分析

　1.1 教学 方法 落后，无法与时代接轨

　当前我国的部分 教育 理念与教学方法随着教改与课改的进行，得以飞速发展，使得传统的高校足球教学方法备受质疑。传统的高校足球教学方法以教为主，倡导任务型教学方式，现实的足球教学过程中形式化严重，这使得高校的足球教学过程中学生兴趣较低，而教师又激发不出太多的工作欲望。在这样教育模式下所培养出来的学生往往是对足球非常感兴趣，但又非常反对教师的教授过程，现实中教师为了完成必要的教学任务，又不得不进行整堂讲，整堂练的教学怪圈。打击了学生的足球兴趣，在足球教学过程中迫于教师的压力，而身顺心违，使得所培养出来的学生真正的足球水平欠佳。

　1.2教学内容缺乏新意，重复严重

　当前我国高等院校的足球教学在教学内容方面也存在严重问题，主要表现出蜻蜓点水式的教学内容选择，也就是在学生的成长过程中，小学、初中、高中以及大学阶段都进行过足球教学，而现实各学段的足球教学内容基本相同，无论哪个学段在进行足球教学中，教学内容多为运球、传球、打点、射门等基本内容，并且所教授技战术的难度较浅，多为最基本的内容，小学如此，大学亦如此，使得现实的学习内容很难激发起学生的学习欲望，学生感觉缺乏新意，从而抵触高校足球教学。

　2内蒙古高等院校足球教学改革的有效 措施 分析

　2.1倡导新式的教学方法，提高学生学习效率

　为了更好地提高高等院校学生学习足球的兴趣，在进行足球教学改革过程中，首要进行的变革便是在教学方法方面，提高教学方法的科学性和有效性，提高足球课堂教学效率，让学生在有限的课堂时间里，尽可能地多掌握必要的足球技战术，以更好丰富学生的足球知识。为了更好地改变现实的足球教学方法，可以尝试在高校足球教学过程中，进行分组教学，让学生适当分成若干小组，每组设有固定的领导成员，来组织组内成员进行学习与练习，在练习一段时间后，进行组内间的足球对抗竞赛。这一教学方法的采用能够最大程度的调动学生的积极性，让高校学生尽可能的参与到现实的教学过程中，吸引学生的注意力，调动学生的全部情感，参与到现实的学习与练习中来。改变传统过于注重学生练习的教学方法，转而以合作法、探究法等教学方法为主，尽可能地调动学生的积极性，让学生参与到现实的足球教学过程中来。

　2.2制订科学合理的足球培养目标体系

　作为新时期的高校教师，为了能够更好地培养 出国 家所需要的足球人才，在现实的足球教学过程中，要制订出合理的课时教学目标，并通过教学目标的指导来引导学生进行科学锻炼，在进行教学目标设定过程中，需要考虑到学生、学校、教师的现实状况，并且所设定的教学目标要难易适中，过难的课时目标学生很难达成，易损害学生进行学习的积极性，过易的教学目标，学生完成起来缺少难度，觉得缺少意义。因此，足球教师所设定的教学目标对于现实的教学具有决定意义。在课时目标的基础上，教师需要完善单元目标、学期目标、学年目标，甚至水平目标等，足球教师在教学过程中，要具备完整的目标体系，使每一次足球教学都能够做到有所依据，让教学目标服务于现实的足球教学。

　2.3创新足球教学内容，增加竞赛比重

　在现实的高校足球教学过程中，为了更好地完成教学任务，学校和教师应重视教学内容的重要性，那是因为只要选择合理的教学内容，学生才能学习到基本的足球知识，对于建构学生自身的足球技战术体系具有积极意义。在创新足球教学内容的同时，还应该在现实的教学过程中适当增加足球竞赛在教学内容中所占的比例，众所周知，竞赛由于具有高对抗性能够更好地吸引学生的注意力，让学生更好地参与到足球课堂教学过程中，足球竞赛的进行，还可以丰富现实的课堂教学内容，降低传接球的基本足球技术的练习时间，转移学生足球技术练习的注意力。教学过程中竞赛比重的增加还可以检验学生在学习中的不足，进而促进学生课堂练习积极性;足球竞赛的进行还可以增加学生对所学足球战术的理解，如边路突破、短传渗透、下底传中等，当这些战术在比赛中被一些学生采用后，会让学生在现实的情境中了解到这一战术的应用方式及这一战术的优缺点，对于现实足球课堂的战术教学也会有具有反作用。因此，在高校足球教学过程中，应创新足球教学内容，增加竞赛比重。

