羽毛球比赛视频_羽毛球教学视屏

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肖杰是中国羽毛球运动员，曾经是世界排名第一的男子双打选手。他在羽毛球领域有着丰富的经验和深厚的技术功底，因此他的羽毛球教学视频备受欢迎。在这里，我们将为大家介绍肖杰羽毛球教学视频中的一些技巧和操作步骤，帮助大家成为羽毛球高手。

基本技巧

在羽毛球比赛中，基本技巧非常重要。以下是肖杰在他的教学视频中提到的一些基本技巧：

1.握拍姿势

握拍姿势是羽毛球比赛中非常重要的一步。正确的握拍姿势可以让你更好地掌控球拍，提高球拍的控制力和力量。肖杰建议握拍时，将拇指和食指放在球拍的中部，使其与其他三个手指形成一个三角形。

2.步伐

步伐是羽毛球比赛中非常重要的一步。正确的步伐可以让你更好地控制球拍，提高球拍的控制力和力量。肖杰建议在比赛中，要时刻保持脚步的平衡，保持身体的稳定性。

3.准备姿势

准备姿势是羽毛球比赛中非常重要的一步。正确的准备姿势可以让你更好地控制球拍，提高球拍的控制力和力量。肖杰建议在比赛中，要时刻保持身体的稳定性，保持眼睛的注视点，保持球拍的平衡性。

操作步骤

除了基本技巧外，肖杰在他的羽毛球教学视频中还提到了一些操作步骤。以下是一些肖杰在他的教学视频中提到的一些操作步骤：

1.发球

发球是羽毛球比赛中非常重要的一步。正确的发球可以让你更好地控制球拍，提高球拍的控制力和力量。肖杰建议在发球时，要先将球拍的头部向下，然后向上挥动，以获得更大的力量。

2.扣杀

扣杀是羽毛球比赛中非常重要的一步。正确的扣杀可以让你更好地控制球拍，提高球拍的控制力和力量。肖杰建议在扣杀时，要先将球拍的头部向下，然后向上挥动，以获得更大的力量。

3.防守

防守是羽毛球比赛中非常重要的一步。正确的防守可以让你更好地控制球拍，提高球拍的控制力和力量。肖杰建议在防守时，要时刻保持脚步的平衡，保持身体的稳定性。

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个人认为《羽毛球教学-专家把脉(1-30集)》比较好，实用。

该片由羽坛天王赵剑华和前中国国家羽毛球队女队队员、国际羽联世界羽毛球培训中心主教练、首都体育学院羽毛球运动学教授肖杰两位大师坐镇球场，通过专业示范、细心讲解和多角度演示，专门针对羽毛球运动爱好者实战中的问题和疑惑，进行一对一地把脉诊断，并量身定做一个提高实战技能的运动处方。

详见百度百科词条《专家把脉》。

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《专家把脉》目录

第1集：肖杰

起动的第一步

正手发球

第2集：赵剑华

后场正手三种击球步法

后场反手击球（反手发力方法）

第3集：肖杰

后场反手击球（反手球起动和步法、握拍与发力）

前后场基本步法与回动

第4集：赵剑华

前场正手挑高球

正手挑球与勾对角

第5集：肖杰

后场击球点位置

正手劈球

正手发球

第6集：赵剑华

反手接杀球

反手被动推击球

第7集：肖杰

后场高手位击球

前场反手击球

第8集：赵剑华

正手吊球（速度与弧线）

后场杀球

第9集：肖杰

混双接发球站位

混双进攻时的封网策略

第10集：赵剑华

后场跳起杀球

前场反手推球

第11集：肖杰

前后场基本步法（大对角步法）

正手吊球（速度与落点）

反手搓球

第12集：赵剑华

混双基本站位

网前基本技术

第13集：肖杰

后场滑板吊球

前场正手推球

第14集：赵剑华

后场击平高球

后场反手击球（反手发力方法及握拍的注意事项）

第15集：肖杰

全场移动步法

后场球的手腕作用

第16集：赵剑华

后场正手吊球

中场接杀勾对角

第17集：赵剑华

后场击高远球

后场反手击球（合理的反手发力方法）

羽毛球运动常识

第18集：肖杰

后场正手高远球

前场正手挑球

第19集：赵剑华

全场移动步法

前场击球技术（技术）

第20集：肖杰

中场接杀技术

后场正手被动击球

第21集：赵剑华

正手后场头顶吊球

反手网前挑球（反手放小球）

第22集：肖杰

反手网前扑球技术

后场头顶击球移动取位

如何打破相持局面

第23集：赵剑华

提高反手击球的攻击性

跳起杀球、搓球

第24集：肖杰

反手发小球

双打网前推扑球

第25集：赵剑华

双打抽挡

双打基本跑位（攻防转换）

第26集：肖杰

双打基本跑位（轮转站位及两人分工的基本原则）

双打基本击球（接近身杀球和封网技术）

第27集：赵剑华

前场移动步法（移动的连续性）

网前反手扑球（运用扑球技术完成致命一击）

第28集：肖杰

如何在击球时运用手指

如何在打球时建立正确的击球意识

第29集：肖杰 赵剑华

如何防止运动损伤

如何加强羽毛专项身体素质

如何提高反手击球技术

第30集：肖杰 赵剑华

如何挑选合适的羽毛球装备

不同的心态与策略会对比赛产生什么影响

羽毛球的礼仪

如何训练羽毛球基本功?

