体育锻炼对人体健康有哪些重要作用?_体育锻炼对人身的作用

1.如何锻炼身体让自己的力气变大？

2.篮球运动的价值意义是什么

3.晨跑和夜跑哪个对身体更好？

4.老年人适合做哪些运动？每天做运动有什么好处呢？

5.太极对身心健康的影响500

保护学生安全可以分为人身安全、财产安全、校园治安三个方面。

1、人身安全：

对于校园的人身安全防护，学校一般从以下几个方面着手：

（1）体育锻炼：加强学生的身体素质，提高应对突发的能力。

（2）安全教育：定期开展安全教育，向学生传授基本防护知识，提高他们的安全意识。

（3）校内巡逻：加强保安力量，提高巡逻频率和效果，对发现的问题及时处理。

（4）危险品品鉴：规范校园内的禁止品，对非法物品进行管控，确保校园安全。

（5）应急预案：制定专业应急预案流程，对突发进行应对，降低学生的伤害及损失。

2、财产安全：

财产安全是保证学校和学生财产安全的重要方面。学校一般取如下措施：

（1）专业维修：维修学校和学生设施，确保设施的正常运行。

（2）安全监控：用现代化安全监控设备，监控学校校园和学生宿舍等区域，防止物品被盗或损坏。

（3）加强管理：宿管管理严厉，形成有效的安全防范措施。禁止灯火无人、放任。严防不法分子进入宿舍的防护圈。

（4）有序维修：定期维护校园公用物品，增加用品的使用寿命，节约财物和人力。

3、校园治安：

治安是校园防范的重中之重。学校可能用如下措施：

（1）人防和技防相结合：借助现代科技手段，如安装监控系统，自动报警系统等，增强学校的安全性。

（2）校园安保体系：加强校园保安力量，成立校园安全委员会，动态实时了解校园安全状况，形成迅速、有效的反应和处置措施。

（3）法制教育：加强法制教育，规范校园行为，减少校园违法犯罪的发生。

校园安全防护工作是每个学校需要做的基础工作，为保障学生的人身、财产安全提供了保障。学校应当制定全面有效的安全措施，并引导学生自觉遵守，合力提高学校的安全防护水平。

如何锻炼身体让自己的力气变大？

科学研究证明：

脑力劳动在身体允许的范围内有益智的作用，使大脑皮层细胞能够活跃。

人是不可能不动脑子的，这就是“我思故我在”。

同样的，体力劳动能让我们的身体得到充分的运动，尤其是肌肉和关节，能促进和改善全身的血液循环，加快新陈代谢，使大脑得到充分的营养物质和氧，有助于消除大脑疲劳。

可以说，体育运动对身体的益处，体力劳动几乎一样不少。而且相比前者，体力劳动还有这些优势：

◆体力劳动大都在户外进行，是一种有氧运动，运动健身就不一定是。

◆不同于运动健身往往只锻炼身体的某一个部位，干体力活往往很需要身体的协调性，能让全身肌肉筋骨都得到锻炼。想想锄地，不单需要手劲，还需腰、腿共同发力，并协助脑和眼准确地判断锄头落点和力度。

◆干体力活目的明确，边劳作边，脑和眼要加入进来，达到身心合一的境界，特别是一些匠作、手工类的体力活，很明显能增强身和心(脑)的协调性。

◆最重要的一点，运运锻炼只是单纯地消耗卡路里和脂肪（六颗糖君的同事小李子在旁边小声BB：还要消耗健身卡的钱），而体力劳动，却能创造价值！当我们通过劳作完成一件事、收获劳动成果时，我们的内心是愉悦的，那种成就感简直无可言喻！

还有一种观点说，体育运动是锻炼体质，而体力劳动却是在使用身体。

这种说法有一定道理，但它指的是在长年从事体力劳动的情况下，长时间、高强度的体力劳动当然会对身体造成损伤。

向我们的父辈、祖辈和农民工兄弟致敬

所以我们提倡的是适度的、平均每周一次的体力劳动。

首先，频率不要过高，时间不要过长，强度不要超过身体所能，劳逸结合，避免腰肌劳损。

其次，就像运动前需要热身一样，干体力活也不要一上场就撸起袖子猛干(容易岔气)，需要循序渐进，从简单的做起，慢慢调动肌肉筋骨的活力。

再次，干体力活要尽量避免长时间重复一个动作，有意识地在劳动过程中即能实现目标，又能充分舒活自己的全身筋骨。

最后，别忘了穿戴劳保用品，免于受伤、晒伤。

篮球运动的价值意义是什么

锻炼是必不可少的，当然适量的锻炼有益于身体建康增大肌肉使力气变大，过度的锻炼不但没好处，还会对身体造成一定的伤害，力气是一点一点变大的，就像你不可能一口吃成个大胖子一样，凡事都是欲速则不达。就像小时候我们看的动画片大力水手一样，想要增加力气就吃菠菜使力气变大，但是那只是暂时的，过后还是会回到原样。这里并不是说要让吃菠菜，菠菜吃多了对身体也不好。所以说要想力气变大，前提得有一个好的身体，每天饮食规律，每天适量地坚持锻炼身体。只要身体好坚持锻炼，力气慢慢就会变大。但是还是要注意凡事欲速则不达，慢慢来，不要着急。