　2.4因材施教，尊重学生身心发展规律进行有针对性的培养

　在现实的高校足球教学过程中，为了获取最大效益的足球教学成绩，便需要教师对现实所教的学生进行有针对性地分析，对学生进行分层，将现实一个行政班级根据学生做掌握的足球技战术水平，适当分为基层、中层和高层，并对不同技战术水平的学生进行有针对的教学。基层的学生主要以基本足球技术为主，中层的学生则侧重于一些高难的技术的传授及这些技术在现实足球竞赛中的应用，对于高层的学生则需要进一步规范学生的技战术，并讲解这些技战术在教学过程中是如何应用。对学生进行分层教学，更好地贯彻了因材施教原则，让不同阶段的学生学习到不同层次的足球技战术知识。分层教学打破了传统忽视学生基本体育需求的现实状况，尊重学生的体育需求，有的放矢地进行教学，可以最大程度地激发学生的学习兴趣，来为国家培养出更多足球素质出众的竞技人才。

　2.5变革评价模式，倡导人本主义评价理念和发展性评价模式

　为了更好地培养出内蒙古自治区高等院校所需要的足球专业人才，在现实的高校足球教学过程中需要变革现有的评价模式，让评价服务于现实的教学，以评促教，让学生在教学过程中更好地投身于现实的足球学习。传统高校的足球评价方式比较注重终结式评价方式的实施，也就是在学期末对学生在本学期所学习的足球基本技术进行测试，如颠球、射门等，学生在测试过程中达到规定的标准，则视为及格，而测试成绩相对较好的学生则期末成绩相对较好，反之对一些在课堂上积极联系， 学习态度 较好的学生但运动成绩欠佳的学生在期末考试过程中由于没能够达到国家规定的及格标准，而沮丧产生厌学情绪，进而对高校的足球教学失去信心。对高校足球进行改革的过程中，其出发点一定是服务学生，照顾学生的利益，而期末成绩是学生利益的主要体现时候，并非是甄别好坏学生，要通过期末成绩来激励学生更好地进行学习，为更好地体现足球教改精神，在现实的高校足球教学评价过程中应倡导人本主义评价理念和发展性评价模式，通过发展性评价来更好地激励学生进步，而不是让成绩禁锢住学生的足球学习。

　3结语

　高校足球教学是高校课程体系的重要组成部分，对于新时期大学生足球技战术水平的掌握具有积极意义。特别是以校园足球为契机的大环境下，更是迎来了高校足球发展的春天。但现实高校足球的教学情况不容乐观，存在很多问题主要表现在：教学方法落后、无法与时代接轨和教学内容缺乏新意、重复严重2个方面。具体改革措施主要有5大方面：倡导新式的教学方法，提高学生学习效率;制订科学合理的足球培养目标体系;创新足球教学内容，增加竞赛比重;因材施教，尊重学生身心发展规律进行有针对性的培养;变革评价模式，倡导人本主义评价理念和发展性评价模式。通过这些措施的实施来增强高校足球教学的针对性，为国家培养更多身体素质精良的建设者和接班人。

足球论文范文篇二：《足球教学中游戏与技术的融合》

　摘要：

　本文通过对小学体育二年级《足球与游戏》一课进行分析和 反思 发现：音乐在小学低段学习中具有非常重要的作用; 儿童 化语言对学生来说简单易懂;多样化的练习形式紧紧抓住孩子的注意力，让学生始终关注课堂、关注教师;精彩的花式足球展示可激发学生对足球的兴趣，培养学生对足球的情感，激发学生参与足球运动的积极性。

