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游泳对身体有什么好处和坏处英语_游泳对身体有什么好处和坏处

tamoadmin 2024-06-23 人已围观

简介1.游泳的好处和坏处2.冬泳对身体有什么好处与坏处 长期冬泳会得关节炎吗3.春天游泳的好处与坏处是什么?4.经常在海水里面游泳对身体有哪些坏处和好处5.长期游泳有哪些好坏处?游泳时会涉及呼吸变化,会使心肺功能得到锻炼,且游泳时间越长心肺功能越会得到提高,这种耐力以及肺活量的增高,有利于身体素质的增强。长期游泳有利于心血管机能得提高,在水中呼吸会加深,等于加大静脉回流抽吸作用,水中动作一般为单一重复

1.游泳的好处和坏处

2.冬泳对身体有什么好处与坏处 长期冬泳会得关节炎吗

3.春天游泳的好处与坏处是什么?

4.经常在海水里面游泳对身体有哪些坏处和好处

5.长期游泳有哪些好坏处?

游泳对身体有什么好处和坏处英语_游泳对身体有什么好处和坏处

游泳时会涉及呼吸变化,会使心肺功能得到锻炼,且游泳时间越长心肺功能越会得到提高,这种耐力以及肺活量的增高,有利于身体素质的增强。长期游泳有利于心血管机能得提高,在水中呼吸会加深,等于加大静脉回流抽吸作用,水中动作一般为单一重复的,这样肌肉活动会有节律,起到静脉挤压、皮肤及小血管摩擦作用。

游泳的好处和坏处

摘要:冬泳是指冬季在室外水域自然水温下的游泳。冬泳可以增强心血管的功能、改善皮肤、增强体质。不过冬泳如果不注意就十分容易出现害处,比如冻伤、关节炎、受寒等。因此在冬泳的时候一定要注意一些事项,如注意冬泳的时间、做好准备活动、动用后不要快速进入温暖的房间等。下面就来一起了解下冬泳的相关知识吧。冬泳的好处与坏处冬泳的好处(1)能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后,全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩,使血管得到了锻炼,增强了血管的弹性。因此,冬泳有利于防治心血管疾病,在坚持常年进行冬泳锻炼的人中,患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

(2)冷水的刺激使人体外周血管关闭,更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加,使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中,有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气,呼吸暂停片刻后转为深呼气,然后恢复均匀而深长有力的呼吸,这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高,吸进更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,从而加快腹腔的血循环,加强胃肠蠕动,并对邻近器官起到按摩作用。

(3)坚持冬泳的人皮肤红润有光泽,富有弹性。其原因是,冷水刺激后,皮肤血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环旺盛,营养充分。

冬泳的坏处(1)易受寒。大家总以为参加冬泳的人不怕冷,不会感冒,这是一种误解。冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈,而冬泳正好反其道而行之,整个冬天,全身裸露在寒风冷水之中,稍有不慎,就会受寒感冒。许多年轻人,仗着身强力壮,象夏天一样,游的很多,游完了还浑然不觉泠。

其实寒气早已逼入体内,这种风寒的潜入人体是不知不觉的,而且一当冬泳受寒,是风寒全身,与一般感冒表面受寒相比要严重的多了。在冬泳队伍中,中老年人往往多于年轻人,这是因为中老年人比较小心谨慎,游的比较少,不易受寒,所以能长期坚持,持之以恒。

(2)易中风。冬泳队伍中高血压患者还是不少的,为什么有那么多的高血压患者来参加冬泳?主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水剌激后,血管会突然收缩,从而增强血液流动的速度,加速血液循环,使全身血流更加通畅。同时,血管经常收缩,好比在做体操,一收一放使血管更富有弹性。

想想,这样的人体那还会有高血压,有了高血压也会痊愈。事实并非如此理想化。已发生二位不同程度中风甚至死亡的事例,值得冬泳爱好者警惕!剖析一下这些事例,我们会发现,这些人都患有高血压,都是想在冬泳锻炼中降压,可是血压不但没降,反而升了,并出现中风症状。

