足球比赛前多长时间吃饭_足球比赛前多久吃饭

足球比赛前多长时间吃饭_足球比赛前多久吃饭

       大家好，今天我想和大家聊一聊关于“足球比赛前多长时间吃饭”的话题。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了梳理，现在就让我们一起来交流吧。

1.运动完隔多久吃饭最好？

2.足球运动员饮食作息要求有什么，赛前和赛后的饮食啊，训练强度、周期啊？

3.足球篮球比赛前吃点什么好，吃点巧克力行不行的

4.足球比赛前后都要注意些什么？应该做哪些准备？赛前饮食方面需要吃些什么？

5.比赛前吃什么

运动完隔多久吃饭最好？

       运动对人的身体是非常有好处的，但是运动完后什么时间吃饭最好呢

       方法

       1

       运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，运动营养师韩旭却告诉记者，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。

       2

       这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好。而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。

       3

       运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素，并且新陈代谢率非常高。在运动结束后及时进餐，补充的营养转化为身体所需要的热量，而降低了转化为脂肪的几率。

       4

       大强度的运动后，身体新陈代谢率升高，这时进餐，可以帮助身体中有害物质的排出。运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主，二者比例为1:2，如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋，分量不要太大，还可以喝少量的鲜榨果汁。

足球运动员饮食作息要求有什么，赛前和赛后的饮食啊，训练强度、周期啊？

       11点到12点多都没关系的。我把比赛前热身的预备工作发给你。

       赛前注意:

       1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！

       2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

       3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

       二 准备活动

       1.先慢跑微出汗就可以。

       2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

       3.做2、3个30米的加速跑。 做好以上的准备工作，在让人按摩下腿部肌肉。

       1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

       2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

足球篮球比赛前吃点什么好，吃点巧克力行不行的

       他说在深圳的时候，训练结束后时常有恶心反应。他没有厌食症和食物过敏，但总是“一进球队食堂，闻到那个味儿，就不想吃东西了。”食堂的用油不是橄榄油，而且时常有红烧排骨之类的职业运动员忌食的菜肴，张文钊自己也不知道应该挑什么吃。

       因此，意大利方面非常肯定地指出：张文钊需要的不是药物和任何别的治疗手段，甚至连辅助消化的药物都不需要。他需要的是：

       1）正确的饮食习惯

       2）高质量的食物

       3）正确的作息习惯。

       “为什么运动员要少吃？”

       索拉托先生曾长期在香港居住，了解中国的物产和深圳的天气。“对于职业运动员来说，长期在深圳那种高温潮湿的气候中生活，更得对饮食特别注意。”张文钊立即明白了索拉托的意思，“我拉肚子的毛病，的确是在五年前到达深圳的时候开始的。”

       意大利国家队今年夏天赢得世界杯过程中的一个故事就成为索拉托讲述给张文钊听的一个例子。“当时气温急剧升高，又热又闷，意大利国家队立即减少了熟食的数量，要求队员多吃生蔬菜和水果，肉和鱼也必须是烹饪程序越少越好。”很显然，不明白这个道理的张文钊，五年来一直在深圳享用红烧排骨，并想念着东北老家的猪肉炖粉条。

       “为什么运动员要少吃？”张文钊问。意大利人回答说，“胃撑大了，自然跑不动、变得不灵活。你是否知道肉食动物的肠胃都要比草食动物肠胃小和短很多？所以米饭这种纤维素过多、蛋白质过少的食物，一定要减少摄入量。”

       “现在你们让我吃什么、喝什么，我都听你们的”，短短几天内身体急剧变好，张文钊不再觉得体能不足，反倒是国际米兰预备队的大运动量训练课也能跟上了，“现在一日两练的时候，我上午练完好像跟没练似的”，他对国外运动营养理念佩服得五体投地。