晨跑和夜跑哪个对身体更好？

篮球 运动自问世起，以其独特的性、可观赏性、竞争性、健身性，得以广泛开展，传播迅速。篮球运动已经成为世界三大球之一。同时篮球运动也有很大的价值。下面就跟着我一起来看看吧。

篮球运动的价值

　1.篮球运动对身体健康发展的促进作用

　篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。经常参加篮球运动，可使身体各部分肌肉坚实、发展匀称、体格健壮。篮球运动可以促进力量、速度、耐力、弹跳、灵敏等运动素质的发展。篮球运动也是一项高强度的对抗性运动。要求机体的代谢能力旺盛，体内能源物质的转换快速。因而能使心脏、血管、呼吸、消化等器官的功能增强，促进机体内各系统的工作能力提高。篮球技术、比赛的综合复杂，要求参与者具有良好的分配与集中注意力能力，以及对空间、时间和定向能力，要有高度精细的立体感觉能力。如果经常参加篮球运动，在篮球运动过程中经常变换技术动作，对提高神经中枢的灵活性、提高神经中枢协调支配各器官的能力，具有很好的作用。

　2.篮球运动对心理健康发展的促进作用

　篮球运动不仅是技术与身体的对抗，也是意志与智慧的较量。篮球比赛也是一场心理交锋。运动员的智慧、胆略、意志、活力与创造力，决定着比赛的成败和运动水平。篮球运动是一项把变换、结合、转移、持续融为一体的集体攻守对抗项目。要求运动员反应快速、判断正确、随机应变、有勇有谋、机智善断，从而能够促进大脑功能与智力的发展。在篮球运动中，通过多种感知觉的参与可以发展学生的运动记忆，经过长期的学习可形成运动技能的动力定型和高度的自动化。这有利于学生在快速、复杂的情况下做出迅速、正确的判断。而且通过篮球比赛，学生的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我束缚能力都有很好的发展。

　3.篮球运动对社会适应能力的培养作用

　大学是一个浓缩的社会，在其中拥有与真实社会相似的人际关系、学习和工作压力。篮球运动对培养大学生集体主义精神有积极作用。学生之间团结合作、相互协同、默契配合，一切为集体，一切为大局，才能保证比赛的胜利。学生通过和同伴的相互合作，共同完成篮球的技、战术学习过程，共同体验胜利的喜悦和失败的痛苦，有助于拉近学生与学生之间的关系，建立良好的群体关系。良好的人际关系有助于学生建立良好的学习、生活和工作环境，减少学习和工作上的压力。

篮球运动的基本术语

　(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。

　(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

　(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位 (多用于冲抢篮板，卡位也有规则)。

　(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

　(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

　(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

　(7)突破：运球超越防守人。

　(8)空切：进攻人空手向篮跑动。

　(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。

　(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

　(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1个防守人及时补占其正确的防守位置。

　(12)协防：协助同伴防守。

　(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

　(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

　(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留来改变投篮出手时间。

　(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

　(17)落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。

　(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

　(19)溜底：进攻时在边线附近站位，沿底线向另一边的边线附近跑动

　(20)人盯人：一名球员对一名球员

　(21)And One ：加罚一球，既当持球进攻球员在做出投篮动作时被防守队员犯规并且球进，则记该进球有效并且加罚一球。

　(22)化学反应： 用于形容一只球队的整体状态，包含，球员状态，团队配合状态，以及教练的战术安排等等

　(23)压哨球：通常指在有时间限制的比赛中的最后时刻得分。只要是在吹哨前出手,并将球投进,就算得分.不管球在空中待多久。 吹哨后球再出手的就不算得分。

　(24)Answer ball:篮球比赛中,一方队员投中一球后,另一方立刻以相同的方式回敬对方一球

篮球运动的基本赛事

　CBA

　中国篮球协会于1956年6月在北京成立，简称?中国篮协?;英文名称为?CHINESE BASKETBALL ASSOCIATION? ，缩写为?CBA?。 中国篮球协会是具有独立法人资格的全国性群众体育组织，是由各省、自治区、直辖市篮球协会、各行业 篮球协会及解放军相应的运动组织为团体会员组成的、全国性、非营利性的联合组织，是中华全国体育总会的团体会员，是中国奥林匹克委员会承认的奥运项目组织，是代表中国参加国际篮球联合会和亚洲篮球联合会的唯一合法组织。

