青少年体育比赛常规体检项目_青少年体育竞赛各项管理规定

1.大学军训前要体检吗

2.中国青少年体质健康的《我国青少年体质健康发展报告》

3.2021年湖北宜昌城区普通高中招收高水平运动队工作方案

4.青年各种锻炼基本标准是多少？

5.冬季长跑活动方案

不用带计算机！不允许带的。。非开卷。

一、实施对象

所有参加中考考试，且经过体检合格的初中毕业生（含往届生）。

二、考试时间

每年中考体育时间为3月至5月，各州、市应在规定的时间内组织完成考试工作，并将考试具体时间及安排报省教育厅体卫艺处。

三、考试项目

（一）男生考试项目：1. 1000米跑（ 25米×20次往返跑）；2.肺活量；3. 坐位体前屈；4. 100米跑；5. 立定跳远；6. 1分钟跳绳；7. 引体向上；8. 实心球；9. 篮球（运球上篮）；10. 排球（垫球）；11. 足球（往返带球蛇形绕杆）（其中，第1项为必考项目，2至11项中任选三项）。

（二）女生考试项目：1. 800米跑（ 25米×16次往返跑）；2. 肺活量；3. 坐位体前屈；4. 100米跑；5. 立定跳远；6. 1分钟跳绳；7. 仰卧起坐；8. 实心球；9. 篮球（运球上篮）；10. 排球（垫球）；11. 足球（往返带球蛇形绕杆）（其中，第1项为必考项目，2至11项中任选三项）。

（三）不具备1000米、800米跑场地的考点可采用25米往返跑。

四、考试项目的测试办法及要求

（一）1000米（男）、800米（女）（分、秒）分值20分

1．测试目的：测试学生有氧耐力，评价心血管系统机能水平。

2．场地器材：200米或400米跑道、秒表、发令枪、烟屏、号码布。

3．测试方法：同田径规则，测一次。起跑姿势不限。

4．注意事项：分组的人数不得超过20名。跑步过程中，不允许穿跑、跳鞋。

（二）25米×20次（男）、25米×16次（女）往返跑（分、秒）分值20分

1．测试目的：测试学生速度耐力，评价耐力素质。

2．场地器材：直线25米以上平地、跑表、折返点标志杆、发令枪、烟屏、号码布。

3．测试方法：从鸣枪起跑至25米折返点（需绕过标志杆）返回至起终跑线（需再次绕过标志杆）重复往返20次（男生）、16次（女生）。男生第20次，女生第16次时躯干触击起终点线按停表的先后顺序计取成绩。起跑姿势不限。

4．注意事项：一人一道，每组的人数不得少于4名。跑步过程中，不允许穿跑、跳鞋。绕杆时不得扶杆，不得串道。

（三）肺活量/体重指数（单位：ml/kg）分值10分

1．测试目的：评价人体呼吸系统机能状况。

2．器材：电子肺活量计。

3．测试方法：通风良好的房间，使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴用过需进行消毒，消毒后必须干燥，每测试一人后嘴朝下倒出唾液）肺活量计平稳放置桌面上，检查电源及其接口是否牢固，按工作键，液晶显示“O”即代表机器进入工作状况，预热五分钟后测试为佳。按青少年体质健康标准要求评定记录。

测试时告之被测试者自然放松，不紧张，测试时吹气要尽全力，以中等速度和力度吹气效果为最佳。被测试者面对仪器站立，手握吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，首先检查吹气仪表有无反应，还要注意口嘴或鼻垫处是否漏气。调整口嘴和用鼻夹（或捏鼻孔），学会深吸气（吸气时避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）；深吸气后屏住气再对准口嘴尽力深呼气，直到不能再呼气为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不允许中途二次吸气。

被测试者进行一至两次比平日深一些的呼吸动作后，更深的吸一口气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止，吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测2～3次，每次间隔15秒，记录每次测试的数值，选取最大值为测试结果（以毫升为单位，不保留小数）。

4．注意事项：A．必须注意肺活量计的计量部位的畅通和干燥。它是仪器是否准确的关键，吹气管的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。B．每测试10人及测试完毕后，用干棉球及时清理和擦干气筒内部。C．导气管存放时不能打折。D．校对仪器。

（四）坐位体前屈（厘米）分值10分

1．测试目的：测试学生在静止状态下的躯干、腰髋等关节可能达到的活动幅度，肌肉的伸展性、弹性及身体柔韧素质发展水平。

2．场地器材：坐位体前屈测试计。

3．测试方法：受试者平坐两脚伸直，两脚掌平蹬测试纵板，两脚跟分开不超过10厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到双臂不能再向前伸肘为止。测试计脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录时以厘米为单位，保留一位小数。测试2次，取最佳成绩为坐位体前屈测试的成绩。

4．注意事项：身体向前屈，两臂向前推动游标时，两腿不能弯曲（膝关节不能曲），必须是双手两中指指尖推动游标。否则测试成绩无效。测试2次后取最佳成绩为最终成绩。若两次违例，可补测一次。

（五）100米跑（秒）分值10分

1．测试目的：测试学生的位移速度，评价速度素质。

2．场地器材：100米跑道6-8条、秒表、发令枪、烟屏、道次号码布。

3．测试方法：受试者用站立式或蹲踞式起跑快速跑至终点。计时员见到起跑信号开表，当受试者的躯干到达终点线垂直面的瞬间停表，以1/10秒为单位记录成绩。

4．注意事项：起跑犯规两次者，取消起跑资格，成绩计为零分。跑步过程中，不允许穿跑、跳鞋。不准抢跑和串道。

（六）立定跳远（厘米）分值10分

1．测试目的：测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。

2．场地器材：平坦土地或沙坑、跳垫、量尺。

3．测试方法：考生在起跳线外起跳，不能助跑，每人三次机会。丈量起跳线至最近着地点后沿之间的垂直距离，记录最佳成绩。三次犯规者，可再补跳一次。

4．注意事项：起跳点与沙坑地面应在同一水平面上。两足原地同时起跳，不能垫步或有连续动作。

（七）1分钟跳绳（次）分值10分

1．测试目的：测试学生协调性、灵敏性，下肢肌肉爆发力的发展水平。

2．场地器材：平整、干净场地（地质不限），计数器，秒表，发令哨，各种长度的跳绳若干条。

3．测试方法：A．必须双脚跳（不得采用单脚跳）。将绳对折，两手握绳柄各一端，两脚或一脚将绳踩在绳中央，两臂体侧屈肘挥动摇绳。绳子运动一周还原至启动处为1次（从脚掌和地面之间摇过为一次）。跳绳时要把绳摇直，绳子落地点应在脚前10厘米处。B．跳绳时，脚的动作方法应为双脚，均用前脚掌或全脚掌过度到全脚掌着地，落地时稍有屈膝缓冲动作。以1分钟计时所跳的次数作为成绩。

4．注意事项：测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。

（八）引体向上（男）（次）、仰卧起坐（女）（次／分钟）分值10分

1．测试目的：测试学生上肢肌肉力量和腰腹肌力量的发展水平。

2．场地器材：高单杠或高横杠，体操垫，秒表。

3．测试方法：考生（男生）垂直双手正握杠，两臂伸直，待身体平稳后，两臂同时用力开始引体，引体向上至下颌过杠。然后伸臂呈悬垂，记录连续引体过下颌的次数。；考生（女生）仰卧于体操垫，双手十指交叉贴于脑后，双腿曲膝成90度左右，收腹时双肘触膝，平卧时，双肩胛骨触垫为1次。

4．注意事项：引体时不得摆动身体、屈膝、蹬腿，违例动作不予计数；考生仰卧起坐违例时，应及时指出并不予计此数；停表后受试者虽已坐起，但未能触及同侧膝时不计数。

（九）掷实心球（重量2000克）分值10分

1．测试目的：测试学生的上肢爆发力，评价学生上肢力量素质及上下肢的协调用力能力。

2．场地器材：宽3米、长10米的平整地面，画有投掷线（按评分标准的刻度画出）。

3．测试方法：考生投掷前，身体正对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，投掷过程中不能侧向，单手投掷。在投掷线外投掷，可上一步或原地投掷，每人3次机会，取最远一次的成绩为最终成绩。3次犯规者，可再补掷1次。

4．注意事项：不得助跑，实心球出手后可向前迈出一步，但不得踩线。

（十）篮球（运球上篮次／分）分值10分

1．测试目的：测试学生身体协调、灵敏性等综合运动能力的发展水平和篮球基本技能水平。

2．场地器材：半块标准篮球场、篮架和篮球、秒表。

3．测试方法：考生从3分线外持球运球至篮下上篮，投进篮筐后，运球返回3分线外，再运球上篮，如此反复进行，以1分钟内进篮次数记录成绩。若出现运球违规，则不计算该次投篮成绩。

4．注意事项：严格执行起始间的路线，即3分线外的要求。

（十一）排球（垫球）（次／30秒）分值10分

1．测试目的：测试学生身体协调、灵敏性等综合运动能力的发展水平和排球基本技能水平。

2．场地器材：3平方米平整地面、成人排球、测量高度标志线。

3．测试方法：考生听到“开始”信号后，在原地抛球，连续正面双手垫球，垫球高度不得少于60厘米，以30秒时间计算垫球次数。若垫球出现少于60厘米，则不计该次成绩。球落地即为测试结束。

4．注意事项：测试过程中如出现以下现象只作为调整不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。

（十二）足球（往返带球蛇形绕杆）（秒）分值10分

1．测试目的：测试学生身体协调、灵敏性等综合运动能力的发展水平和足球基本技能水平。

2．场地器材：足球、秒表、平坦场地，起终点线为5厘米白线（同一条线），标志杆高1.6米，起点线（白线）至第一根标志杆距为3米，杆间距为3米（共五根标志杆）。

3．测试方法：测试者听到监考员鸣哨后，从起终点线（白线）外带球前行，躯干触击起终点线（白线）前沿开表，继续带球绕杆（蛇形线路运动），绕过第五根杆后返回，以同样的带球绕杆（蛇形线路运动）动作返回到起终点线（白线），以躯干触击起终点线（白线）后沿平面停表。时间精确到1/10秒。以带球绕杆（蛇形线路运动）后到达起终点线（白线）的时间为最终成绩。