　关键词：

　足球;游戏;音乐;儿童化;多样

　足球有?世界第一运动?的美誉，是全球体育界最具影响力的单项 体育运动 ，也是少年儿童非常喜欢的体育活动。在课堂教学过程中，教师根据教学目标与学生的实际能力，设计出适合学生发展的足球游戏活动，并鼓励学生参与到教学过程当中，同教师一起设计更受欢迎的足球游戏。这种教学模式真正体现了?寓教于乐、以学生为主体?的现代化教育思想，在培养学生足球技术能力的同时，也可以发展学生的综合能力。近日，我执教了一节二年级《足球与游戏》课，从确定课题到设计环节，从反复试讲到不断反思，经历了破茧成蝶的艰辛与快乐。作为一名老师，我认为只要心中有学生，那么课堂就会成功一大半。首先，我认真分析了二年级孩子的心理特点，他们模仿力强，活泼好动，好奇心强，但注意力持续时间短。所以，设计重心落到了?游戏?上，想通过孩子们喜欢的游戏形式组织课堂。其次，对教材进行了研读。足球是小学体育教材中深受学生喜欢的内容之一，对于小学低段的足球教学，安排什么技术动作是至关重要的，最后确定为足球与游戏课。纵观课前的准备工作和实际的课堂教学，带给我如下感悟：

　一、跳动音符，欢乐精灵

　为了使学生的注意力马上进入课堂，首先我组织进行了队列队形练习，复习原地向左转踏，在练习的过程中学生配合老师的口令向左转踏并喊?1、2、3、4?，学生口令洪亮，期待全新的课堂。在体育活动之前进行热身运动，使学生能够尽快地调整身体状态和心理状态，积极投入到体育活动之中，并尽快适应课堂教学的运动强度和训练节奏，避免运动伤害的发生。于是在自编操环节，我将每节操的动作与形象的动物名称和 顺口溜 相结合。比如：小企鹅跳跳、小兔子的耳朵竖起来、跳跳转转转、小花猫喵喵喵、左看看右看看、找朋友等。在练习形式上，采用集体单个动作模仿学，所学动作系统做，小组自由组合练习，使学生在轻松愉快的卡通音乐伴奏下完成热身练习。在成 体操 队形散开和热身操时用音乐免去了口令的烦琐，学生跟着音乐节奏自然调整队形，跟着音乐节奏学各种小动物动作。老师再不用扯着嗓子喊口令，只需提示动作，学生就能把有趣的小动物动作做得很好，且学生更加喜欢、感兴趣。

　二、亲昵语言，拉近距离

　对低段的孩子，要用儿童语言去讲动作、讲要领。比如游戏名称不是用?比比谁的球控制得好?，而是用?比比谁的足球最听话?，老师运用儿童语言?谁的足球最听话、我的足球最听话?，并反复多次强调动作要领，要对足球(好朋友)好一点、轻一点，足球才不会跑远，其实这是在强调控球技术动作要点。如果只死板枯燥的讲解如何运球、用脚推拨球，孩子不理解?推拨?到底是一个什么样的动作，而用?对你的足球朋友好一点、轻一点?这样儿童容易接受的语言告诉学生，学生自然会轻轻地推球前进，而不会用脚去踢球前进，在轻松的游戏中学生的控球能力得到了有效提高。