(3)不安全。冬泳和夏泳不一样,没有救生措施。参加的人相对少的多,所以往往是整个泳池只有几个人,如果发生抽筋、中风、体力不支,就会呼天天不应呼地地不灵。

(4)冬泳后骤然走进高温屋中或者烤火,会导致关节炎和其它疾病的发生。所以我们出水后立刻将衣服穿好,做些适当的运动使身体暖和。

冬泳的最佳时间午后1点到4点冬泳最好冬泳是在严寒中的运动,又是人们可以享受阳光的运动,因此,应当尽可能在一天中的最暖和的时间里进行。冬天里最暖和的时间一般在中午1点左右。下午又比上午的温度要高一些。所以,如果冬泳者自己的时间允许,冬泳最好安排在中午1点到下午4点之间,一是午饭后可以稍事休息再游,身体状况较好,二是阳光充足,还可以进行日光浴。

另外,早晨冬泳的优点是空气新鲜,水净浪缓,河岸和海滨负氧离子含量较高,但缺点是气温较冷、日光不充足,水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足,易发生事故,应特别小心。综合来看,午后暖和的时候冬泳最好。

饭前冬泳效果比较好有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量,其实,这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感,热刺激可以引起消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后立即冬泳影响消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系统疾病。

饭前冬泳比较好,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉,效果最好。

冬泳后怎样快速升温上岸后,应用干毛巾擦干身体,或是冲一下凉水擦干,到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。冬泳要慢慢的恢复体温,而不是让体温大起大落,这样很容易导致心脏承受不了。虽然起来就洗热水澡很舒服,但这是一种不健康的现象,不要有刚开始觉的没什么或洗了那么久也没出的想法。身体的健康要比贪舒服珍贵多了。

冬泳不适宜人群1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳。

2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳。

3、患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

冬泳注意事项冬泳前的注意事项(1)你需要充分的了解自己的身体,最好去做个体检,有没有突发性疾病,安全永远都是第一位的,因为低温可能刺激促发这些病情的产生。

(2)游泳是靠坚持的,也就是说你准备冬泳,从夏天开始,你就要坚持起来,让身体逐渐适应,并且保持对游泳的记忆,因为贸然下水身体肯定受不了。

(3)在入水之前可以做一些活动关节的运动,把脚放入水中,适应水温,慢慢的入水,切忌一下子跳入水中,只会让自己很伤的。

(4)在游泳之前要吃饱一些,保持身体能量的供应充足,因为冬泳会让你瞬间失去能量,不过不能够马上入水,最好饭后一个小时以上。

(5)做好准备装备,比如浴巾,保暖衣服,一旦出水,要尽快让自己的身体暖和起来,避免出现低温症。还要有安全措施。冬泳主要是在野外自然水域进行,因此佩戴安全浮漂(跟屁虫)、泳帽、泳镜是必要的。

(6)做好准备运动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约5分钟,然后再下水。比如放松腰、肩、腿等,跳跃运动,伸展运动,避免抽筋。

冬泳时的注意事项(1)当在户外的时候,慢慢的脱掉自己的外套,逐步适应天气,然后多用冷水搽试下身体,让身体适应低温。

(2)不要贸然去冰水中游泳,可以选择一些恒温的浴场,让身体逐渐适应温度,逐步前进。并且建议慢慢往身上浇冷水或者用雪搓身等。

(3)刚入水的时候可以多游几圈,会逐步适应慢慢暖和起来的,另外要补充水分,不要因为冷就不管这些了,水是任何时候都需要的。

(4)冬泳时水温在14℃以上可以游30分钟左右,水温越高时间可以越长;水温低于10℃,应每2-8分钟上岸一次。因为低温状态下超过14分钟,神经就会冻得麻痹,容易发生无意识状态下的昏迷现象。

(5)刚开始冬泳每周进行2-3次即可,不宜过多。等身体适应后可以再逐步增加。

(6)冬泳要适度,泳量不宜过大。如果游的过猛,时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止,极易对身体造成伤害,得不偿失。