4．注意事项：必须在往返带球中绕过每一根杆，如未绕过杆则加罚时间（每漏绕一根杆加罚3秒，漏绕n根杆加罚n×3秒时间）。

五、评分标准

省中考体育考试项目评分表执行（附件2）。

六、计分办法

体育考试成绩满分50分（男生1000米、女生800米跑20分，其余三项每项10分），计入升学考总分。

七、考试要求

（一）每天考试时间分为上午、下午两个单元。四个项目的考试须在两个单元内完成，并将男生1000米跑和女生800米跑安排在最后一个项目进行。

（二）考生考试项目的动作等方面要求应按照全省统一的要求进行。

（三）全省初中毕业生应做到先体检后考试，没有经过体检或体检不合格的学生不得参加体育考试。对因伤、病、残而不能参加体育考试的考生，全省各考点应按照云南省中考体育考试对伤、病、残考生的处理办法和规定执行（附件3）。

（四）为确保中考体育考试工作能安全顺利地进行，各州市考点和各学校必须对参加考试的全体考生进行考前组织纪律、交通规则、运动卫生常识和安全方面的教育，把工作深入到学生家庭。明确学校带队教师和班主任的职责，全面了解学生身体状况，查清不能参加体育考试的学生，严格执行免、缓考的规定，确保考生在中考体育考试中的安全。各学校要将免试的考生名单造册，在考前交考点办公室。

（五）对毕业生的学籍、户口的查验工作须在体育考试报名前结束。

（六）体育考试期间，省教育厅将派人到各考场巡视。各州市也应派出巡视员到各考点进行巡视。

八、考点设置

各州市考场由当地确定，原则上应选择有200米或400米周长的正规田径场地进行考试，结合本地实际，可集中进行，也可设几个考点。

九、考试项目的测试顺序

各州市可根据本地实际，科学合理地安排考试项目测试顺序，但必须将男生1000米跑或女生800米跑放到最后进行。

十、报考费

各地“体育考试”收费标准，可根据当地实际情况，参照云招办字〔1997〕第45号执行，会同物价部门制定收费标准。

附件3：

云南省中考体育考试对伤、病、残考生的处理办法

一、体型界定

（一）肥胖：本人身高（厘米）减90，其体重大于差数者。例如：

男生：170厘米－90=80，体重大于80公斤（不含80）

女生：160厘米－90=70，体重大于70公斤（不含70）

（二）瘦弱：本人身高（厘米）减120，其体重小于差数者。例如：

男生：170厘米－120=50，体重小于50公斤（不含50）

女生：160厘米－120=40，体重小于40公斤（不含40）

（三）矮小：我省体质调研男生平均身高168厘米，女生平均身高158厘米，各用平均身高减20，其身高等于或小于差数者。

二、全部项目免试的有关规定

全部项目免试的考生，应持县、区级以上医院的诊断书，需本人向学校提出申请，由学校统一到县、区招生部门办理申请的手续。鉴定结果经县、区卫生和教育部门联合组成的审核小组确认后，由体检部门出具证明书，学校统一到招生部门办理免试手续，获得相应分数。

全部项目免试的考生可得分数分为：45分、30分。

（一）有下列情况者均可获得免试45分的分数照顾：

对丧失运动能力的残疾学生（必须持有国家颁发的贰级以上残疾证书），经县、区教育行政部门审核确认，可获得相应分数。

（二）有下列情况之一者均可获得免试30分的分数照顾：

1．肝炎、肾炎、癫痫、先天心脏病患者；

2．小儿麻痹或严重肢体残疾或近期骨折（半年内）患者；

3．因病、残长期免修体育课（有学校证明和医院证明）；

4．属于肥胖、瘦弱、矮小患者

大学军训前要体检吗

目前，全国各地都已经普遍推进实现了体育中考全覆盖，体育分值从30分到100分不等。从2021年起绝大多数的省份体育中考分值都会增加，而且增加的幅度比较大。这是学校体育评价体系改革和发展中一个非常重要的进展。健全学生体质健康档案，将身心健康情况纳入初、高中学生综合素质评价。将体育科目纳入初、高中学业水平考试范围，纳入高中阶段学校考试招生录取计分科目。改进中考体育测试内容和计分办法，科学确定并逐步提高分值，不断提升中考体育科学性、示范性和引领性。启动在高校招生中使用体育素养评价结果的研究。

截至目前，2021年各省份、城市，已公布的中考体育考试制度，如下：

广州市

2021年起广州中考录取计分科目采用“4+4”模式，体育分值由60分提升至70分，其中统一考试50分，体育素质综合评价20分，计入考生考试总成绩。

深圳市

2021年深圳市初中毕业生升学体育成绩(总分)取必考科目和选考科目两科考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计；

初中毕业生升学体育考试成绩按0.5的权重（50分）计入其中考考试总成绩。

云南省

中考体育100分，体育考试按3年6个学期分别组织实施。七、八、九年级考试分值分别为20分、40分、40分。除此之外，引入竞赛加分机制，将根据学生参加国家、省、州市、县市区、校级体育竞赛获得名次折算计分。

法律依据：

《教育部关于初中毕业生升学体育考试工作实施方案》

一、实施步骤

凡已按照“初中毕业生升学体育考试试点工作方案”进行两年以上(含两年)试行的地区，从1998年开始，全面实施“体育考试”；凡至今尚未试行的地区，从1998年开始，按照本实施方案的要求，进行为期两年的试行，从2000年开始全面实施“体育考试”。

二、实施对象

所有参加升学(即升入普通高中、职业高中、中等专业学校和中等师范学校)考试的初中毕业生。

三、组织领导

“体育考试”工作在国家教委统一领导下，由各省、自治区、直辖市教育行政部门和招生部门制定统一的考试方案、计分标准、考试项目等，具体的考试则由区、县按照上述规定组织实施。

四、考试项目

考试项目由各地教育行政部门根据本地实际情况确定。主要依据是：《九年义务教育全日制初中体育教学大纲》规定的教学内容，以反映体育学科对学生的基本要求；针对当前初中学生体质健康存在的普遍问题，结合当地教学条件，选择可量化、易于操作的项目，做到有的放矢。

为保证正常的体育教学，各地要采取建立题库的方法实施考试。每次考试项目不超过三项，但要设立可供学生选择的项目。

五、评分标准

评分标准参照《九年义务教育全日制初中体育教学大纲》及《国家体育锻炼标准》的有关评分标准，结合各地初中生体质健康状况等实际情况确定。

评分标准的确定要体现“体育考试”是水平考试的性质，以只要学生认真上好体育课、积极参加体育锻炼就能取得较好成绩为基点，以促进青少年生长发育，提高学生体质健康水平为目的。

六、计分办法

“体育考试”成绩必须计入各类升学的录取总分。

具体分值除个别有基础、已取得足够经验的地区外，一般应确定在30－45分之间。具体分值由各省、自治区、直辖市教育行政部门确定。

七、收费办法

各省、自治区、直辖市教育行政部门根据当地实际情况，参照其它学科考务收费标准，会同物价部门制定收费标准。

收费工作必须规范化。制定收费标准的权限不能下放至地、市、县。

八、免考与缓考

对丧失运动能力的残疾学生和有伤病的学生，各地要制定相应的免考、缓考规定。其中，对确实丧失了运动能力的残疾免考体育的学生，按满分计入升学考试总分。其它免考体育的学生，按总分的60％的分数计入学生升学考试总分。

九、考务工作

(一)各地要在当地教育行政部门的领导下，制定体育考试实施、管理和监督办法。

(二)为保证“体育考试”的顺利进展，各地要根据“考试规模大，考试开放程度高，组织工作复杂”的特点，组织好每年的考务人员培训工作。

(三)为保证“体育考试”的权威性、严肃性，各地要严密考试制度、严肃考场纪律、严格监督机制，杜绝考场作弊事件的发生。对于违纪人员，应根据情节，分别给予党纪政纪处分，直至追究刑事责任。

十、保障措施

(一)各地要采取切实措施，保障体育考试所需要的物质条件。

(二)针对一些农村地区、少数民族地区交通不便、考生分散以及气候、地理条件差的情况，各地要在项目设置、组织办法、考场设置等方面进行统筹，可采取设分考场等形式，以便学生就近参加考试。

(三)严格把关，完善体检制度。要特别重视考生进行心肺功能的检查，消除不安全隐患，要教育学生和家长，实事求是，既不能隐瞒疾病情况，也不能虚报疾病；要结合“体育考试”特点，加强科学指导，有效防止伤害事故。

中国青少年体质健康的《我国青少年体质健康发展报告》

我在大学军训前是没有体检的，因为入学第二天就开始军训，所以是没有时间进行体检的，一般会在军训期间统一组织体检，一年体检一次。如果你的学校要求体检，一般是在开学前自己做的，具体要根据学校安排。

大学体检一般都是检查的血常规、肾功能、心电图以及视力、色盲等检查。上大学的时候通常会定期的做一些体检，这样能够有效地了解身体的健康状况。通过做体检的方式对人的身体是有比较多的好处的，如果存在有病症的话，还能起到早发现早治疗效果。平时在日常生活中应该多锻炼身体，这样能够增强身体的体质，减少病症的侵入。