       “现在这个体能，踢中超一点问题也没有”。几天内靠饮食迅速改变体能严重不足的问题，把这个奇迹讲给10年前昆明海埂春训12分钟跑测试前，强制不少运动员日日万米跑跑出血尿的中国足球管理者们听，必定让他们明白自己是多么地不懂足球，只懂当种植园监工。

       这恰恰说明了中国球员面临的一大困境。运动员不是没有上进心，恰恰是只有上进心和好胜心理极强的人才可能成为好运动员。但光有上进心没有用，中国球员从少年时代开始就积累了太多问题，在国内环境中又长期没有人能够提供解决方案。就像上期《足球周刊》提到的王大雷的膝盖伤病，以及张文钊的肠胃问题。——足足5年了！张文钊一直在痛苦地承受，一直在寻求解决办法而无果，一直因为体能不足被一些教练痛骂“偷懒、防守不积极”。如果不是这次幸运地来到意大利，脚下技术出众的张文钊很可能将因为瘦弱和肠胃问题逐渐消失在人们的视野里。

       9月12日，张文钊出发前往皮内蒂纳基地训练前，下意识地摸了一下自己的小腿肚子，突然一愣，“啊，我的小腿长粗了！”任何人都不难想象，一个五年来为身体瘦弱问题痛苦不堪的足球运动员，突然说出这样的话，那一刻是何等的快乐和幸福啊！

       根本就不是边路杀手

       索拉托先生忙于为张文钊的身体问题奔波，以至于一直没有好好看上一堂这个19岁小孩的训练课。事实上就在国内媒体把关注焦点放在王大雷身上时，随着张文钊身体一天天的迅速好转，他在国际米兰预备队的训练中渐入佳境。

       除了9月2日第一天的分组对抗之外，张文钊天天都有进球，甚至有两次还是一天进2球。9月13日，张文钊在国际米兰的最后一天，索拉托终于找到时间观看一次张文钊的训练，然后晚上带他去米兰城看一场冠军杯赛（AC米兰vs雅典AEK，3比0）。

       预备队训练的最后一刻，索拉托看到自己眼前20米处的张文钊在小禁区内右路小角度面对出击的守门员，打出一记精彩不已的凌空抽射破网。队友们都跑上来拥抱张文钊，先是张文钊所在的一方，然后是被张文钊他们打败的一方。

       随后，张文钊去了更衣室，沐浴后与队友们一一拥抱告别。“说过不会像王大雷一样掉眼泪，但这激动得真是没有办法啊！”很多年以后，这些队友们必定都还记得张文钊，因为他球技实在出众，细想起来，分组对抗中只要是张文钊和突尼斯国脚贝拉伊分在一组，对手就没有取胜的可能。

       预备队主帅埃斯波西托对张文钊做出了以下评价：他来的时候大家都说他是个边锋，连他自己也说踢左路。后来我们发现他根本就不该踢边锋。张的双脚技术都很出色，特点是10到15米范围内的带球加速，门前嗅觉很好，做球和配合意识出众，对比赛的观察能力超越了普通球员。边路球员频繁上下活动，需要有氧能力很好，这显然不是张的长处，他不能被放在边路，而应该被固定在禁区前沿。我们曾怀疑他过他缺乏力量，但经过体能专家的检测，他的力量一点也不差。

       有趣的是，埃斯波西托主帅说到的张文钊的长处，例如“做球和配合意识出众”，恰恰是国内不少教练认定的张文钊的短处。张文钊时常被批评“太粘球，不善于做配合。”

       “你带球太少而不是太多”

       笔者每天都在现场观察张文钊和突尼斯国脚贝拉伊的配合，感觉这两个小孩的表演实在令人叫绝。贝拉伊是后腰，张文钊是前腰或小前锋，后来教练也有意把两人放在一起，结果是整个球队几乎就是被这两个人带动起来的。两人在中路的传接、回敲、前插、直塞，简直是眼花缭乱。