　NBA

　NBA(全称National Basketball Association)，美国第一大职业篮球赛事，其中产生了威尔特?张伯伦、奥斯卡?罗伯逊、迈克尔?乔丹、科比?布莱恩特、勒布朗?詹姆斯等篮球巨星。该协会一共拥有30支球队，分属两个联盟：东部联盟和西部联盟;而每个联盟各由三个赛区组成，每个赛区有五支球队。30支球队当中有29支位于美国本土，另外一支来自加拿大的多伦多。从2009-10季后赛开始，因中国广电总局的相关规定，在中国电视转播中，解说员不再说?NBA?，而是极为别扭的用NBA的全称：美国职业篮球联赛，简称?美职篮?。

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老年人适合做哪些运动？每天做运动有什么好处呢？

晨跑对身体好一点。一般来说，夜跑是否会影响人的睡眠质量，主要与身体素质有关。一些人在晚上跑步和洗完热水澡后疲惫不堪地起来，然后上床睡觉，没有做梦一直睡到天亮。而且还有一些人，跑步后人体内各种激素水平会有一定程度的提高，导致人脑兴奋性增加，会在一定程度上影响睡眠质量。

当然，标准化的科学夜跑对大多数人来说利大于弊。很多人喜欢晨练，认为早晨的空气质量很好，对人体更有益。事实上，早晨的空气经过了一夜的大气降水，再加上今天空气污染严重，所以早晨的空气质量往往不是那么高。相反，下午和傍晚的空气质量更好，此时的体育锻炼对身体也更好。通常从下午6点开始。到晚上8点，是人体锻炼的非常合适的时间。

另外，晚上的体育锻炼强度不宜太大，也不宜太小。强度太小，身体要达到锻炼目标没有多大意义。运动强度过大，容易影响人体内荷尔蒙水平，从而影响人们夜间睡眠，甚至对第二天的正常生活造成很大影响。此外，人们的夜间锻炼一般不能在睡前一小时内进行，这对人们的健康是有害的。夜操和其他日间运动一样，运动前需要做好热身运动，避免对身体造成其他伤害，也要注意人身安全，尤其是女性。

夜间跑步时，尽量选择有路灯、有一定人流的跑步路线，避免选择黑暗、没有摄像头的地方，以免造成一些人身安全事故。最好找一些志同道合的朋友晚上跑步，这对人身安全和一些运动可能引发的意外事故非常有帮助。总而言之，生活在于锻炼。每天做一定量的运动对人体有好处。人们也应该每天锻炼身体。

太极对身心健康的影响500

老年人适合做哪些运动？

1.倒退行走

老年人倒退的情况下身体往后面倾,腹部的负担也沿着往后面,针对有腰椎突出等病况的老人是非常不错的,可以协助缓解椎间盘的不适感,倒退进行后,能换得一夜好眠。倒退行走对运动鞋的规定非常高，提议老年人到腿走路锻练时，穿上技术专业的驱动力步老人鞋，防止步伐遭受损害。

2.散步

散步针对身体标准较差的老人而言，强烈点的健身运动有可能没法做，那么就可以挑选散步。老年人每日在吃了晚餐以后，适度的出来散一散步，可以调整身体每个部位的作用，还可以提高中老年人的腰腿肌张力。

3.练拳

太极是在我国传统的的运动健身新项目，具备运动健身及其益寿延年的作用。可以协助老人们融洽均衡工作能力，对身体的柔软性也很有协助，尤其适用于这些心病患者及其高血压病患。

4.广场舞蹈

每晚，有城市广场的位置就会有老人家专享的广场舞蹈。广场舞合适身体机敏有精力的老人。伴随着歌曲,全身上下都运动起来，身体所有的体细胞都获得健身运动,是有效的体育运动，驱动力步专业因爱舞蹈的中老年人订制了一款广舞鞋，穿上广舞鞋，跳上2钟头不感觉脚痛。

5.做体操

老年人还能够去公园里边做广播体操，或是是保健操，及其诊疗体操运动。这种体操运动一般全是专为老年人身订做的，伸展四肢，让身体每根神经系统都获得释放压力，可以缓解老人们肌肉僵硬的四肢。