(7)对于不是长期从事冬泳的人来说,要携带救生设备。冬泳过程中也要备一些吃的东西,如下水前或上岸后吃一两颗糖或喝一两杯糖水,补充消耗的能量。

(8)老年人应该缓慢入水,不要跳跃式入水。

(9)下水后不久即感到冰冷,手指麻痹和头晕时,应完毕冬泳。如未上岸持续冬泳,这种表象不见不久,又出现第2次冰冷、震颤、肌肤发紫并出现鸡皮疙瘩时,即为运动量过度,是上岸的紧迫信号,应立即上岸,不然常发作危险。

(10)如果在水中出现头晕、眼花、抽筋、呼吸困难等情况则应及时出水或寻求救援,切勿慌乱。

冬泳后的注意事项(1)出水后马上要擦干水,但不用急于穿衣,晾3至5分钟,让身体的寒气由内而外地逐渐散去。更衣后,应通过快步行走、跑步、体操、跳绳、踢毽等活动逐步恢复体温。

(2)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。

(3)不要忽视泳后卫生。泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用"同侧跳"将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15--20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。

(4)冬泳后不能立即洗热水澡。冬泳时,水温一般在0℃左右,而热水洗澡的水温往往在35℃以上。冬泳时肌肤的毛孔遇冷收缩,立即用热水洗澡,身体外表因突然遇热会让毛孔由外向里张开而让“寒气”渗入体内,容易导致感冒;而且皮肤血管由收缩状态迅速扩张,可能出现其他脏器缺血,发生头晕、心慌等不适感。建议冬泳后半小时再洗热水澡。

(5)冬泳要持之以恒,能坚持每天一次作用最佳。如条件不允许,每周也应坚持3—4次,不游时最佳进行冷水浴训练。以坚持身体的抗寒力。如时刻距离太长,人体的抗寒力降低,再进行冬泳时很容易受寒着凉导致身体不适。

冬泳常见事故救助方法皮肤伤害皮肤伤害,源于被池边、岸边或水中的尖利物体所划伤,如石头尖锐处、树棍断裂处、瓷砖破裂处、冰块等。被伤害部位多为手、脚、胳膊、腿等。如伤害不大,应当及时包扎后去医院做处理。如伤害较大,出血量大,应当于受伤部位上部用毛巾、手绢等适当扎紧,减缓出血,包扎伤口后,尽快送医院处理。

预防:冬泳前熟悉冬泳环境,谨慎入水。

碰撞伤害碰撞伤害,多为因滑倒或跳水所致。如摔伤较重,特别要注意是否有骨折或脑震荡发生。

骨折的症状:主要有疼痛、肿胀、皮下淤血,受伤处运动功能丧失、畸形、有压痛和传导痛感。应及早判明是否骨折。如发生骨折,应用夹板固定骨折部位,避免伤情加重。同时报120求救。

脑震荡的症状:出现昏迷,全身肌肉松弛,面色苍白,瞳孔放大,脉搏细弱,呼吸表浅,意识清醒后不能回忆受伤经过和情况,但能清楚回忆受伤前的事情,有头痛、头晕的症状,有轻微恶心、心烦不安的症状。应使伤员平卧,保持安静,防寒保暖,不可随意搬动,不可使伤员坐、立。昏迷者可掐其人中,促使清醒。应及时打120求救。

预防:穿不打滑的拖鞋。不跳水。在较滑的地方行走要注意安全。

冻伤冻伤,多为冬泳时间过长所致。发生冻伤后,应当注意保暖,并用酒擦揉受冻部位,使之血液循环增快,逐渐恢复体温,切不可用温度较高的物体接触受冻部位。或者去医院处理。