       埃斯波西托教练说，“张不会说外语，和贝拉伊之间没有任何交流。但两个人竟然自然而然地做到如此的默契和心领神会，说明了张的比赛阅读能力、配合意识都超越了普通球员。对于张来说，关键的是要确定他的位置，同时找到技术和意识一样出色的队友和他配合。”

       张文钊对自己的解释与埃斯波西托教练的观察一致，“以前在国内踢左边路的时候承担了太多防守责任，只要来回跑动次数一多（有氧消耗过多），我就感到进攻时体能欠缺。现在在意大利踢球感觉太棒了，一个原因就是体能的增加。在国内教练常说我跑动不积极，训练和比赛态度不认真，事实上是我根本就跑不动了。”

       如何解释张文钊在国内常被教练批评粘球而到了国际米兰却被称赞“配合意识出色”呢？张文钊说，“在这里踢球，完全是一种享受，除了硬件环境以及我体能的增加，还有队友出色的配合意识。你一拿球，就有好几个方向的队友接应你，好几个点可以传球。在国内拿球的时候，经常你都不知道往哪里传，因为队友的无球跑动策应总是太少。”

       正是这个原因，索拉托先生告诉张文钊，“你要学习这里的球员拿球时用声音、手势等方式和队友呼应的细节，这是职业球员和业余球员的差别。职业球员总是懂得如何把整体的效应调动和利用到最好。我们仔细观看了你在国青队的比赛，你不是带球太多了，而是带球实在太少了。你全场比赛触球次数太少了。你看看卡卡、西多夫这些球员在比赛中的连续性。看看他们如何懂得利用自己的脚下技术和队友做配合、调动整个球队对比赛的参与。只有你懂得如何利用脚下技术带动队友，你才能成为一名真正的球星。”

       9月13日最后一次训练结束后，索拉托送给张文钊3双刚刚从LOTTO总部拿来的球鞋。他知道这个19岁的小孩在1个月前还只能领到2000人民币的月薪，知道他没有球鞋赞助合同，知道他来国际米兰前特意花了1000多元买了一双NIKE新球鞋，结果把双脚都磨破了。

       这个夜晚，告别前的一刻，张文钊动情地拥抱了索拉托先生，他说，“我真的不知道如何感谢你们才好，我感觉和太多的中国球员相比，这次能够过来，已经是幸运无比了。这次来国际米兰，是我踢了那么多年的球，第一次幸福地享受到足球。我实在舍不得离开这里。我请求你们以后一定帮帮我，我真的好想再回到意大利来。”