6.体育运动

老年人可以按照自身的喜好去参与一-些体育运动,例如乓球,网球，桌球,门球和高尔夫球等。可是千万别去参与篮球赛那样的较为强烈的健身运动。

每天做运动有什么好处呢？

老人家每日锻炼多长时间要因人有所不同的，每一个老人的身体素质标准不一样，并且锻炼的硬度也没有统一，因此大家并不因每天运动多久来测量这一科学锻炼的适合性。一般要以锻炼者刚觉得到舒服，不发生过度劳累的水平，从出汗而言，也仅仅全身上下有一点点小毛毛小汗，不产生显著的气喘比较合适。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

坚持练太极，你就能更快地收获一个满意的人生。

那么，太极拳对我们日常生活，产生哪些具体的改变呢？

不知道你注意过以下这些变化没有：

你渐渐拥有了一副“钢筋铁骨”

其实，只要每周拿出三天时间去太极，你的骨密度就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。

每天比别人多活两小时

太极让你养成了更好的生活习惯，无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到每天的阳光，也能在深秋到来的落叶上踩上第一脚。在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的太极，这种感觉是会让人上瘾的。

睡得更香

现代人的工作生活节奏加快，物欲和金钱刺激着人们，繁忙和竞争给人们带来的浮躁、紧张、烦恼、压抑，使忧郁症、精神分裂症、失眠症大增。

而以“松静自然”“舒缓自如”为特点的太极拳极有利于人的心理调节和修身养性。

国外医药研究小组的调查发现，经常太极的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。

帮你击退拖延症

10年前说到心理病时，我们说最多的是“大家都有强迫症”；可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的太极练习，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。

每年省下5000块医药费

全世界每年有1600万人死于心脑血管疾病，占总死亡率50％以上。中国约有l亿多人患高血压病，每年新增100万人以上；脑病患者500多万，每年新发150万，冠心病患者1000万人。中国心脑血管患者死亡人数达260万，平均每分钟死亡5人!

太极拳强调放松肌肉，“一动无有不动”“以心行气”“以气运身”“气达四梢”，均有利于增强血管壁的弹性和血流循环，也有利于对微血管的锻炼，促进微循环。研究表明，经常从事太极拳锻炼者管绊异常率和淤血管超标率均明显低于对照组，起到了调节供血的作用，有人将其称为“第二心脏”。此外，不少研究表明，练太极拳对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病有良好的效果。

也许你会说，好的太极课程怎么这么贵，年卡怎么这么贵？可是当你真正的太极之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错，经常性的太极和健身锻炼可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化和其他环境因素，也就不会这么容易生病。

收获更多灵感

如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话，太极可以让你的思维更加敏锐。相信不用研究你也可以体会到，在太极时，心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的，尤其在太极的“站桩”，能让你天马行空地想起更多有创意的事情。

思维更敏锐

美国大学的研究发现，经长时间的体育锻炼的人，对事物的反应时间减低15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以让别人觉得你更敏锐，更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。

每天都有好心情

太极拳“道法自然”，人身为一“小太极”，自然为“大太极”。当你练完了一套太极拳，到户外、旷野、树林、草地上，无拘无束地“全身处处毫无牵掣”，“动静作势、纯任自然”，呼吸自然，开阔心胸“随天机动宕”，也无意追求蹬腿有多高，架势有多低，姿势有多规范，以顺乎自然、天人相通的观念来行拳走势，与大自然静静地交流、交融，将自己溶人大自然之中，天人一体，生机无限，热爱自然、热爱人生之情油然而生。忘却烦恼，进入一种恬淡自然的境界，会有一种好心情，一份紧张烦恼之外的宁静，这对你的健康会没有益?

交到一些真正的朋友，享受更精彩的生活！

现代人工作中、商务中的激烈竞争，使人与人的关系紧张，甚至白热化，由此引来嫉妒、烦恼、仇视；现代科技又给人创造了网上聊天的环境，减少了人与人的接触和交流。

人们聚在一起练太极拳，创造了一种全新的环境，随着音乐舒拳走势，或两两推手“随曲就伸”“舍己从人”，粘连黏随，成为一种融洽感情、乐此不疲的交流情感的活动。正如《大趋势》一书中提到的“每当一种新技术引进社会，人类必然要产生一种加以平衡的反应，也就是产生一种高情感”。太极拳以静心养性，动中求静的运动方式，做为一种高情感活动是非常可取的。尤其是在外国，老年人，妇女平日较为孤独，有一种场合给他们一起练拳、交流、说笑，相互尊重，其乐融融。太极拳以其绵缓斯文的运动风格，尤其容易增加人与人的和谐相处的观念。