如果本身有疾病，不适宜军训的，可以在开学前咨询辅导员或者学校，提前准备好申请免训或补训的材料，避免手忙脚乱。

患有以下疾病可以申请免训：

1.已明确诊断患有先天性心脏病者，如风心病，心肌炎，脑血管畸形等疾病。

2.(青少年型)冠心病患者、有急性胰腺炎病史的人。

3.学生患传染病正在传染期者。

4.患有哮喘、过敏性哮喘等呼吸道疾病者。

5.身体有骨折或有受损者。

2021年湖北宜昌城区普通高中招收高水平运动队工作方案

简介：本报告为中央教育科学研究所和教育部体育卫生与艺术教育司合作开展项目“《国家学生体质健康标准》测试统计分析”和国家哲学社会科学研究一般项目“中国学生体质健康相关行为调查研究”（课题批准号：BLA090069）的部分研究成果。部分数据引自中央教育科学研究所参与的“2005年中国学生体质与健康调研工作”。本报告为教育部体育卫生与艺术教育司提供了决策参考。

目录：

一、中国学生体质健康问题仍然突出

——超重和肥胖现象严重

——近视发生率继续增加

——速度、力量素质增长趋于停滞

——耐力素质低谷徘徊、柔韧素质成绩向好

——血压调节机能不良比较普遍

二、影响青少年体质健康的原因分析

（一）生活环境和饮食方式的重大改变，导致了体力活动的明显减少，加速了人类机能的退化，青少年体质健康水平也随之下降

(二)以过度保护为特征的隔代教养方式，剥夺了促进青少年儿童自然生长发育所必需的运动刺激；网络时代，以久坐不动为特征的静态休闲方式，阻碍了青少年获得持久的、足够的运动乐趣并以此为基础的经常性体育锻炼行为习惯的养成

(三)青少年承受巨大的考试和升学压力，直接导致了睡眠时间的严重不足和学习时间的延长，减少了闲暇时间特别是体育锻炼时间

（四）体育教育不能按国家规定严格实施，导致学校体育课程不能开齐开足，学生正常体育活动时间被挤占；体育课程缺乏科学设计，脱离学生生长发育规律，大大削弱了锻炼效果

（五）体育教师数量不足和教学能力下降降低了体育教学的质量，学校体育安全保障制度的缺失以及场地器材的缺乏制约了学校体育的全面开展 1985年至2005年，五次大规模中国学生体质与健康调研显示，中国青少年学生在身体形态、生理功能和身体素质的多个指标上呈现出不同程度的水平下降现象，部分指标的下降倾向呈加速趋势。《分析报告》显示，2008年以来，学生体质健康下降趋势得到一定程度遏制，但整体上反映出来的指标值仍然令人担忧，特别是在以下指标上，显现的问题十分突出。

——肺功能指标维持低水平

肺活量/体重指数可以一定程度上反映人的肺功能。《体质调研》显示，1985—2005年，肺活量和肺活量/体重指数在20年间总体上呈下降趋势。《分析报告》显示，2008年学生的肺活量/体重指数分布，优秀率为15.62%，良好率为22.59%，及格率为39.24%，不及格率为22.54%。2010年各年龄组测试结果与2008年相比，整体水平略有提高，不及格率降至20.08%，但是，肺功能总体水平仍然处于较低水平。

——超重和肥胖现象严重

《分析报告》显示，2008年学生不同营养状况检出率营养不良占8.58%，低体重占42.21%，标准体重占37.01%，超重占4.55%，肥胖占7.66%。2010年统计显示，超重和肥胖分别增加到5.05%和9.41%，表明由营养过剩导致的肥胖和超重情况继续恶化。

1985年的《体质调研》显示，当时超重和肥胖问题并不突出，问题比较突出的是营养不良导致的体重不足，男女生分别占28.9%和36.1%。2010年统计显示，低体重男女生分别占38.88%和35.89%，表明低体重现象继续存在。

从《分析报告》的结果看，当前，青少年群体营养状况呈现典型的“双峰现象”，即超重和肥胖问题十分突出，营养不良和低体重现象没有改变。

——近视发生率继续增加

《体质调研》显示，1979—2005年我国学生视力不良的发生率不断增加。1985年7—22岁汉族学生视力不良率平均为34.26%。但此后，视力不良率呈现持续快速增长倾向。1999年青少年近视发生率上升至世界第二位，仅次于当年“近视第一大国”的日本。1995年学生视力不良率平均超过50%。2005年的调查显示，学生近视率居高不下，小学生为31.67%、初中生为58.07%、高中生为76.02%、大学生为82.68%。

2008年北京市10万余名初三学生参加了中招体检，结果显示，69.28%的学生视力不良，即裸眼视力低于5.0。2008年上海市102万余名中小学生视力检查结果显示，50.59万人视力不良，其中，高中学生视力不良达到80%以上。2008年，湖南大学新生入学视力检查发现，近视率竟然达到87.22%。

——速度、力量素质增长趋于停滞

速度、爆发力、力量素质是人体运动能力的重要基础。《体质调研》显示，1995—2005年，学生身体素质中反应速度素质的50米跑成绩、反应爆发力素质的立定跳远成绩和反应力量素质的引体向上、斜身引体、仰卧起坐成绩，除速度素质下降幅度较小外，其他素质均有明显下降。

《分析报告》显示，2008—2010年，反映学生速度、力量素质的50米跑、立定跳远、引体向上、斜身引体、仰卧起坐成绩，基本没有增长。依据青少年身体素质发育理论，男子16岁前，女子13岁前速度素质发展较快，男女均在20岁左右达到最好成绩，但《分析报告》显示，实际情况与此不相吻合，从小学到大学，随年级的增高，优秀率反而降低，不及格率增高，表明大学生更缺乏锻炼。《分析报告》显示，2010年，立定跳远、仰卧起坐（女生）和引体向上（男生）的成绩也存在及格率以上成绩随学段升高反而下降的趋势。其中，2010年大学男生引体向上及格率仅为70.44%。

——耐力素质低谷徘徊、柔韧素质成绩向好

耐力素质与人的呼吸系统、心血管系统机能密切相关。依据不同年龄，通过测试400米跑（或50米×8往返跑，11—12岁男女生）、800米跑（13—22岁女生）、1 000米跑（13—22岁男生）成绩反映耐力素质。《体质调研》显示，1985—2005年，各年龄组男女学生的成绩逐年下降。《分析报告》显示，2008年学生耐力素质不及格率在10%—14%，2010年学生耐力素质的不及格率，小学、初中、高中、大学学生比例在10.64%—12.84%；总体合格率，大学好于高中，高中好于初中。其中，大学生耐力素质优秀率最低。总体上，2008年以来的三年，反映耐力素质的各项测试指标成绩没有明显改善。

柔韧素质与关节周围韧带、肌腱、肌肉等软组织的伸展性有关。通过测试坐位体前屈成绩，反映人体的柔韧素质。《分析报告》显示，2008年，学生总体坐位体前屈的优秀率为27.75%，及格以上比率为97.31%；2010年，学生总体坐位体前屈的优秀率为28.21%，及格以上比率为97.40%。不同学段学生坐位体前屈比较表明，其优秀率以大学最好，其次为小学和初中，最次为高中。2008—2010年，各学段学生及格以上比率均在96%以上，是学生所有素质中成绩最好的指标。

——血压调节机能不良比较普遍

血压调节能力反映人的自律神经系统机能，是身体适应能力的重要指标。血压调节能力差，容易引起体位改变性晕眩、晕倒现象。国内对此研究少见。1999年和2006年，中央教育科学研究所体育卫生与艺术教育研究中心、北京师范大学教科所对北京市部分中小学学生进行了“体位血压反射”的测试。研究显示，从整体上看，北京市中小学生血压调节不良率在60%以上。两次调查显示，青少年群体血压调节不良率并不随年龄的增长而下降，而是呈现波动性变动，普遍表现出血压调节能力不良的现象。 从全世界范围看，青少年一代体质健康水平，特别是体能素质的下降倾向不仅仅中国独有，许多国家都遇到相似的情况。特别是进入20世纪50年代，青少年体质健康水平下降问题逐渐成为世界发达国家共同面对的难题，如何增强青少年儿童体质健康也随之成为世界性课题。中国青少年体质健康状况近十年加速下滑趋势也表现出与中国经济发展趋势相背离的现象，这同样应该引起高度重视。

为探讨影响青少年体育健康的原因，中央教育科学研究所体育卫生与艺术教育研究中心、中国教育学会体育与卫生分会、北京师范大学体育学院共同组织实施《中国中小学体育基本情况调查》（2006年9月—2008年10月）、《中国学生健康相关行为与生活质量调查》（2008—2009年），调查涉及全国15个省、市、区（以下分别简称“《基本情况调查》”、“《健康行为调查》”）。

居住环境的改善，交通的便利，限制了青少年的活动空间，减少了青少年户外活动的时间。经济的发展，促进了城市的建设和城镇化进程的推进。我国城乡居民的居住环境发生了巨大变化，特别是城市建设中高层公寓式和农村城镇化聚集定居形式的推进，客观上限制了居住者的活动空间和活动方式，大大减少了青少年的身体活动。同时，交通日益发达，出行方式的多元化、现代化，也导致了青少年在日常生活中的体力节省化，大大减少了对青少年生长发育的自然运动刺激。

西方快餐文化盛行，过多高能量物质的摄入，导致膳食不平衡或营养过剩，直接引发青少年肥胖症的增加。近三十年来，随着经济的快速发展，我国青少年的营养状况得到了明显改善。但是，科学的平衡膳食结构没有建立，洋快餐的误导，高热量、高脂肪饮食成为青少年食物的主要成分，加上活动量和活动强度的减少，过剩性营养不良是导致青少年肥胖不断增加的最重要原因。北京大学季成叶教授研究指出：在中国，越是经济发达地区，儿童青少年的肥胖流行率越高；我国儿童青少年的肥胖率已接近发达国家（美国除外）水平。

针对青少年体质健康下降趋势，日本著名学者小泉英明等脑科学家试图从神经系统机能发展的角度来揭示其规律和机制。脑科学研究认为，儿童早期的“运动刺激缺乏”和随后的“运动刺激不当”是导致青少年体质健康下降重要的生理原因[1]。研究认为，如果青少年儿童在婴幼儿期间缺乏运动刺激或刺激不当，就将导致大脑因刺激不够，相应的神经系统机能得不到自然成长，以此为基础的人的生长发育及其表现出来的体质健康也随之遭受影响。