       竹竿 张文钊的身板一直困扰着他和他的教练们，意大利之行，他找到了让自己壮起来的“偏方”。

       奔跑 在国米预备队的对抗训练中，张文钊表现出了过人的技术能力，但离国米还很远。

       梦想与现实 跟世界杯上大放光彩的马特拉奇（左图）和费戈肩并肩，这是真的吗？张文钊时常问自己。

       被改变的饮食习惯

       ★张文钊带来意大利的瓜子被没收了。

       ★早餐是一杯意大利浓咖啡，一个羊角面包。然后是水果。早餐和午餐之间，索拉托还让张文钊吃一次水果。

       ★午餐是一点面食，一些用橄榄油、盐和意大利红酒醋拌好的蔬菜色拉，一点牛肉，一些水果，一杯意大利浓咖啡。

       ★下午训练，针对队里的冰水不能喝的问题，张文钊带上索拉托为他配好的运动饮料。他整个下午需要把容积1.5升的瓶子里的饮料都喝光。

       ★晚餐前，张文钊得空腹吃一个苹果或者一个桃子。

       ★晚餐，张文钊的食物是蔬菜色拉和牛排。他通常会吃掉一份很大的意大利式带骨牛排。然后再喝上一杯意大利浓咖啡。

       ★晚上睡觉前，张文钊还得吃一次水果。

       临行前的饮食嘱托

       ★张文钊不仅将大量食用水果，还将购买一个榨汁机，保证每天喝上国际米兰球员爱喝的鲜榨橙汁。

       ★索拉托怀疑张文钊拉肚子也有可能和饮用饮水机里的水有关，要求他以后只能饮用瓶装矿泉水

       ★深圳俱乐部很配合意大利方面的要求，同意以后为张文钊开小灶。单独为他做菜，而且做菜的炒锅也和其他人的灶具分开。

       ★食用油只能用橄榄油。调味品禁止使用酱油、味精、陈醋。

       ★新鲜蔬菜每餐必吃。肉类只吃海鱼和牛肉。减少米饭使用量，改吃意大利面。

       ★意大利浓咖啡是帮助消化的佳品，索拉托为张文钊购买了一个小型咖啡机，以及足够2、3个月的咖啡粉。告诉他一旦咖啡粉用完，赶紧通知他邮寄，禁止饮用速溶咖啡。

       

参考资料：

/question/17300588.html

       回答者：我乃百事通也 - 初入江湖 二级 5-5 12:18

       足球训练和比赛都会消耗大量的能量，同时也会造成身体内环境的改变。保证运动员能量供应充足，体内环境稳定是保证运动员体能，加速疲劳恢复的重要内容，作为人体最主要补充方式的膳食也就显得十分重要。

       足球运动员通过每天的膳食可以补充80%以上的能量，全部的纤维素和绝大部分蛋白质和超过50%的维生素。合理安排好膳食可以满足运动员对于营养大部分需要。

       为足球运动员提供的膳食有什么原则呢？一般来说，膳食特点和运动项目相一致。足球运动是长时间、间歇性高强度运动，对于身体素质要求全面。膳食提供上就要结合运动员训练和比赛的需要，提供能量充足、优势蛋白含量高、富含电解质和维生素的食物。

       具体的膳食原则如下：

       1、充足的碳水化合物

       运动中主要靠分解体内的糖来提供需要的能量，因此对于碳水化合物的补充是第一位的。做到这一点就是提高主食摄取量，包括米饭、面包、馒头、面条等。

       2、提高膳食中蛋白质质量

       目前运动队膳食中蛋白质含量已经超过运动员的实际需要量，因此对于膳食中蛋白质的要求在于提高蛋白质的质量，而不是提高蛋白质数量。评价蛋白质质量的标准就是看摄入的蛋白质和人体蛋白质的氨基酸种类和数量接近程度。目前，乳清蛋白是和人体最为接近的膳食蛋白来源。乳清蛋白在蛋清中含量较高。另外，海鲜和鱼类中蛋白质质量高于家畜的肉质，家禽的肉中蛋白质质量也较高。

       3、适量的脂肪

       脂肪能提供能量，提供脂溶性维生素，也是构成人体结构的成分。但是目前运动员脂肪摄入量严重超过了运动员的需要量。因此主要是对于膳食中脂肪(也包括食用油)含量进行控制。

       4、丰富的电解质和维生素

       因为足球训练和比赛的时间较长，对于电解质和维生素需求量都较大。因此膳食中应该提高电解质和维生素的含量。主要是提高蔬菜和水果的进食量，同时注意烹调方法，有条件可以生吃。

       5、充足的水

足球比赛前后都要注意些什么？应该做哪些准备？赛前饮食方面需要吃些什么？

       运动营养学的研究表明，人体在整个运动过程中要消耗大量糖原，运动前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备，从而提高运动能力，延缓疲劳。运动后要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定，预防低血糖，促进体力恢复，同时补充人体在运动中消耗的能量，延缓疲劳的出现。

       在进行运动量大的锻炼比如长跑、举重时，人体对能量消耗非常大，体内许多营养物质都会被消耗掉，再加上运动时间比较长，如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成练习，而巧克力中的能量和营养比较密集，能在最短时间内满足身体所需能量，使肌肉处于最饱和状态。除了这些，巧克力还能提供很多能满足人体基本需求的矿物质和营养素，有利于提高运动和锻炼的健身效果。