预防:冬泳时间不可过长。冬泳出水后,及时用干毛巾擦干身体后更衣。在气温为-15℃以下冬泳时,出水后更应注意冻伤。

抽筋抽筋,多因入水前准备活动不够所致。抽筋现象多为五指、小腿部位。抽筋发生时,应用力伸展抽筋部位,如小腿抽筋,可以用仰泳姿势仰卧水上,用手扳住所抽筋腿的大拇指,用力向身体方向拉,用同侧的手掌压在抽筋腿的膝盖上,帮助膝关节伸直。一次不行,可连续做几次,可以缓解,或者呼救。上岸后,擦干身体,更衣,按摩抽筋部位(承山、涌泉、和委中穴等)和整个腿,可以缓解。上岸后,不应再游泳。

预防:入水前应多做准备活动,使身体各关节、各肌肉部位都有所活动。入水应缓慢,可先用水淋湿全身,避免强刺激。冬泳不可过量。发生抽筋后,下一次冬泳时,往往容易习惯性抽筋。应减少冬泳量,以恢复。

溺水溺水,多因碰撞、抽筋、呛水或其他疾病发作而导致。应及时抢救上岸,清除口鼻中的污物,使之俯卧于抢救者的腿上,抢救者轻压溺水者的背部,控出溺水者腹中的水,然后使其仰卧于保暖之处。如呼吸和心脏停止,有经验者可连续做人工呼吸和心脏按压,并及时报警或报120求救。

人工呼吸最简便有效者为口对口人工呼吸,方法为:使之仰卧,一手托住其下颌,使其头向后仰,保持气道畅通,另一只手捏住患者的鼻孔,然后深吸一口气向其口内吹入,吹完气后放开捏鼻孔的手,使其呼出气体。吹气频率可在16~18次/分左右,反复进行。

心脏按压是对停止呼吸和心跳者的配合方法。在人工呼吸的同时,另一人应做心脏按压以做配合。方法是:双手重叠,放在其胸骨中下三分之一交界处,用力向下压,使胸壁下压3~4厘米,随后将手放松。应以60~80次/分的频率有节奏地进行。抢救儿童时,动作频率可快一些。手下压时,力量应均匀、缓慢,用力不可过猛,松手要快,注意防止造成肋骨伤害。

预防:身体不适,不可勉强冬泳。冬泳时应注意不过量。水中如有不适感,应及时上岸或尽早求救。

心脏疾病心脏病发作,多为冬泳过量所致。冬泳过量时,容易导致心脏病发作。应及时上岸更衣休息。如状况严重,应报120呼救。

预防:冬泳不可过量。如以前有心脏病史,更应注意自己身体的感受,身体如不舒适时,不去冬泳。身体状况不适应冬泳者,不应参加冬泳。

头痛冬泳中,若感到头痛或头晕,可能是慢性鼻炎、呛水或因身体寒冷暂时性脑血管痉挛而引起供血不足导致的。应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热水。

如果冬泳时间过长,血液聚集于下肢而造成脑缺血,机体能量消耗较大身体过度疲劳,也会使人有头痛的感觉。此时可以上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水。

另外,血压的暂时性增高也会导致有头晕的感觉。因为,冬泳是在强冷环境下的体育活动,在冷水的强冷刺激下,全身皮肤的血管会发生急剧收缩,强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织,因而会引起血压的暂时升高。预防暂时性血压升高的办法是下水前稍微多在冷空气中晾一会儿,使身体能够较好地适应冷水的刺激,避免跳跃入水,入水后应采用较缓和的动作,不要剧烈地游。这样可以使冷水的刺激减缓,全身皮肤血管急剧收缩的程度会减弱,也就不会出现暂时性血压增高了。

出现头疼或头晕应当迅速上岸恢复身体。如果每次冬泳时都伴随头疼或头晕,则可能不适宜参加这项运动。

冬泳需准备哪些物品合身的游泳衣裤、合适的游泳帽、游泳眼镜、耳塞、凡士林膏、一条干爽的毛巾、一条干爽的浴巾、一个小凳子、一双拖鞋、一个两平米大小的塑料布(放衣服)。

冬泳对身体有什么好处与坏处 长期冬泳会得关节炎吗

游泳的好处

1、增强体质。增强抵抗力。夏天降暑,冬天抗冷。

2、增强心、肺功能。

3、塑造形体。使体形健美,儿童经常游泳有利于长高,瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮,肥胖者游泳办法得当还能减肥(收