另外，脑科学研究认为，脑的发育过程存在一系列的关键期和敏感期，与之相适应，人的生长发育同样具有关键期和敏感期。研究认为，青少年在生长发育过程中，一些后天的身体机能发展需要在适当的时候获得必要的外界刺激，如果外界刺激不能满足这些需要时，就会错过生长发育的最佳机会，人体的某些身体机能就永远得不到充分发展。

研究指出，在现代化程度不高的社会生活和学习环境中，青少年参加运动、劳动、同伴游戏等各种活动，能够满足基本运动需求，运动刺激与青少年的自然生长保持平衡关系，能够保证正常的生长发育。但是，随着社会的发展和生活环境的改变，运动刺激的负荷和强度都在减少，在最重要的关键时期没有得到足够的运动刺激，就会导致相应的运动中枢神经的退化，学生生长发育逐渐失去物质基础，表现出体质健康水平的下降。

以上述研究结果来考察近三十年来的中国社会的变化，不难发现，青少年的体质健康问题与运动不足、缺乏体育锻炼有着密切关系。

中国家庭结构的改变以及由此引起的教养方式的变化，溺爱、娇生惯养等不当的教养方式极大地影响了学生的体质健康。近三十年来，中国独生子女家庭的普及改变了现代家庭的结构，“四二一”的家庭结构模式带来了教养方式变化。有调查显示，全国范围内有近五成0—6岁的儿童接受隔代教育。在北京，有70%左右的儿童接受着隔代教育。除了无节制满足儿童食物摄取的需求，隔代教育最大的弊端是对儿童的过度保护。出于安全考虑，儿童被限制在家庭内活动，户外活动得不到鼓励，以致儿童缺乏必要的身体活动，造成严重的运动缺乏。

随着社会经济的发展，当前中国青少年一代的文化生活方式也随之改变，这种改变同时改变了青少年以身体锻炼为主要内容的休闲形式。在网络时代，青少年一代更喜欢从网络获得信息和快乐，比较容易沉溺虚拟时空甚至发展为网络成瘾。基于网络的游戏、阅读、交友成为青少年闲暇的主要方式，久坐不动的静态生活习惯逐渐形成。《基本情况调查》显示，中小学学生在课外和双休日，占用最多的时间是“做作业”、“看电视或玩电子游戏”。《健康行为调查》显示，近20.2%的中学生每天用于上网、看电视、玩电子游戏的时间近一个小时；在双休日，有14.8%的中学生上网时间超过120分钟。过多时间沉溺在网络，使得青少年没有机会到户外参与更多的体育活动，不能体验到运动的乐趣和与同伴交往的快乐，健康的生活方式和行为习惯难以形成。

三十年以来，由于我国选拔人才的高考制度以文化课考试成绩为依据的格局没有根本改变，加上中国家长对子女获得高质量高等教育机会的不懈追求，导致了青少年的“应试”压力并没有出现减轻趋势，在某种程度上反而越来越重。这种压力反映在学生的学习生活中，最直接的表现是睡眠时间严重不足和课业负担过重。

《健康行为调查》显示：有近一半的中小学生没有达到国家规定的小学生9小时以上、初中生9小时、高中生8小时的睡眠时间。近70%以上的中学生在清晨6∶00左右起床。80%以上的中小学生在21∶30分以后睡眠。随着年级的升高，睡眠时间越少，初中、高中毕业班学生经常在23∶00以后睡眠。科学研究表明：一个人睡眠不足4小时，其神经反应能力将下降45%。生理学研究表明：睡眠是少年儿童生长的主要时段。只有在晚上22时至凌晨1时的深睡眠状态，人的生长激素才能大量分泌，才能最有效激活人体的新陈代谢过程，促进青少年的生长发育。如果睡眠不足、深睡眠时间短，新陈代谢将受到极大影响，这无疑将严重危害学生的身体健康。

在升学和考试的压力下，青少年学生在学校的学习时间大大超过国家的相关规定。《基本情况调查》显示，超过60%的小学生在校学习时间超过国家规定的7小时，超过60%的初中学生在校学习时间超过国家规定的9小时。由于课业负担重，学生每天完成作业的时间同样大大超过国家规定。调查显示，小学低年级约50%的学生每天作业时间超过国家规定的30分钟；小学高年级约30%的学生每天作业时间超过国家规定的60分钟；约20%的初中学生每天完成作业的时间超过国家规定的1.5小时。有10%的中小学生每天的作业时间甚至超过3个小时。

中小学学生不仅承担学校的学习任务，而且大部分学生还要完成家长安排的学习任务。《基本情况调查》显示，75%的中小学学生参加各种特长培训、学科辅导班或家教。在国家规定的休息时间内，大部分时间花在学习和完成作业上，用于休闲的时间第一是看电视、上网，其次是阅读漫画、书刊、报纸等课外读物，第三是与同伴游戏、玩耍，而专门用于体育锻炼的时间最少。

事实上，研究表明，中小学生睡眠不足、学习时间过长对学生学习本身没有益处，只能严重降低学习效率。

《基本情况调查》显示，全国超过1/3的学校的体育课程并未按国家“小学一、二年级每周4学时，三年级至初中三年级每周3学时，高中每周2学时”的规定执行。调查还显示，体育课是学校课程中最容易被取消的课程之一。

《学校体育工作条例》和《全民健身条例》规定在校学生每天要保证一小时的体育活动时间。但《基本情况调查》显示，只有18%的学生能达到每天一小时的体育活动时间，42%的学生只能达到每天0.5小时的体育活动时间，而有40%的学生达不到每天平均0.5小时的体育活动时间。并且，随着年级的增高，能够达到每天一小时体育活动时间的学生逐渐减少，高中学生的情况最差，只占12.5%，而情况最好的小学生也只能达到22.6%。

研究表明，新的体育课程设定的目标体系，并没有严格按照儿童生长发育和动作、能力发展的规律和顺序进行设计，教学内容的选择更多的还是按照运动训练的体系和教师的能力来设计。因此，所实施的体育教育脱离了青少年神经系统发育和身体素质、机能发育的需求，在学生体质健康发展的关键期不能给予最适宜的运动刺激，错失有效促进学生生长发育和增强学生体质健康的良机。

专家研究认为，我国现阶段的体育教学课程改革还处于“泛化”过程，无论是教学内容还是教学评估体系尚不能很好地围绕提高学生的身体机能、素质形成合力[2]。

高质量的体育师资队伍是学校体育的高效率、高质量的保证。高质量的体育师资一是指数量充足能够满足教学需要，二是指教学能力强能够科学有效地指导学生体育锻炼。但是，国家社科基金项目《我国学校体育现状调查及发展对策的研究》（首都体育学院刘海元，2007年）调查显示：我国现有中小学约60万所，但是，体育教师只有约43万人，中小学体育教师缺额约29万人，其中小学体育教师缺额最多，约缺24万人。中西部广大农村地区，由于学校规模的制约，学校只能保证语文、数学、外语等考试科目的师资，存在严重的结构性体育教师缺编现象，80%以上的学校为兼职体育教师。与此同时，由于普遍存在的体育教师职业不被重视，教师接受在职培训、参与教研活动的机会少，知识老化、技能消退，导致体育教师教学能力得不到应有的提高，严重降低了体育教学的效果。

国家中小学体育卫生专项督导（2008年11月，中央教育科学研究所体育卫生与艺术教育研究中心专家参与）发现，当前，缺乏健全的学生体育运动伤害事故的责任分担机制和社会赔偿的保障制度，导致了学校体育不能依法全面实施。调查显示，对学生运动伤害事故的责任认定没有契合的法律规定，教师、学校担心承担巨大赔偿责任，是制约学校体育正常开展的最重要因素。与此相应，调查发现，许多学校明令禁止攀爬、体操、耐久跑、游泳、足球等体育项目的开展，而这些项目，尽管有一定危险性、对抗性，但却恰恰对增强学生体质健康有益、有效。

体育场地、设施和器材是开展学校体育的必要条件。《基本情况调查》显示，超过60%以上的学校体育设施、器材的配置没有达到国家要求的标准（“有一定差距”和“差距很大”各占一半）。从地区来看，中西部特别是西部地区尤为严重。《中国西部农村学校体育现状及发展对策研究》（首都体育学院曲宗湖等，2006年）对农村学校的调查显示[3]，“十五”期间仅有25.7%的学校能够达到教育部门规定的体育器材配备目录的最低要求。阻碍农村学校体育正常开展的最主要因素是“缺场地器材”。近十年城镇新建学校体育场地、器材的配置数量远远不能满足学校扩大招生所形成的学生对运动场地、器材的需求。

[1]小泉英明.脑科学与教育入门[M].北京：高等教育出版社，2009.

[2]中国学生体质与健康标准研究组.2005年中国学生体质与健康研究报告[M].北京：高等教育出版社，2008.

[3]吴昊，曲宗湖.我国西部农村学校体育现状及发展策研究[J].武汉体育学院学报，2007，41（3）：53-35.