       巧克力含有可可豆中的天然成分，它是很强的抗氧化剂，可以抑制血液中的“杂质”，还可以延长人体内其他抗氧化剂，如维生素E、维生素C的作用时间，促进血管舒张。因此，人们在进行体育锻炼前最好食用几块巧克力尤其是黑巧克力。当人们在运动前没有吃饭时，吃几块巧克力是个不错的选择。

       而且我还试过好几次，足球篮球赛前吃几块巧克力，确实感觉精力要充沛了

       以上是我的建议，希望对你有所帮助。

       记得采纳哦

比赛前吃什么

       之前可以做一些热身，防止肌肉拉伤，可以的话配备一些药物应急，专业比赛的话一般都会准备的，自行组织，条件不够的话可以准备一些云南白药，碘酒，纱布什么的（夏日轻度擦伤建议不包扎，容易发炎） 饮食方面的话建议不要吃太过有你的东西，吃东西的时间建议和比赛时间拉开至少一个小时左右，时间紧的话最好少吃点。。。呵呵 祝你好运。

       问题一：参加跑步比赛前应该怎么饮食 不能吃太饱,五成饱.不饿就行.可以吃点高能量食物,如巧克力.水可以喝,但不能多.比赛前润一下就行

        问题二：足球比赛前，比赛中应该吃什么喝什么来保持体力？ 少量的香蕉，补充钾（别多吃，否则容易跑肚）；

        适量的淡盐水，有效的缓解肌肉乳酸分泌导致的肌肉酸痛；

        赛前尽量吃牛肉类主食（牛排、烤牛肉）；

        赛前尽量避免吃乳制品（特别是酸牛奶之类的）；

        如果能吃意大利面也不错（不过国人吃不习惯）；

        中场休息可以少量补充巧克力（一般情况下吃少于五十克就行，太多了在上场容易嗓子发干）。

        问题三：打篮球比赛前的饮食有哪些该注意的呢？ 如果问一千个运动员在比赛前都吃些什么，可能会有一千个答案。比赛前该吃什么并不是秘密。你一定要找到一种适合你的吃法并坚持这样吃。

        过去，赛前户一餐通常被认为对提升比赛时的表现有着重要的意义。而现在我们知道平常训练时吃的东西远比赛前的那顿更为重要。从营养学的角度来讲，比赛前的几小时所吃的东西对快速提高比赛成绩几乎没有什么效用。

        赛前一餐真正能为你做到的是：保持充足水分、保证体内碳水化合物的储备维持在最高值、为血液提供葡萄糖、以及让你在生理和心里上都感觉舒适。

        考虑食物的选择

        在选择赛前餐上没有硬性指标。要考虑到的一点就是你的运动项目。如果你的项目是有氧的耐力运动，比如马拉松、三项全能、长跑和越野滑雪，就需要富含碳水化合物的食物来保持体内能量储备达到最高值。其它项目比如足球、游泳、排球、篮球和曲棍球也需要含有碳水化合物的食物。对于要求力量和速度的项目，比如橄榄球、短跑、棒球和垒球，赛前餐最基本要提供一些水分和能量以便在比赛过程中保持舒适和足够水分。

        虽然富含碳水化合物的食物诸如通心粉被认为是赛前餐的基础，要注意到其它的食物也可以作为赛前餐食用。事实上，像通心粉这种高碳水化合物的食物能让运动员满意，但高碳水化合物而低脂肪的食物会让运动员在赛前出现饥饿感。有些运动员发现享用了更为传统的食物比如“土豆烧肉”之后，他们感觉更好，更有准备来完成比赛。

        赛前的一餐不可能把一个凡人变成超人，但如果食用不当可能会产生严重的负面作用。一些实用的方法可以让你远离痉挛、涨气和腹泻这些不必要的副作用。

        解决发抖的问题

        比赛前体内产生的肾上腺素有助于提高比赛成绩，但是这些压力荷尔蒙会对消化系统产生反面的作用。紧张会明显地影响食物消化的稳定性。有些运动员会感到恶心，有些则会出现腹泻。了解你的身体对赛前紧张产生的反应将会影响你在饮食上的选择。