腹、收臀)。

4、使肌肉结实。

5、 对脊椎有好处,特别是患了脊椎病的人,做其他运动时,由于人体自身的重量,脊椎都需要承受一定的压力,

而游泳则因为水的浮力承托,加上运动时人体有如卧姿,让脊椎在无重压状态下运动,有利于回复原位。

6、锻炼手脚的协调性,力量及柔韧性。

7、按无氧方式训练的可以增加肌肉,按有氧方式训练可以燃烧脂肪,起到减肥的目的。

8、经常游泳,能有效促进腰腹部的血液循环,患痛经的女性经常游泳(月经期间除外),可以使痛经消失。

9、经常游蛙泳可增强性功能。

坏处:

1、有患中耳炎的不可以去游泳,容易加重病情。

2、有患传染病(只要是各种皮肤病)的不可以游泳,但是没法检,所以有存在传染皮肤病的危险。

过紧的硅胶泳帽会损伤头发,另外水里很多病 菌,公共泳池容易得红眼病和皮肤病,所以一定要注意游泳后及时洗澡,漱口,有条件的最好滴点眼药水。

还有就是下水前要做好准备工作,热身运动不可少,防止运动损伤的发生。游泳要注意安全,因为最严重的后果是溺水身亡。

春天游泳的好处与坏处是什么?

冬泳对身体的好处包括减肥和增强心肺功能。冬泳能使全身肌肉参与运动,可以将多余的脂肪进行燃烧,进而可以达到减肥的目的。同时,冬泳时,人体的心脏进行收缩,全身的血液循环加快,不仅可以减缓血管硬化,还能增强心脏的搏动能力,进而可以起到增强心肺功能的作用。

长期冬泳的坏处包括导致感冒和关节疼痛。由于冬天本身气温比较低,如果在在水温过低的地方游泳的话就会使得寒邪刺激身体,对于那种本身抵抗力不是很好的人来说冬泳就很容易导致感冒。此外,长时间冬泳可能会导致低血糖的反应,因此在冬泳的时候一定要及时给机体补充能量。

关于长期冬泳是否会得关节炎的问题,一般来说,正常冬泳是不会引起关节炎的,并且科学健康的进行冬泳锻炼的话还能够增加身体的抵抗力,使得身体更加的健康,这样反而能起到一定预防关节炎的作用。但注意冬泳完之后要用手按摩一下关节部位,且要穿好衣服适当进行热身运动,使身体暖和之后再进行下一步的保暖工作,这样就能预防关节炎的发生。

经常在海水里面游泳对身体有哪些坏处和好处

游泳的好处如下:

1、塑体美型。游泳是最佳的减肥方式,水中游泳时身体所受到的阻力较大,当游泳超过一定时间后,人体内的脂肪开始燃烧。

即使泡在游泳池中,由于游泳池中的水温一般低于人体温度,为了维持体温,人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效,具有事半功倍的效果,还可以锻炼内脏周围的肌肉。

2、增强心肺功能。这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高,这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。

3、增强抗寒能力。人体毛细血管遇冷水后会收缩,运动时毛细血管会因缺氧而扩张,这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强,在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

游泳是没有什么坏处的,但是有注意事项,以下为游泳的注意事项:

1、忌空腹饱腹游泳。空腹游泳过程中,可能会因体力不支而引发意外事故,而过饱游泳则会影响消化,可能引起胃痉挛、甚至呕吐等症状。

2、忌剧烈运动后游泳。齐鲁晚报指出,剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重,剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降,此时人体抵抗力较弱,易引起感冒。因此剧烈运动后不要图一时之快立刻跳入水中。

3、忌独自游泳。游泳时最好选择人较多的场所,以便出现意外情况时可获得救援。初学者最好要有会游泳的人结伴同游。

婴儿游泳的好处

首先是能够促进身体发育。人民网指出,婴儿定期游泳,可促进婴儿的四肢发育,因为婴儿在游泳的过程中四肢得到了完全自由的活动,可以提早完成协调和精致的动作。游泳还可以扩大婴儿的视野,提高对声音和颜色等信号的接收量,促进婴儿神经系统的发育。