上述导致青少年体质健康问题的种种原因，总体上源自社会的发展和变迁。其中，有的原因是现代化的必然产物，不可能消除，比如，居住环境、交通方式、家庭结构等，不可能恢复到以前的状态。但是，有许多原因是可以通过社会和人类自身的努力予以控制或消除的。比如，不合理的饮食结构、不健康的行为习惯、过度保护的教养方式、过重的学习压力、不当的体育教育等。

社会的发展和时代的进步，给我们增强青少年体质、维护青少年健康提出新的课题和挑战。基于上述分析，本文认为，当前，从青少年教育的角度，促进青少年体育、增强青少年体质的教育干预重点策略应包括以下三个方面：首先，从婴幼儿开始，就要大力推行科学的家庭教养方式，消除对儿童的过度保护，保证儿童在入学前就有足够的、自然的运动刺激和合理的膳食营养，为学生正常生长发育奠定重要基础；其次，科学制定体育课程，提升体育教师的能力，以学校体育为主体，保证学生获得足够的、与神经系统发育匹配的适宜的运动刺激，以提高体育教育的实效性、科学性，有效解决学生体质健康问题；再次，减轻学习压力，保障学生健身的权利，保证学生获得体育锻炼的时间，为高质量的体育教育提供制度和条件保障。

当然，事实上,仅仅依靠教育干预是远远不够的。因为导致青少年体质健康问题的原因其形成有着复杂的社会背景。有的由来已久，有深刻的历史文化渊源；有的伴随现代化而来，是面对迅速推进的现代化，整个中国社会猝不及防，没有足够的思想和物质准备所致。

因此，解决当前青少年体质健康问题，是一件长远而艰苦、必须动员全社会共同努力的系统工程。

（发布时间：2012-03-29 来源：中国教育科学研究院）

青年各种锻炼基本标准是多少？

城区各教育局、市直高中、局管民办高中：

　为了深入贯彻落实《中共中央办公厅国务院办公厅印发关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》和《体育总局教育部关于印发深化体教融合促进青少年健康发展意见的通知》（体发〔2020〕1号）文件精神，积极推行我市学生阳光体育运动的开展，培养学生体育骨干，引导学生体育锻炼，增强学生体质，完善我市中学生高水平运动队培养体系。按照宜昌市教育局关于印发《2021年宜昌市初中毕业生学业水平考试与高中阶段学校招生工作方案》(宜教发〔2021〕1号)文件要求，制定了《2021年城区普通高中招收高水平运动队工作方案》现印发给你们，遵照执行。

　宜昌市教育局

　2021年5月17日

　2021年城区普通高中招收高水平运动队

　工作方案

　为做好2021年城区普通高中招收高水平运动队工作，根据教育部和省教育厅相关文件精神，制定本方案。

　一、招生项目与计划

　1、招生项目按湖北省中学生运动会项目和宜昌市城区普及性较高的项目进行设置，共设七个项目：田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、羽毛球。

　2、各学校高水平运动队招生计划根据2020年度招生计划总数的3%确定，2021年总计划为135人。

　3、招生学校计划：

　二、报名及资格审核

　(一)报考资格

　1.符合2021年宜昌市初中毕业生学业水平考试城区考生报考要求。

　2.篮球、排球、足球、田径项目必须在初中阶段参加区级及以上教育局或文化和旅游局组织的体育竞赛，武术、乒乓球、羽毛球项目必须参加市级以上比赛。

　3.部分项目身高要求：男篮180cm以上(含180cm,下同)（市级以上比赛获前三名的主力后卫可降低到175cm以上）、女篮165以上（参加过省级比赛的优秀后卫可降低到160cm以上）、男排180cm以上、女排165cm以上（自由防守人男生170以上、女生160以上）。

　4.县市及夷陵区的学生具备以下两个条件，可以参加城区普通高中招收高水平运动队考试。一是篮球、排球项目身材高大队员（男子身高187cm、女子身高177cm及以上），且受过专业训练的考生；二是其他项目达到国家二级运动员技术等级及以上的考生。

　(二)报名程序

　1.2021年5月24日，考生在就读学校报名，报名时提交下列材料：

　①宜昌市城区普通高中招收高水平运动队报名表；

　②区级及以上教育局或文化和旅游局组织的竞赛秩序册、获奖证书原件和复印件，获得二级运动员及以上技术等级证书的考生，还需提供证书原件和复印件；

　③二代居民身份证原件和复印件、1寸纸质彩色登记照片1张（另外上报一张电子照片）；

　④健康证明、专业考试期间人身意外伤害保险单据原件和复印件。

　学校对考生提供的材料进行初审。有身高要求的项目，各考生持身份证原件、1张纸质彩色登记照到市一医院体检中心进行身高测量。市一医院体检中心将考生身高测量结果以函件形式向宜昌市教育局体卫艺劳科反馈。

　2.2021年5月26日，各学校将报名材料汇总后报送各区教育局，审核通过后学校进行公示。

　3.2021年5月28日，各区教育局将审核通过的《报名表》、登记照片分项目录入“宜昌市中考体育考试管理系统”报送至宜昌市教育局体卫艺劳科复核、公示。

　4.2021年6月10日下午市教育局网上公布学生考场信息。

　5.2021年6月11日考生凭身份证原件、准考证进行专业考试（具体考试办法另行通知）。

　(三)资格审查

　根据宜昌市教育局《2021年城区普通高中招收高水平运动队工作方案》要求，各区教育局为资格审查主体，按照“谁审查、谁签字、谁负责”的原则，对报名资格条件、考生所持证书真伪进行鉴定。各区教育局要对报名资格审核合格的考生，在考生所在学校集中公示，同时公布举报电话或邮箱，接受社会监督。公示内容为：中考报名号、姓名、性别、毕业学校、参加比赛项目成绩及名次、运动员等级等。

　三、专业考试

　由市教育局统一组织实施，具体考试办法另行通知。

　四、成绩复核

　6月12日公示高水平运动队专业考试复核成绩，复核时间为6月15日至16日。

　成绩复核范围是各考试项目量化的成绩。

　成绩复核要求：考生向所在学校提出申请，学校将复核汇总表报送区教育局，各区教育局安排1名科室负责人和1名专业人员于6月16日下午前到宜昌市教育局复核，逾期不予受理。不受理其他方式的成绩复核申请。6月17日公布高水平运动队专业考试入围正式名单。

　五、资格认定

　根据专业考试分数，按项目的招生计划总人数1:1.5比例认定高水平运动队资格（田径项目专项成绩达60分以上）。资格分为体育拔尖人才、特殊人才、优秀和合格四类，资格认定结果在宜昌市教育局网上公示。

　（一）体育拔尖人才资格：参加冬、夏季奥运会国家队集训的考生；男子身高200cm、女子身高190cm及以上，且受过专业训练的考生；达到国家一级运动员技术等级证书及以上的考生。均需参加宜昌市教育局统一组织的高水平运动队专业考试，经专家评委组现场推荐。

　（二）体育特殊人才资格：必须满足以下条件之一，并加注星“**”号标识：①获得二级运动员技术等级证书，且专业成绩达到优秀等次及以上的考生；②篮球、排球项目男子190cm以上、女子180cm以上，且专业成绩达到优秀等次及以上的考生，足球项目参加全国校园足球夏令营、冬令营的考生；③按各项目专业成绩从高分到低分确定前20%的体育特殊人才考生（含①②）。

　（三）优秀资格：除体育特殊人才外，按各项目专业成绩从高分到低分确定前20%的优秀考生，并加注星“*”号标识。

　（四）合格资格：入围的考生认定为合格。

　六、填报志愿

　(一)高水平运动队志愿填报与中考志愿填报同时进行；

　(二)有相同项目的招生学校，考生可选择1所或多所学校填报，录取时按志愿顺序投档；

　七、录取办法

　高水平运动队在普通高中录取时，文化课成绩按各招生学校统招线单独划线。

　1.划线办法：认定为体育特殊人才的考生文化课成绩按各招生学校统招线的65%划线；认定为优秀的考生文化课成绩按各招生学校统招线的75%划线；认定为合格的考生文化课成绩按各招生学校统招线的85%划线。

　2.投档办法：高水平运动队录取按专业成绩从高到低投档。

　3.录取办法：按项目专业成绩从高分到低分择优录取。若专业成绩相同时按中考成绩从高分到低分择优录取，各项目录满为止，当计划未完成时，则调剂为学校统招生计划。不能被录取为高水平运动队的考生，参加中考正常录取。市直民办普通高中在获得合格资格的考生中根据志愿，从高分到低分择优录取；当项目未完成计划时，可在学校招生项目间调剂，调剂后仍未完成计划的，则调剂为学校统招生计划。体育拔尖人才经市教育局批准后录取。

　八、管理办法

　1、各招生学校是第一责任主体，要制定明确的发展总体方案，把高水平运动队建设纳入学校发展规划，加强制度建设，完善经费保障，确保高水平运动队建设提质增效。

　2、制定相应的管理办法和措施，发放入学通知书时要与队员及监护人签订训练参赛书，队员必须履行训练和比赛义务，参加省市教育行政部门主办的竞赛活动。

　3、录取后不参加正常训练与比赛的，取消高水平运动员的资格，按当年中考文化成绩转至对应高中或中职学校，并记入个人诚信档案。确因伤病不能参加正常训练和比赛者，必须到高考体检指定医院进行伤病鉴定，由医院出具加盖公章的伤病鉴定，记入作为高校录取依据之一的高考体检表。