　三、多样练习，丰富课堂

　课的设计要符合低段学生的特点，要能抓住学生的注意力，要有多变的练习方法，要有及时准确地评价，让孩子觉得老师始终在关注着他，要以自己的专业素质，让学生能紧紧围绕着你，成为他们崇拜的偶像，这样，学生在学习技术动作时就会事半功倍。老师可以扮演?绿巨人?，?绿巨人?在歌声?一闪一闪亮晶晶?中入睡，学生结合足球做各种运球练习，在练习的过程中老师边领做边提出一些要求(尽量不要用手去拿球，球与脚的距离要近，动作要轻)，让学生从开始自由玩球到用脚玩球再到跟老师一起控制好自己的球，在与?绿巨人?游戏的过程中学习了控球。当?绿巨人?醒来后，同学们要躲在足球的后面。?绿巨人?不同的睡姿，吸引了同学们的好奇心，学生学习的兴趣非常高。一成不变的游戏方式肯定不能一直吸引孩子们，于是我及时改变游戏内容，组织学生进行?听信号控球?游戏，在这个基础上我又安排了有难度的控球游戏，?老师?往哪看、学生?往这看?，在运球的过程中，用相应部位停控球，通过信号的变化将学生的注意力集中在模仿老师的各种运球动作上，进一步提高学生对足球的控制球练习。通过观察、模仿老师动作，学生尝试用各种动作控制足球，用身体各部位进行停球游戏，并知道停球的部位名称。在基本部分的后段，安排了课课练，利用足球进行跳跃和协调能力的训练，学生先练习了老师所教的方法，在此基础上他们小组合作，不仅充分发挥了 想象力 、观察力，还最大程度的提高了学生互相配合的能力和团队的协作能力，进而培养他们的团队整体意识，提高其练习的主动性和积极性。此环节孩子们创新出了许多新的玩法，也成为课堂的一大亮点。当学生疲倦时，老师适时用通俗易懂的语言，让学生给朋友(足球)做做按摩，学生在模仿老师动作的同时边体会、边创新，快速消除疲劳，恢复身体机能，使身心达到放松状态，释放紧张的情绪。

　四、花式足球，引领发展

　一代球王贝利正是从花式足球开始启蒙自己最初的足球意识的。同样，阿根廷的马拉多纳也是从这种街头足球中慢慢成长的。课堂的最后，老师做花式足球表演，精彩的展示得到孩子们和与会老师的掌声与赞扬，再一次激发了学生对足球的兴趣，为孩子们今后学习足球起到了良好的引领作用。上课的得与失都是我成长的宝贵财富，我会在以后的教学工作中不断地改进，在日常的工作中也会多向指导教师学习，学习他们的长处，同时业余时间加强自己的专业知识学习，让自己的课堂能够更活跃，让学生更喜欢自己的课。

足球论文范文篇三：《体育游戏在高校足球选项课教学中的运用》

　足球选项是当前高校体育选项课程之一，为了提高教学质量，笔者经过理论知识的学习，结合过往的实践教学 经验 ，根据大学生的身心发展特征，就体育游戏在教学过程中的具体运用展开分析与研究。

　一、体育游戏的特点和意义

　相对于足球理论知识及技战术动作的学习，体育游戏深受学生喜爱。在课堂中安排适当的体育游戏，可以提高学生的学习兴趣，引导学生通过克服困难，争取胜利，从中得到乐趣。体育游戏的最显著特点是趣味性以及性，除此之外，体育游戏还具有竞争性、知识性、普及性、健身性和教育性等特点。体育游戏总在不断丰富的发展与创新中。游戏是有规则的，游戏中必须要遵守游戏规则。在体育教学过程中，通过体育游戏在技术教学、身体练习中的运用，可以有效地改善课堂教学气氛，使单调、重复、艰苦的练习变得生动、活泼、有趣;可以充分提高学生的学习兴趣，激发学生主动学习的积极性，使他们自觉地参加练习，促进身体的发展和对体育技能的掌握。因此，从教育上来说，体育游戏也具有一定的教育意义。

　二、体育游戏在高校足球选项课教学中的应用分析

　1、体育游戏的教学组织

　第一，合理设计游戏内容。关于游戏内容的选择必须紧紧围绕课程的基本教学任务与教学内容，应对主要内容起到辅助作用，使游戏真正成为足球技战术教学课的一部分。在教学实践中，根据具体情况和要求，可以改进游戏的内容和规则，以便更好地提高学习兴趣，达到游戏的特定目的。

