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1.如何进行羽毛球体能训练？

2.天天背着羽毛球拍子什么职业

3.羽毛球 有哪些专业的网站和论坛？谢谢爱好体育的朋友回答一下。

4.在羽毛球的比赛里，你看过哪些极限的操作？

羽毛球很有魅力。在网前轻而聪明的球，有攻击性的扣杀之类的，很有观赏性。看看这四位天王，陶菲克在世界上的第一次反手，李宗伟神奇的弹簧腿，盖德诡异的欺骗动作，林丹的反天分杀戮攻击，这些都是数百万球迷爱上羽毛球的原因。然而，我为自己爱上羽毛球而感到羞愧，因为一次意外或是一次误会。大家都知道，电视上有一个叫做“网球王子”的热门动画。是的，我刚刚看了《网球王子》，爱上了羽毛球……直到后来我才意识到为什么球是不同的，为什么球拍杆那么薄，以至于我的技术经理才意识到这两项运动不一样。但为时已晚。我非常喜欢羽毛球。有什么好笑的！我是认真的！你看，他们都玩球拍。球拍很长，场地是绿色的，它们都有边界，只是球的长度有很大的不同。

如何进行羽毛球体能训练？

肯定不会的。因为肌肉的生成是要一定的雄性激素跟摄入大量的蛋白质才能合成的。女孩子想练出点肌肉是很难的。再加上打羽毛球是有氧运动对减肥是很好的。平时在书上或者电视上看到的那些肌肉女肌肉那么一大块一大块的都是有吃激素的，所以不用担心的。

天天背着羽毛球拍子什么职业

根据羽毛球运动对力量身体素质的特殊要求，决定了选手的专项力量素质应以发展速度力量和耐力力量素质为主。选手具有一定绝对力量的基础上，重点发展该方面的素质，以保证其在长时间的比赛中能够有完成各种技术动作和正常发挥各种战略战术基础。同时，注意发展快速爆发力量。因此，选手在进行基础力量素质训练的同时，应着重进行一些负荷强度小、速度快、重复次数多的速度力量和耐力力量训练。具体在训练中可采用减重量加次数的练习负荷方法，由基础性的大力量训练逐步转入专项所需要的小负荷爆发速度和耐久力量性训练。

专项力量素质的训练以动力性练习为主。练习过程中，总次数不可太多，但强调单位时间内速度要快，出现单位时间内速度下降，如练习重点是以发展爆发速度力量为主，可以立刻停止或是转换其他内容的练习；如该项练习重点是以发展耐力量为主，则要求选手尽力保持速度，坚持下去。另外在进行专项力量素质练习时，还应该适当的穿插一些跑跳、灵敏、韧性和协调性的训练，对发展速专项力量十分必要。

（一）上肢专项力量练习

1．六项哑铃操练习

(1)哑铃小臂头后举练习；

(2)哑铃两臂上下8字绕肩练习；

(3)哑铃小臂屈伸练习；

(4)哑铃手腕屈伸练习；

(5)哑铃体前手腕绕8字练习；

(6)哑铃体前小臂挥动8字练习。

以上动作每一动作练1小组，6个动作依次循环完成为1大组，每次练4至6大组或视个人实际情况而定。

2．拉皮筋练习

用一条有一定拉力的粗橡皮筋，将其一头揽牢在固定物上，另一头持拍手以持球拍方式握住，用各种羽毛球击球技术的相似动作进行拉皮筋练习。

(1)肩上小臂屈伸动作练习（类似上手击球动作）。

(2)体侧肩上小臂前后摆动练习。

(3)体前小臂屈伸练习。

(4)体前大臂展收练习。

(5)手腕屈伸练习。

(6)正、反手小臂快速抽击动作挥臂练习。

(7)反手击高球动作挥臂练习。

3．沙瓶或羽网球拍挥拍练习

以废弃塑料饮料瓶装满沙子和小重量哑铃为负荷物或是用羽毛拍和网球拍交替做以下击球相似动作的练习，以发展上肢击球力量。注意握持方式应以实战击球握拍方式相同。

(1)手腕屈伸练习：持拍手手持负荷物或是羽网球拍，直臂举至肩上方，小臂和手肘均不移动，仅以手腕快速做前后屈伸练习。注意进行该项练习时，手肘如出现弯屈和移动现象，效果不好。

(2)小臂屈伸练习：持拍手手持负荷物或是羽网球拍，屈臂举至肩上方，此时手肘以下的大臂部位固定不动，只是小臂和手腕部分以手肘为轴心，做小臂前后快速屈伸练习。注意当手臂伸至肩上方最高点时，手腕要配合做击球内旋转动动作。

(3)后场击高球或是杀球动作挥拍练习：持拍手手持羽网球拍做高球或是杀球击球动作的挥拍练习。此项练习可以原地击球动作挥拍练习，也可以结合后场起跳的转体击球动作做挥拍练习。但要求有一定数量并规定保持一定的挥拍速度。

(4)体侧正、反手抽球动作挥拍练习：持拍手手持负荷物或是羽网球拍，在体则做正、反手抽球击球动作挥拍练习。

(5)小臂前后快速挥臂练习：持拍手手持负荷物或是羽网球拍，置于体侧肩以上部位，以肩为轴心，快速做小臂前后摆臂练习。

(6)手指、手腕环绕练习：持拍手手持负荷物或是羽网球拍，于体前固定位置，分别以腕或以肘为轴心，用手指或手腕交替做环绕挥动练习。

(7)反手高手击球动作挥拍练习：持拍手手持负荷物或是羽网球拍，置于体侧左肩上方，做反手高手击球动作挥拍练习。

4．小实心球投掷练习

面对墙壁或是俩人相距8～10米站立，持拍手持小实心球，以羽毛球后场相似的击球动作投掷小实心球练习，以发展手指、手腕的爆发力量。注意投掷时发力的顺序是上肢通过大臂带动小臂，最后运用手腕、手指的力量将球投出，爆发力越强、距离越远、力量越大为好。