        举个例子，如果你会出现腹泻，那么，你可能要在比赛前一到两天直至比赛当天减少膳食纤维和辛辣食品的摄入量。如果你会感到恶心，饮料、奶昔和混合果汁比固体食物更好。

        保持简单易行

        两条简单的原则帮助你避免赛前食物的副作用：

        吃你喜欢吃的东西。

        吃你平常吃的东西。

        赛前餐不应该是一种尝试，而应该像穿一双旧鞋一样熟悉、舒服。要选择那些即使在你身处压力时也会喜欢接受、可以接受以及勉强接受的食物。比赛当天不适宜尝试新的食物和饮料，因为这样太有风险。所以计划好要吃什么并随手准备你爱吃的东西，即使这需要把你的小冰箱装满。

        在赛前何时、何地、吃何种食物都应该是稳定的。成功的运动员常把赛前餐当作是为精神与体能作赛前准备的一项例行公事。

        如果你还没有为赛前餐做好计划，首先要写下你在几场比赛前都吃过什么以及比赛后的感觉如何。不断调整直到找到真正适合你的食物。

        如果赛前吃的不合适，就可能会影响你在赛场上的表现。但如果吃的东西让你在体能上和精神上获得充足的准备，就会帮助你提高比赛成绩。赛前餐的生理和心理方面起着很重要的作用，但是比起赛前餐，长期在营养、体能和精神上的准备更为重要。

        问题四：足球比赛前吃什么东西比较好？ 你好，足球对体能消耗较大，可以吃几块巧克力或者一个香蕉，能补充能量的就行，谢谢，加油，祝你足球梦想实现！

        问题五：篮球比赛前吃什么 如果要打比赛？那么一定要轻松上阵！

        赛前2个小时最好解决吃饭的问题，不要吃太多油腻的东西，要不嗓子不好受，肉可以吃，比赛时候嘴里总会感觉不舒服。水不要喝的太多，会涨肚。

        比赛的时候备些零食是个不错的选择，比如巧克力，香蕉，这些东西既不会对胃造成负担，也能很快的补充身体所需的能量！

        比赛中尽量不要喝碳酸饮料，很多职业运动员都不会喝的，对身体不好，水也是尽量少喝，主要是润润口腔！

        这是我的一些个人经验。希望你能采纳！祝你比赛完胜对手，各种漂亮数据！

        问题六：体育比赛前最好吃什么食物？ 最好不要吃辛辣的食物和海鲜类的还有生冷类的。最好就吃比较暖胃的清淡点的易消化的食物，并且不要吃太多，比赛前半个小时最好喝一杯热的葡萄糖水，保持良好的心理状态戒躁戒虑。

        问题七：赛信鸽比赛前吃什么好 你好！信鸽在比赛前按你平常喂的就行了主要是平时要多调理信鸽的身体体力；希望下述提供的方法能帮到你；望采纳

        赛鸽要想在比赛中获得满意成绩，除了鸽种、配对、饲养等其他因素外，训练显得尤为重要，特别是当年的幼鸽赛。除了家飞的保障，还需要路训的结合。随着训练强度的增加，赛鸽的竞技状态会逐渐形成，配合营养的供给，疾病的预防，赛鸽才能具备理想的出赛状况。