另外,生命时报指出,婴儿游泳还有助于增强新陈代谢,使心肌发达;有助于婴儿大脑发育,促进智力开发;有助于提高呼吸系统功能,使肺活量增大;还有助于提高婴儿抵抗病菌的能力。

婴儿在游泳前,家长要做好充足的准备,首先要试水温,当婴儿适应水温后再将其完全放入水中并带上泳圈。上岸后,要立即用浴巾将婴儿身体包裹,防止感冒。

以上内容参考:人民网——游泳的好处这么多 你竟然不知道?

长期游泳有哪些好坏处?

海水游泳好处

1、在海滨游泳,人体相当于被海水“按摩”。 海水的“按摩”可促进人体的血液循环、消除疲劳、镇静安神。

2、海水浴还能增强人体心肺功能,减肥,提高四肢、关节和脊柱的灵活性,增加肌肉力量,改善四肢、关节和脊柱功能,延缓关节和脊柱的退变,从而预防当代白领职业病———颈椎病、腰椎退行性疾病(如腰椎间盘突出症、退行性腰椎管狭窄、腰椎不稳等)。

3、海水中含有大量的氯化钠、氯化镁、溴化钾等无机盐和许许多多微量元素。这些矿物质和微量元素对皮肤病的防治也有一定的作用。坚持海水浴,许多皮肤病、慢性淋巴结炎和风湿性关节炎患者的症状在一定程度上可得到缓解。

海水游泳坏处

1、抽筋溺水

在游泳之前一定要做好下水准备,一是身体的热身运动,二是要让身体适应水温,避免入水出现抽筋的情况或者是肌肉等出现运动损伤引发溺水事件。另外游泳耗能较大,避免过度运动,体力不支也可能造成溺水。

2、诱发中耳炎

长时间游泳的人可能会因为耳朵长时间泡水或者是水中细菌较多导致中耳炎的发生。另外也可能会加重本身患有中耳炎的患者病情。另外还可能因为身体长时间浸泡在水中造成关节炎等不适。

3、损伤头发

游泳的时候可能会因为使用较紧的硅胶泳帽造成头发受损。避免这种情况可以选择佩戴适合自己头型的泳帽或者是避免长时间佩戴泳帽, 可以在游一段之后取下泳帽休息,既能让头发呼吸又能帮助身体恢复体力。

扩展资料:

1、游泳前应注意有关水域安全标识、救生设备及救生员位置,切勿赴安全水域之外或偏避海域游泳。

2、游泳时最好2人以上同行,相互照应。

3、水上活动应通过正规旅行社安排,事先明确如发生意外后的保险、责任及赔偿等书面条款。

4、建议身体不适及有高血压、心脏病等疾病人士不要下海游泳。

人民网-游泳的好处这么多 你竟然不知道?

中国新闻网-上了两节游泳课颈椎病复发了 医生:颈椎对这些敏感

长期游泳的好处有促进代谢、提高心肺功能、放松心情以及减肥塑形等。

1、促进代谢:

游泳是一种有氧运动,长期游泳有利于身体健康,可以促进新陈代谢,提高身体抵抗力,同时还可以提高体温调节能力,能够降低感冒的概率,对身体健康有一定的好处。

2、提高心肺功能:

游泳还可以提高心肺功能,特别是肺活量,游泳的时候需要不断的有规律的调整自己的呼吸,肺活量能够明显的增加,而且游泳需要消耗大量的氧,可以使心脏功能得到很好的锻炼,所以能够提高心肺的功能。

3、放松心情:

长期游泳还可以放松心情,因为在水里,水流会对全身起到一个按摩的作用,可以使心情变得放松。

4、减肥塑形:

通过长期游泳可以达到减肥塑形的效果,因为游泳消耗量比较大,可以达到塑形的效果。

需要注意的是,游泳前一定要做热身运动。