　 附件 ：1、宜昌市城区普通高中招收高水平运动队报名表

　 2、高水平运动队专业考试成绩复核汇总表

冬季长跑活动方案

健身已成为人们身边重要的话题，而青少年是最活泼的人群，通过他们参加健美操锻炼，并用科学的测量方法进行评定，浅谈健美操运动对青少年的影响。关键词：健美操运动、健身、青少年、体质及形体美、影响前言在这崭新的世纪，随着我国民众生活水平的不断提高，全民健身的普及和深入，人们对提高自身生活质量的呼声也越来越高。风靡世界的健美操博取众家之长，能在悦耳的音乐伴奏下以有氧供能的中等强度完成各种跑跳、转体、扭摆、波浪等动作，使人在整个锻炼过程中始终保持心情愉快，情绪高涨，因而能够对人体健身、健美产生良好影响。为定量研究健美操锻炼对青少年体质及形体美的影响，我们对兴福二中部分学生进行了为期20周的试验，同时测定其身体形态、生理机能、身体成分和运动素质等项指标，综合青少年参与健美操锻炼取得的效果进行论述，分析健美操锻炼对体质及形体美的影响，旨在为健美操锻炼的理论和实践提供科学依据。 1 研究对象研究对象为兴福二中初中四年级部分学生在课外活动时间选择健美操运动的68人（其中包括8名肥胖），平均年龄为16.3岁。试验前后对全部研究对象进行全面体检。 2 测试内容如下：（1）身体素质测验：1 分钟仰卧起坐、立定跳远、铅球、50m跑、800m跑。（2）一般体检，包括：身高、体重、胸围、肺活量、心率。（3）测量皮褶厚度：以国产皮褶厚度计测量臂、腹、背三处皮褶厚度。臂部：肩峰至尺骨鹰嘴连线的中点与上肢长轴平行的皮褶；腹部：锁骨中点脐水平线相交处水平方向的皮褶；背部：肩胛骨下角与躯干呈45度角方向的皮褶。 按公式计算身体密度：D=1.0931－0.00160×（肩胛骨下角皮褶厚度+臂部皮褶厚度）。体脂含量=体重×体脂百分比（F%） 体脂百分比（F%）=4.57/身体密度D－4.142 去脂体重(LBW)=体重－体脂含量去脂体重指数=去脂体重(kg)/身高（cm）×100 3 教学步骤准备部分：由教师带领做20min有氧健身操练习；基本部分：做30min《青年健身操》，然后做30min《形体练习》；结束部分：做 20min柔韧、速度、耐力、力量等身体素质练习，并作放松练习。所有健身操均在教师带领下，在音乐中完成。在身体素质练习中，根据青少年年龄、心理、生理特点，采用了游戏、比赛等多种多样的教学形式和方法。对于8名肥胖学生除了进行同样的锻炼方法，鼓励他们每周多进行3次，每次1h左右的课余锻炼。 4 研究结果与分析表1 健美操锻炼对青少年身体形态、技能和身体素质等指标的影响表2 健美操教学课后肥胖学生身体成分变化时 类别 身高 体重 肺活量 50m 立定跳远 仰卧起坐 800m间 (cm) (kg) (ml) (s) (m) (个/min) (s) 课 平均值 151.3 51.9 2150 9.33 1.85 36.4 248前 标准值 12 8 800 0.6 0.34 12 30 课 平均值 153.9 48.9 3050 8.93 2.05 46.5 213 标准值 0.7 7.2 750 0.5 0.30 8 28 后 增长值 2.6 -3 900 -0.4 0.2 10.1 -35 P <0.05 <0.01 <0.01 <0.01 <0.01 <0.01 <0.01 体脂率（F%） 总脂肪量（kg）去脂体重（kg） 去脂体重指数 课前 课后 课前 课后 课前 课后 课前 课后平均值 34.5 32.13 26.3 20.97 40.98 46.43 28.18 32.48标准值 11.59 3.78 8 6.7 4.10 4.10 2.29 2.30增长值 -2.37 -5.33 5.45 4.30 P <0.01 <0.01 <0.01 <0.01 〈1〉身体素质是人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力，这种能力的高低虽与遗传因素密切相关，但与后天的锻炼亦有重要关系。由表1 可见，实验组的青少年经过20周的健美操锻炼之后，身体素质、身体形态、身体成分和生理机能等多项指标均有不同程度的变化。青少年的身高增长2.6cm，但青少年正处于第二发育期，不能说明一学期的健美操锻炼对青少年身高的增长有明显效果。体重略有下降3kg，差异显著（P<0.01水平），最多者减轻5kg，而身体素质各项指标却显著增长，说明青少年的体形更加健美，身体素质显著提高。由肺活量平均增长900ml可以看出，健美操对呼吸系统及有氧耐力有显著性促进作用（P<0.01水平）。〈2〉从50m、立定跳远、仰卧起坐、800m前后统计数据分析，青少年经过一学期健美操课锻炼，身体素质各项指标均有显著提高（P<0.01水平），50m提高了0.4s ，仰卧起坐提高了10.1个/min,立定跳远提高了0.2m,800m提高了35s。根据〈〈青少年锻炼标准〉〉查分计算后表明仰卧起坐提高的幅度最大，其次依次为800m、立定跳远、50m。表明健美操锻炼对青少年的腰腹肌力量及柔韧影响最大，其次依次为下肢力量、耐力、上肢力量和速度，提高均非常显著（P<0.01水平）。〈3〉从8名肥胖学生的身高、体重、上臂部皮褶和肩胛骨下的皮褶厚度测试统计数据分析，锻炼前后体脂率、总脂肪量、去脂体重、去脂体重指数，均有明显变化，体脂率减少2.37%，总脂肪减少5.33kg，去脂体重增加5.45kg，去脂体重指数增长值为4.3，提高均非常显著（P<0.01水平），由此说明，有效的体育锻炼，尤其是采用健美操形式，对于提高身体素质，改变身体成分，塑造健美体形，均有良好的促进作用。 5 讨论 5.1 健美操对身体素质的影响身体素质是掌握运动技术和提高运动成绩的基础，长期坚持健美操锻炼可以使各项身体素质得到明显提高。试验组经过20周的健美操锻炼，所测素质均有显著提高，特别是仰卧起坐、800m跑、立定跳远和50m跑四项指标试验之后明显提高。说明长期坚持健美操锻炼可以有效地提高肌肉力量，增强各肌群之间的协调关系，提高大脑皮层运动中枢兴奋抑制的转换能力，因而是各项素质得到明显提高。应该注意的是，试验组下肢力量提高比较显著，上肢力量提高效果不是很显著，说明健美操运动对于身体的全面发展存在不足之处，所以在编排健美操动作时应加大上肢力量训练的强度。 5.2 健美操对身体形态的影响青少年正处于青春发育期，期间身高增长迅速，体重增长也比较快，身体逐渐由纵向增长转向横向增长，体现出健美的体形，展现曲线美。健美操全套动作练习方式多样，练习部位广泛，对人体头、颈、肩、臂、胸、腹、腰、臀、大小腿等各部位均有相应的锻炼方法。其中的柔韧性练习和身体基本姿势的训练，有利于挺胸立腰的端正体态，各种波浪转体等动作有助于发展腰腹肌肉，促进腰腹灵活刚健有力，从而衬托人体美的曲线。而各种方向踢腿动作和髋部运动可使臀部肌肉结实有力，略显上提，给人以重心提高、双腿健美的感觉。胸部是体现形体美的重要部位，各种扩胸展体练习可以使胸部肌肉发达，胸腔容积增大，因而能够更好的体现青少年胸部丰满而有弹性的健美体态。并且试验组经过20周的健美操锻炼，胸围数值明显增大，说明健美操有利于青少年体形的改善。 5.3 健美操对身体成分的影响实验组经过20周的健美操锻炼，各部位皮褶厚度显著降低，体脂百分比和体脂含量明显减少，去脂体重（LBW）则出现相反变化，试验前后数值差异显著（P<0.01水平）。说明长期坚持健美操锻炼可以明显改善青少年学生的身体成分，减少体内多余脂肪，促进肌肉发达有力，使身体向健、力、美方向转化，特别是试验组中的8名肥胖学生，锻炼效果特别明显。青少年身高正在迅猛增长，而体重增长也较快，同时可见胸、腰、腹、臀和大腿等部位皮下脂肪增厚，健美操对这些部位活动较多，可以明显增强该部位肌肉力量，减少脂肪沉积，保持健美的体形。健美操锻炼心率多在150次/min上下，这种活动相当于每小时8—9km的速度进行长跑。从能量供应的角度上讲，这种强度的功能属于有氧供能的范围，锻炼中消耗的能量几乎全部来自脂肪的氧化分解。按照邓树勒教授推荐的公式计算，进行半小时的健美操锻炼可以消耗能量0.21千卡左右，相当于2.3g脂肪完全氧化放出的热量。一个月可以减去1.5kg左右的脂肪，因而有助于青少年健身减肥保持健美的体形。 5.4 健美操对生理机能的影响参加健美操锻炼后，试验组心肺机能明显提高，具体表现为安静心率下降，肺活量明显增大（P<0.01水平），心血管机能和呼吸机能亦有明显改善。日本外园一仁教授认为，运动是心率达到60%~80%时，健身效果最佳。根据我们测定，练习健美操后即刻心率可达150次/min左右，在这一强度下进行锻炼可以增强呼吸肌的力量，提高最大吸氧量，增加血红蛋白的含量。因而人体吸氧、运氧、贮氧和用氧得到明显改善，有氧耐力随之得到明显提高。健美操锻炼对心脏功能的改善亦有显著作用，心肌组织同其他组织一样，长期中等强度的锻炼可以使其收缩力增强，冠状动脉循环状况的改善和毛细血管的增生，并可以使之营养供应充分。肌肉发达有力，心脏容积扩大，心室壁大大增厚，心搏慢而有力。长期坚持健美操锻炼还可以使毛细血管数量增加，血管弹性改善，血管口径增大，血流阻力减小，因而能使心血管的功能增强。本例试验前后，坚持健美操锻炼心血管机能显著提高，部分受试者出现窦性心动徐缓，说明长期坚持健美操锻炼对增强青少年学生生理机能确有明显的促进作用。 5.5 健美操对中枢神经系统的影响大脑作为中枢神经系统的重要组成部分，由大量神经元组成，这些神经元相互联系，分别组成许多不同的反射中枢。由此，大脑皮质的全部高级神经活动是各个反射中枢间兴奋与抑制过程相互转化，互相制约，互相平衡。在长时间学习后，大脑的某一反射中枢有兴奋过程转化为抑制过程，就出现了疲劳。健美操作为一种体育项目，在促进学习方面亦是7+1>8，但健美操锻炼是在教师的亲自参与，由教师带领，运动强度为中等强度，心率约为150次/min，运动强度易于控制；另外健美操是在音乐的伴奏下的一项运动，能促进大脑的充分休息；并且健美操的动作复杂多变，具有很强的趣味性，能促进协调性的提高，符合青少年心理运动特点活泼好动。因此，健美操运动在促进学习方面效果更佳。 6 结论通过68名青少年进行健美操锻炼的研究试验，发现健美操锻炼运动强度比较适宜，可以使心率较长时间保持在有氧工作范围之内。长期坚持健美操锻炼，能够使心血管和呼吸系统机能增强，各项身体素质显著提高，特别是下肢力量和有氧耐力提高幅度明显。健美操锻炼能够在美妙的音乐伴奏和轻松愉快的气氛中达到较大的运动负荷，消耗体内多余脂肪，改善身体形态和身体成分，有助于青少年保持健美的体形和健康的体质