        赛鸽的状态是需要调理的，调理赛鸽状态分整体调理和个体调理。按着训练计划一步步进行，象任务一样去完成每个训练计划，那是整体调理。整体调理状态还需要掌握整体鸽子的状态上升表现趋势，随时可以改变训练计划。个体调理状态，可以根据个体的身体素质，增减运动量。比如一羽某站迟归的选手，你就可以随机的让它休息一站，未必非得参加全部的训练任务，它的体质假如不好，恰恰休息就是提高它状态的最好方法。所以，训练计划未必适合所有赛鸽选手，这点你可以从公棚的训练结果上体会到，在公棚，某羽赛鸽，在短距离训练的时候，成绩非常显著，而往往在短距离表现特殊的选手，随着训放距离的增加，一是名次渐渐落后，二是在训练名单里找不到它的身影了。因为公棚采用的训练方式是整体式训练方式（整体调理），暂时的疾病或暂时的迟归带来的体力不支，是整体训练方式丢失鸽子的主要因素。而家赛鸽，可以采取个体调理的方式去弥补整体调理带来的不足。

        因此，你问的在比赛前是否放一次50公里左右的短训，那你就可以根据自己家中赛鸽的状态去决定了。不是绝对的，有必要的时候集鸽前还需要休息呢，有时甚至短训到100公里甚至更远。是训还是休息，训多少公里，是根据赛鸽的体能和状态以及比赛日天气预报提供的天气情况来决定的。比如，集鸽前，选手个体能储备不足，司放的距离是500公里以上或比赛日可以能面临逆风飞行，那么，可以重视储备，重要的是鸽子必须有体力回来方可保证归巢速度。假如选手鸽家飞等运动量不足，状态不佳，储备很好，鸽子感觉很重，那么，赛前的短训有助于提高赛鸽的状态。

        赛鸽的状态有两个高峰，一是生理高峰，二是心理高峰。当两个高峰接近同一程度时，赛鸽成绩方能理想。在赛鸽训练的时候，两点都不可忽视。生理高峰体现在训练和营养的平衡，获得身体素质的提高，体质的加强。生理高峰的形成和提高并非一朝一夕之事，它是鸽主日常对赛鸽的管理所付出辛苦的积累。心理高峰体现在赛鸽的归巢欲望，它是促使赛鸽快速归返的心理动力，可以在出赛日的前几天，利用手段和方法，结合生理高峰的形成和提高，短期内可以达到一定程度。两者缺一不可，否则成绩不佳。

        要充分利用食物、安全和性这三点因素去调理赛鸽心理高峰，配合生理高峰到来的选手鸽，在出赛日发挥出自己的潜能。因为，食物、安全和性是赛鸽快速归返的三因素，当然也得结合生理高峰的达到。那就是需要训练强度和营养补给的合理运用。

        至于上笼前赛鸽喂几成饱的问题，鸽子的食欲是根据状态和身体的能量储蓄决定的，在加强训练的过程中，由于赛鸽的体能消耗的很多，加上以前没有储备，显得赛鸽对食物的要求很疯狂，在短距离训放的时候，可以根据赛鸽的这个要求，达到训练赛鸽快速归返和快速进巢的目的。所以，有时候在上笼前是不需要给赛鸽吃饱的，这样，赛鸽家中的食物就是赛鸽快速归返的动力。

        而进入500公里以上时，由于运输的时间增加了，鸽会在开笼的时候不给赛鸽食物，有鸽会还能给点水，那么，在上笼的时候可以给赛鸽6分饱，但必须是在集鸽前2小时喂食，鸽子的食物可以充分软化，司放车内有助于消化。不宜喂食豆类等吸水行强难于消化的食物，否则带来鸽子在运输途中呕吐或放出的赛鸽第一项任务就......>>

        问题八：跑步比赛前可以吃什么让自己跑的更加的快 口服葡萄糖，或者喝红牛，不过第一种方法更靠谱。

        问题九：自行车比赛前，运动员要吃什么 1、鉴于楼主地域，如果天气很热的话，注意夏季甜点喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。

        2、值得推荐的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。

        3、运动前注意饮食的规律和卫生，夏天的食物很容易变质，这几天不要吃坏肚子。

       好了，今天我们就此结束对“足球比赛前多长时间吃饭”的讲解。希望您已经对这个主题有了更深入的认识和理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我，我将竭诚为您服务。