（二）下肢专项力量素质练习

1．沙衣或沙袋负重下肢跳跃力量练习

(1)全蹲向上起跳练习。

(2)双腿收腹跳练习。

(3)单、双脚向前、向后、向左、向右跳跃练习。

(4)单、双脚全力向上纵跳练习。

(5)弓箭步前后交叉腿跳练习。

(6)弓箭步左右两侧并腿转髋跳练习。

(7)单、双脚蹬台阶跳跃练习。

(8)左右转髋跳跃练习。

此项练习如有条件的话，也可以在沙坑里进行，效果很好。

2．跳绳练习

(1)单、双足跳绳练习：依据个人实际情况，练习时间可采用15分钟、20分钟、30分钟或1个小时不等。练习中可适当增加负荷，利用沙衣或沙袋负重跳绳练习，以发展足踝关节的力量。

(2)双足双飞摇跳练习：完成规定次数，相对较长时间的双飞摇跳练习，以发展上肢手腕和下肢的速度力量和耐力力量。练习负荷可采用150次×6组，或是连续完成总数600～800次的双飞摇跳练习。

3．杠铃负重练习。

(1)脚弓蹬跳练习。

(2)左右脚蹬高练习。

(3)交叉弓箭步跳跃练习。

(4)原地左右蹬跨弓步练习。

（三）躯干专项力量练习

1．实心球练习

(1)躯干前后屈仰练习：俩人一组，相互间隔1.5米左右，背对背站立。持实心球做上接下传前屈后仰动作的传接球练习。

(2)左右转体练习：俩人一组，相互间隔0.5米左右，背对背站立。俩人持实心球做相反方向（即一人向左，一人向右）的转体传接球练习。要求转体时双脚不能移动，仅上体快速左右转体，速度越快越好。

(3)抛掷实心球练习：俩人一组，相距10米左右，面对站立。双手或单手做肩上抛掷球练习。要求运用类似鞭打的动作将球抛出抛掷距离越远越好。

2．发展腰部肌肉练习

(1)左右正踢腿练习：练习时注意前踢腿向上踢的快速爆发力，另一支撑腿踝部要配合前踢腿做向上垫踝动作。

(2)左右侧踢腿练习：练习时注意侧踢腿向上踢，髋部同时做侧转体运动。另一支撑腿同样配合侧踢腿向上做垫踝动作。

(3)左右后踢腿练习：后踢腿向后踢的同时，上体做后仰动作。腰部前腑后伸练习：两腿与肩同宽靠肋木站立，一手扶住肋木，持拍手辅助腰部做前腑后伸练习。练习中往后仰时，尽量以持拍手摸足跟部。前腑时，持拍手由后仰向前上方用力，带动腰部以类似后场击球做大弧度的仰挺收腹动作。大力发展腰部力量和韧性。

羽毛球 有哪些专业的网站和论坛？谢谢爱好体育的朋友回答一下。

天天背着羽毛球拍子的职业是穿线师。

听着很好听的一个名头，但是这真是一个非常小众的职业，如果不是羽毛球爱好者，你估计一辈子也不会接触到这种人，就算在北海有着这么好的羽毛球群众基础，但从事穿线师工作的人真的是少之又少。

在羽毛球的比赛里，你看过哪些极限的操作？

中羽在线，天天羽毛球论坛，尤其中羽在线的论坛很不错的，在百度里直接输入就可找到

还有看新闻一般我是在新浪的羽毛球专栏里，呵呵，也不错哦，但是这里有些照片啊，新闻啊都是从中羽在线转过来的，可以直接上中羽在线

还有就是一些羽毛球群，也很不错的哦

羽毛球作为人们比较受到喜欢运动，在普通大众的普及率其实很好的。羽毛球由于不像其他运动一样对场地有特殊的要求，所以只要你们手里有球拍就可以进行羽毛球运动。也是因为这样的原因不管是在农村还有城市当中，很好的羽毛球爱好者。

我们作为羽毛球大国，不仅普通人民比较喜欢羽毛球运动，在世界上我们运动员的羽毛球成绩也是数一数二的。当然我们普通爱好者只是把羽毛球当作健身运动来看待，但是专业运动员可就不一样，对于他们来说羽毛球中的每一球都是至关重要的。

正是由于这样的原因，我们可以在观看羽毛球正式比赛时，看到他们很多极限操作。比方说反手背后击球，胯下击球以及网前极限放下小球。甚至在比赛中中途换拍，可以说只有你想不到，没有他们那些天天和羽毛球在一起的运动员做不到的。

那我最喜欢的就是林丹的鱼跃救球。作为超级丹他在羽毛球界的地位可不是盖的，他也是专为大赛而生羽毛球天才。而他更是由于高超的技术被称为羽毛球界的?四大天王?之一。当然鱼跃救球不止林丹一人做过，但是比较经典的鱼跃救球就是林丹创造的。

可以说羽毛球里面的鱼跃救球就是极限操作中的极限。你想有些球让我们这些爱好者来打，我们都不一定会得去，但是顶尖羽毛球运动员，他们在正常情况够不到的前提下，竟然可以通过鱼跃救球的方式把球打过去。羽毛球当中的鱼跃救球，不是一般人可以做出来的，我们一般的爱好者更不能轻易的尝试。

各位读者，对于羽毛球的极限操作你看见过那些，对此您有什么看法，可以在评论区留下您的观点。