　第二，科学地将游戏融入教学之中。游戏的组织除了要考虑学生原有的知识、技能，身体素质训练水平外，还要因人、因时、因地制宜地选择好游戏的内容。因此教师必须掌握时机，进行适当的观察和调整，根据由易到难、由浅入深，循序渐进的原则，科学地组织教学。游戏时要密切观察学生身体状况的变化，掌握运动密度和运动量，这样才能取得最佳的教学效果。

　第三，体育游戏的教学组织应重视其讲解示范作用。在教学中，体育游戏是否成功，教师的讲解与示范具有极其重要的作用。讲解的内容主要包括介绍游戏名称、方法、动作要领、活动路线、规则要求等。教师在讲解示范过程中应注意生动和形象、富有感染力，示范要逼真，动作要准确，教师讲解示范后引导学生做一次演练，观察学生的掌握情况。接着进行比赛，教师在体育游戏教学过程中，应强调必须遵守规则，增强学生遵守纪律的观念。

　第四，合理分组并当好裁判。大部分游戏都具有竞争性与对抗性的特点，所以游戏分组是教师在教学中一个不可忽视的问题。在体育游戏教学的组织过程中，应做到合理分组，这样才能激发学生浓厚的兴趣，积极地参与到体育教学活动中，熟练掌握体育技能，以达到教学的主要目的。 同时，教师要当好裁判，使学生在体育游戏的教学中锻炼身体、发挥智慧、增强团结意识。在技术技能课教学中的运用，采用一定的游戏方法使学生在愉快的心情中学会技术动作。

　2、体育游戏在足球选项课教学中各阶段的应用

　第一，在准备热身的阶段的应用。

　传统的体育课热身活动一般是慢跑，然后是身体各关节的热身操，内容单调、重复，导致学生缺乏热身的热情，热身活动不积极，在热身活动的时候不认真，直接导致学生的热身效果不佳。在教学实践中发现，在热身环节中运用体育游戏的方法，可以收到良好的效果，如所有的游戏都使用一个或者更多的球，这样就可以在热身的同时，达到提高技术能力的目的，这对学生的柔韧性、灵敏性、动作的幅度都有较好的促进作用。

　第二，在教学过程中的应用。

　在教学实践研究中发现，在单纯讲授的方法中，特别对于比较难的教学动作，学生在学习过程中都感到比较吃力或者畏惧心理，从而影响教学动作的掌握。通过在体育游戏教学方法教学中发现，学生更愿意接受体育游戏教学方式教学，体育游戏教学方式的课堂更能调动起学生学习的积极性，学生会更主动地学习，如在练习足球运球时，用足球运球接力比赛的方式进行分组教学，学生学习积极性大大增强，课堂气氛非常活跃，学生都融入到教学游戏比赛当中，学生在无形中学习到了体育技能。为了克服教学训练中的单调和枯燥现象，可设计一种在相对压力较小的训练环境中进行技巧训练的方式。包括：运控球、传球、接球等，目的是使学生能够把从练习中学到的技术转化到实战比赛中去。

　第三，在放松恢复阶段的应用。

　通过长时间的活动，学生的生理机能都处在高度紧张及疲劳状态，结束部分的目的在于通过调整活动为主，达到放松身体减缓兴奋，消除疲劳和恢复体能。结束部分教学应该以健康有趣、协调放松、轻松愉快合为一体的游戏性放松活动为主，能转移大脑皮层运动神经的兴奋，使运动器官得到放松与恢复，使人恢复到较好的身心状态。教师可以采取带有轻松愉快、负荷量小、节奏比较慢的性游戏，可以选择徒手或有道具的活动。通过游戏使学生逐渐恢复到相对安静的状态，转移大脑皮层的运动神经的兴奋，使器官得到放松及恢复。游戏要突出其趣味性的特点，内容和形式上要做到新颖、轻松活泼，使学生摆脱体育活动造成的心理和生理上的紧张状态，带着良好的身心投入到下一节课堂中。

　三、结语

　在教学过程中运用体育教学方法，用体育游戏的形式让学生学玩结合，对提高学生的学习热情，培养学生自主学习能力，提升学生学习的积极性具有十分重要的作用，同时也能培养学生团队合作的精神，并提高学生的体育技能。

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