　为有力保证活动开展的质量水平，常常需要预先准备活动方案，活动方案是综合考量活动相关的因素后所制定的书面计划。那么什么样的活动方案才是好的呢？以下是我整理的冬季长跑活动方案（精选7篇），仅供参考，大家一起来看看吧。

　冬季长跑活动方案1

　一、指导思想

　全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展学生阳光体育运动，通过开展冬季长跑活动，磨炼青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。

　二、阳光体育冬季长跑活动领导小组机构

　组长：

　副组长：

　成员：

　三、参加对象

　全体学生

　四、活动时间

　XX年11月30日至XX年3月5日

　五、活动内容

　1、XX年11月30日下午4：40在广场举行起跑仪式（高一年级）。

　2、学生每天长跑距离基数为XX米。在法定工作日每天以班组为单位组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间学生应自觉坚持长跑并做好记录。各班级体育委员做好每周长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。

　六、具体实施办法：

　1、各班级可分成若干个长跑小组，并各设一名小组长。

　2、在校期间，高一和高二年段均安排在课间操时间跑，绕学校内环路跑1圈（具体安排：首先以班级为单位，在广场列好队；然后每班按四列队形起跑。路线：教学区广场——逸夫实验楼台阶——实验楼门洞——行政楼门前——右转进入南环路——篮球场处下坡——七号楼出口处右转——往餐厅后面进入北环路——正大门处上台阶——广场——回各自班级）。高一、高二年级组长、班主任安排组织好，做到集合及时、队列整齐。高三年级组长、班主任自行安排（早读或课外活动时间，绕学校内环路跑1圈）

　3、每位学生应将自己每日参加长跑的情况向小组长汇报，组长应做每日长跑情况记录工作，并将长跑情况向体育委员汇报。

　4、体育委员再将每位学生所完成的里程数登记汇总，并于周五下午放学前将本班周里程总数上报政教处（团委办公室）。

　5、政教处每周将公布各班级所完成的累计里程数。

　6、每位同学应如实上报自己每日长跑情况，不得弄虚作假。

　7、每位学生在长跑时应循序渐进、坚持不懈，适当安排自己的运动量。凡因病“不宜参加长跑运动”的同学，应提出书面申请，并提供有效证明，可酌情免于参加冬季长跑运动。

　8、节假日和寒假期间同学们应自觉坚持长跑并做好纪录。

　9、不得在有机动车行驶的公路上进行长跑锻炼，以免发生交通安全事故。

　10、学校将根据各班组织、完成等情况，评选出冬季长跑优秀班级和个人，并将个人长跑情况记入学生档案，并作为综合素质评价“体育与健康”维度中的重要评定依据。

　11、高一年级先启动集体长跑。高二年级何时进行将另行通知。

　冬季长跑活动方案2

　一、活动的宣传发动：

　（1）12月11日，举行全校冬季长跑动员大会，并以“学生跑操比赛”启动全校冬季长跑活动。

　（2）12月14日，各班班主任利用班会进行全班学生动员，并且组织学生填写《*中学学生冬季长跑活动记录卡》，安排长跑活动检查监督人员。

　（3）学校以做好学生冬季长跑活动为主题撰写致家长的信，向家长宣传长跑意义，争得家长的理解和支持。

　二、本次长跑活动的主题：

　阳光体育与全民健身同行

　三、时间安排与组织形式：

　1、时间安排：根据教育部、国家体育总局、共青团中央共同决议要求，以及莱城区教育局的具体安排，结合我校实际确定学生冬季长跑时间为20xx年12月至20xx年4四月，共计5个月。

　2、组织形式：因学校场地和学生在校时间所限，本次长跑活动要求全体学生利用每天早晨上学以前的时间或上学路上进行长跑，具体要求如下：

　（1）从12月14日开始，全体学生禁止骑车上学。

　（2）居住地距*中学不足1.5千米的学生必须在家长的协助下选择长跑训练路线完成训练任务；居住地距*中学满1.5千米的学生应采用跑步上学的形式进行训练。

　（3）学生训练时间的安排，由学生根据训练路线用时的长短进行安排，要确保学生在7：30左右来到学校进行正常的学习和班务整理。

　（4）学生双休日、节假日期间应自觉坚持进行长跑训练，全体班主任要协助做好学生家长的监督工作。

　（5）全体学生在结束长跑时要确保累计长跑距离达20万米以上。

　（6）全体教师同时参考学生长跑计划，拿出自身的锻炼计划。

　（7）长跑期间全体师生要加强安全意识，遵守交通规则，在保证安全的前提下完成长跑任务。

　四、活动的监督评价：

　1、活动的监督：

　为确保学生长跑质量，养成自觉长跑的习惯，各级部、各班主任应协同家长共同做好此次活动的监督工作，建议采用以下监督方式实施监督：

　（1）班级成立学生监督小组：监督小组坚持每天开展检查活动，具体检查项目如下：

　a、在校门口或学生自己设定的跑操路线上对学生进行检查。

　b、通过电话等形式回访家长，确定学生确实严格按要求进行长跑活动。

　c、检查学生有无骑自行车上学现象，坚决禁止学生在长跑活动期间骑自行车上学，特别注意学生有无把自行车停放在校外周边地区的现象。

　（2）做好家长的监督工作：

　节假日、双休日等学生校外活动期间，学生必须自觉进行长跑锻炼，各班级一定要在学生离校前将《*中学学生冬季长跑监督评价卡》发给学生，要求学生家长在“学生长跑情况监督记录”中填写评价意见，学生返校时要将监督卡及时带回，各班级要及时做好家长意见的整理和回访工作。

　2、活动的评价：

　（1）各班要坚持每周一总结每月一评价制度，每周班会要对上一周学生长跑情况做总结，问题及时记录在《*中学学生冬季长跑监督评价卡》上，每月月末各班级要做好长跑活动的系统总结工作，将结果填写在《*中学学生冬季长跑监督评价卡》上，整个冬季长跑活动结束时，要对学生参加长跑情况做出全面评价。

　（2）将学生评价结果作为学生素质评价“体育与健康”维度中的重要指标列入学生综合素质评价。

　（3）活动结束时，学校要对这项活动进行专题总结，对活动中涌现出的先进班级和个人进行表彰奖励。

　（4）学校将不定期开展各种抽查活动，结果用于评价级部和班级。抽查内容如下：

　a、抽查各班对学生长跑活动的监督检查记录。

　b、抽查各级部学生监督评价卡。

　c、检查学生骑自行车上学现象和在校外乱放自行车现象。

　冬季长跑活动方案3

　一、指导思想

　全面贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》文件精神，广泛开展学生阳光体育运动，通过开展冬季长跑活动，培养青少年热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯,逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化,不断提高学生身体素质和意志品质，掀起全区中小学生冬季体育锻炼的新高潮。

　二、活动主题

　热爱祖国从体育锻炼开始

　三、参加对象

　xx区中、小学生（小学为五年级学生）

　四、活动时间

　20xx年xx月至20xx年4月

　五、活动内容与要求

　（一）各学校要高度重视，加强领导，明确分工，责任到人，积极做好宣传发动工作。各校应于20xx年xx月14日前结合本校实际情况，举行学生阳光体育冬季体育锻炼活动的启动仪式。

　（二）每天长跑距离（参考）基数为：小学生1000米，初中生1500米，高中生20xx米。活动期间总长跑目标和距离由各学校自行选定。活动以班级为单位，组织学生在校园内集体完成每天预定的锻炼目标里程，直至累计跑完选定的目标总里程。部分开展冬季长跑受条件限制的.学校可以组织跳绳、踢毽等其他的体育锻炼项目，保证学生每天的体育锻炼活动量。各学校、班级要做好每日长跑活动情况记录，节假日和寒假期间学校应动员学生自觉坚持长跑并做好记录。以便在冬季长跑活动结束时统计每个学生冬季长跑的总里程。

　（三）各校校长是学校开展阳光体育冬季长跑活动的第一责任人，要根据各校实际情况制定阳光体育冬季长跑活动方案，千方百计为学生创造条件开展冬季长跑活动，保质保量地完成冬季长跑工作。上级主管部门应对各校冬季长跑活动的开展情况进行监督和检查，确保活动按要求实施。

　（四）各学校要指派专人担任网络管理员，在教育部网站上激活本单位的账户，并及时上传转发文件、活动方案、启动仪式现场照片以及平时锻炼照片等信息。同时，各学校要对前五年开展阳光体育冬季长跑活动情况进行总结并在教育部网站“我要投稿”一栏内上传信息。

　六、组织机构：

　本区学生阳光体育冬季长跑活动由xx区学生阳光体育大联赛组委会负责组织协调工作。各中小学校应建立工作小组并由一名校级领导具体负责此项活动的开展。

　七、评选工作：

　本次活动新区教育局将设优秀组织奖的评选，评选组织工作具体如下：

　（一）评选条件：

　1、开展冬季长跑活动的组织机构健全，实施方案完整，措施具体；

　2、认真组织起跑仪式并开展冬季长跑的宣传教育活动，起跑仪式有特色，影响面广，宣传教育活动有创意，参与范围广；

　3、学校冬季长跑普及率高，学生普遍完成长跑里程，锻炼效果显著；

　4、学校在冬季长跑活动网站上注册比例高，参加网上系列活动；

　5、组织冬季长跑活动的安全保障措施具体，活动期间未发生任何安全事故；

　（二）材料报送：

　1、电子稿材料：活动期间，各校及时报送活动简讯、照片，新区将在阳光体育网站上及时报道各校活动开展情况（作为评选优秀组织奖条件之一）。上报至邮箱：x。联系人：xx区青少年活动中心体育活动部x老师，联系电话：xxxxxx。

　2、书面材料：20xx年4月25日前，各校将本次活动工作总结、优秀组织奖申报表盖好学校公章后，交至xx区青少年活动中心体育活动部，x老师收，邮编：xxxxxxx。

　冬季长跑活动方案4

　一、指导思想

　为了响应教育部全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动,贯彻落实国家体育总局关于开展“全国亿万学生阳光体育活动”的决定。通过开展阳光体育冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质，提高学生思想道德教育。让每一个学生都能感受到运动的快乐，从而丰富校园生活，促进学生身体健康和谐发展。

　二、参加对象

　全校师生

　三、实施方案

　1、按照县教育局的要求，结合我校的实际情况，安排落实具体活动。

　2、通过学校宣传，明确我校阳光体育冬季长跑的重要意义，使全校师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。

　3、活动内容

　20xx年10月13日起，大课间起举行学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。

　每天全体学生长跑不少于1500米。体育教师可根据学生体质适当调整距离。每天以班级为单位组织学生长跑，在每天的长跑之后，各班进行分项活动。具体包括：立定跳远、仰卧起坐、引体向上、跳绳、实心球、篮球、足球、排球、往返跑等项目。期间每月对学生进行一次长跑考核。

　四、时间安排

　1、早操（7：15—7：45）由领导小组和体育教师组织。

　2、每天大课间时间

　3、体育课

　五、评比制度

　1、学校每天做好检查纪录（学校领导及学生会成员负责）。

　2、学校根据检查纪录评出“阳光体育冬季长跑活动优秀班集体”。

　六、安全预案

　1、加强安全教育，落实安全措施，既要保证本次活动的顺利开展，又要确保安全组织教育到位。

　2、学校组织对学生进行全面体检,对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的其它活动。

　3、学生在跑前进行5分钟热身活动,然后按顺序开始跑.班级之间应间隔一定的距离，学生严禁说话、打闹、推、挤、摔等现象发生.

　4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育教师的口令指挥，要求队伍整齐、步调一致，口号响亮。

　5、全体教师要抓好课间操的组织工作，按年级，任课教师分派到指定班级。

　冬季长跑活动方案5

　我校师生通过参加前几届冬季长跑活动，一致认为这项活动的举行对锻炼学生的身体素质，提高学生的综合素质具有十分重要的意义。为此，今年冬天工业园联校将继续积极响应教育部、国家体育总局和共青团中央办公厅联合发出的“关于开展第四届全国亿万阳光体育冬季长跑活动”的倡议，开展以“阳光体育与健康同行”为主题的冬季长跑活动，特制订如下活动方案：

　一、指导思想

　以《教育部办公厅国家体育总局办公厅共青团中央办公厅关于开展第四届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动通知》（教体艺厅函20xx42号文件）为指导，全面贯彻党的教育方针，进一步落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，动员并带领全体学生积极参加体育锻炼，通过开展阳光体育冬季长跑运动，磨练我校学生的意志品质，培养学生良好的锻炼习惯、集体主义情感和吃苦耐劳的精神，有效提升学生的身体素质（特别是耐力素质），再次掀起阳光体育运动的新高潮。决定把冬季长跑活动纳入我校日常教学计划中，根据我校的实际情况，将冬季长跑活动与体育课、大课间体育活动、课外体育活动和《国家学生体质健康标准》达标活动有机结合起来，使冬季长跑活动覆盖学校每一个班级、每一个学生，把我校学生阳光体育运动引向深入。

　二、活动主题

　阳光体育与健康同行我运动、我健康、我快乐

　三、参加对象

　全校师生(身体不适者除外)

　四、组织机构

　1、领导小组

　组长：李山青

　副组长：刘峻峰

　组员：张美英刘丽陈瑞波

　2、实施小组

　组员：体育教师、各班班主任

　五、活动地点

　学校操场（杜绝在校外进行长跑，避免交通安全事故发生，确保冬季长跑活动的安全）

　六、活动时间

　20xx年12月6日至20xx年4月30日。

　七、活动安排

　1、联校要求各小学于20xx年12月6日上午在本校举行“阳光体育与健康同行”阳光体育冬季长跑活动的启动仪式。

　2、每位学生每天坚持长跑，小学一、二年级每天走走跑跑400米；小学三、四年级每天跑800米；小学五、六年级每天跑1000米。

　3、各小学在法定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程并做好记录，双休日、节假。

　冬季长跑活动方案6

　一、指导思想：

　认真贯彻《中共中央、国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，和教育部《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动》的规定精神，充分利用冬季阳光体育锻炼的契机，推动学生阳光体育运动，切实保证学生每天锻炼一小时，坚持“健康第一，以人为本”，全面推进素质教育。通过此次活动磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，在全校师生中掀起体育锻炼热潮，推动和加强学校体育工作，有效提高学生的体质，促进学生德、智、体、美全面发展，形成全员参与的群众性体育锻炼的良好风气。

　二、活动主题

　励志从长跑开始

　三、参加对象

　全校各年级学生

　四、活动时间、内容、任务量

　11月至4月，利用早锻炼和大课间、课外活动的时间。

　活动的内容：以长跑为主，跳绳、踢毽子为辅。

　在校活动的时间：课间、大课间、体育活动；

　在家活动的时间：

　1、自觉出早操。

　2、闲暇时间开展跳绳、踢毽子等活动。

　阳光体育活动的任务量：五、六年级每天800米，初中每天1500米。

　五、组织机构

　组长：xx

　副组长：xx

　组员：政教处成员体育教师各班班主任

　六、实施原则

　1、教育性、科学性、趣味性原则。坚持育人的宗旨，遵循教育发展和体育运动规则，符合学生身心发展特点，寓练于乐。

　2、全面性原则。能够满足不同层次学生的发展需要，促进学生的身体素质、心理素质全面提高，形成在普及与提高的基础上良性发展的局面。

　3、自主自愿与积极引导相结合原则。教师要因势利导，因材施教，充分尊重学生的自我选择权和自主活动权。

　4、安全第一原则。要加强安全教育，避免和防止意外事故的发生。

　七、实施步骤

　第一阶段：11月4日——11月11日

　1、成立阳光体育活动领导小组并制定活动方案。

　2、宣传，出一期专题刊，题目为《阳光体育与健康》。

　3、准备，学校对参加阳光体育活动的学生进行身体检测。

　第二阶段：11月18日

　利用国旗下讲话进行阳光体育活动启动仪式：

　1、阳光体育活动总动员。

　2、明确任务量，活动时间及具体要求和安全措施。

　3、校长亲自发令起跑，绕操场跑5圈。

　第三阶段：11月19日——4月

　1、学生登录学校阳光体育网站报名、分阶段检查落实各班的阳光体育活动统计情况。

　2、辅助长跑活动的跳绳、踢毽子等活动的开展情况。

　3、安排好学生假期自觉长跑、跳绳、踢毽子的时间及任务量。

　4、督促学生自觉练习及做好假期统计。

　5、在11月和3月分别进行一次长跑比赛。

　八、活动要求：

　1、服装整洁、轻便，穿运动鞋，做好防冻措施。

　2、运动前身心要做好准备，运动量稍大者，一定要提前热身。

　3、身体不适，千万不要运动，听医嘱，向班主任说明情况。

　4、运动时要注意运动卫生，半张嘴，口鼻共同呼吸。

　5、运动量不宜过大，按任务量完成就可以，不受时间限制，不可激烈运动，按体能适当运动。

　6、活动时精神集中，注意保护自己和他人，在家里活动时要选择合适的场地，千万注意车辆。

　7、班级对有特殊体质、不宜参加长跑活动的同学要安排其他锻炼项目以达到冬季体育锻炼的目的。

　8、体育组具体负责活动的组织和实施。负责指挥和示范，协助班主任工作，确保学生活动的安全。

　9、每天做好阳光体育活动记录。

　九、成绩上报

　1、体育组负责记录各班级活动开展情况，每月底将每月活动记录表上交政教处。

　十、评选与表彰

　本次活动结束后将对变现好的班级及个人进行表彰。

　冬季长跑活动方案7

　一、指导思想

　为贯彻落实学生阳光体育运动，积极践行"健康第一、幸福生活一辈子"的现代健康理念，全面实施《国家学生体质健康标准》，大力加强学生的体质健康工作，推进"体育、艺术2+1"活动，切实提高我校学生的健康素质，根据我校实际情况特制订本方案。

　二、活动主题：

　享受运动快乐，喜欢党的十八大

　三、组织机构：

　1、比赛组织机构

　组长：

　副组长：

　成员：

　2、比赛实施小组

　组长：

　成员：

　四、比赛时间及过程

　1、比赛时间：20xx年11月9日下午

　2、比赛路线：七中--葡萄酒厂--江堤--二水源（转折）

　3、比赛规程：

　（1）每班选出男女各10人参加比赛。

　（2）按成绩取男女前20名发奖。

　（3）按成绩取前6名集体奖。

　五、各点裁判员和工作人员安排

　起点裁判：

　终点裁判：

　终点记录：

　转折点：

　后勤保障：

　卫生保健：

　比赛协调：

　六、安全保障和要求

　1、比赛的安全保障由各班主任负责。

　2、医疗保障及学生的突发事件由学校医务室林淑琴负责。

　3、比赛前后统一整队带进操场，不许就地解散，除运动员外任何学生不得出校门。

　4、各班主任和副班主任教师切实负起安全责任，要密切关注学生的各种不适应现象。

　5、各点工作人员和裁判员要密切关注学生情况，发现问题要及时和相关人员取得联系并报告学校领导。

　6、学校安排车辆以便随时应对突发事件。

　7、学校安排专门人员对长跑路线进行全程安全跟踪（每200米1人）。