可以。抖音，由字节跳动孵化的音乐创意短视频社交软件。该软件于2016年9月上线，是一个面向全年龄段的短视频社区平台。根据查询抖音刘辉羽毛球教学，可以开直播看学生训练羽毛球。羽毛球（Badminton）是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。

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先教你步伐吧！ 那是基础！

（步伐）

初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法（即各种击球法）是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。主要的步法有：上网步法；后退步法；两侧移动步法；起跳腾空突击步法。

上网步法包括：跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网。

不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。

1、跨步上网

判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。

跨步上网时注意事项 右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。

2、垫步或交叉步上网

判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。

垫步或交叉步上网的优点 步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。

3、蹬跳上网

蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。等着÷跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。

后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。

1、正手后退步法

正手后退步法有并步和交叉步两种。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。

判断准来球后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着，左脚用并步靠近右脚（或从右脚交叉后撤一步），右脚再向后移至来球位置。在移动的同时，必须完成挥拍击球前预备动作，待球在右肩上方下落时，作正手原地或起跳击球。击球后，身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。

2、头顶后退步法

头顶后退步法是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。

判断准来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时，髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。接着，左脚用并步或交叉步后撤，右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球。击球后，迅速回到中心位置。

3、反手后退步法

反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步子。

如离球较近，可采用两步后退步法。一种是左脚先向左后方撤一步，接着，上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网。另一种是右脚先向左脚并一步，然后，左脚向左后方跨一步，同时上体左转，右肩对网作反手击球。如离球较远，则要采取三步或五步后退步法。三步后退时，右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，作反手击球。如三步移动还未到来球位置，则左脚右脚再向后移动一步即成五步移动步法。

把单一基本技术（包括手法和步法）结合起来进行练习称综合练习。这种练习方法的特点是通过一定点套路配合，把手法与步法、进攻与防守等技术在前场和后场有机地结合在一起，从而提高基本技术在比赛中点实效性。初学者在较熟练地掌握了各个单一基本技术之后进行综合练习，可较快地提高技术水平。

进行综合练习时最初应将移动路线和击球落点固定下来，以便于掌握综合技术，然后再过渡到不固定移动路线和击球落点上点练习。下面分别介绍几种练习方法：

1、吊上网练习

将对方发（击）来的后场高球吊到对方网前，然后从后场移动至网前，以各种网前击球技术还击对方回来的网前球称吊上网。

直线吊上网搓球练习

甲在右半场（左半场）底线将球直线吊至对方网前，乙将来球回到甲的前场区，甲移动上网把对方回来的网前球搓回对方网前，然后乙再将球挑到甲的后场底线，甲再退至后场吊球后上网搓球。如此循环练习。

斜线吊上网搓或勾球球练习

甲在正手（或左后场）底线将球斜线吊至对方的右（左）前场区，乙将对方的吊球回到甲方的左（右）前场区，甲上网搓球或勾球，乙再将球挑回甲方的右（左）底线，甲再退至后场吊斜线球后上网搓或勾球。如此循环练习。

在较熟练地掌握两种固定落点和路线的练习后即可进行不固定落点和路线的吊上网练习。

2、杀上网练习

甲将对方发（击）来的后场高球扣杀至乙方场区内，并随后场移动至前场，以各种网前击球技术还击对方放回的网前球称杀上网。

杀上网练习练习方法可参照吊上网练习，所不同的是将吊球改为杀球。杀上网球初期练习时也应先行固定路线和落点，待熟练掌握技术之后即可进行不固定落点和路线的练习。

3、吊、杀上网练习

这是一种将吊球和杀球结合使用，然后上网做各种网前击球动作的练习。

半场吊、杀上网练习

甲方在右半场（左半场）将对方击（发）来的后场高球用吊或杀球还击到乙方前场区，乙方将球回放到甲方的网前，甲方上网扑或搓、推、勾球；乙方再把球回至甲方的后场底线附近，甲方再接着吊球或杀球上网……。如此循环练习。

全场吊、杀上网练习

甲方在底线附近任意一点将乙方击（发）来的高球吊或杀球到乙方前场区，乙方将球还击甲方的网前区，甲方上网做扑或搓、推、勾球；乙方再将球回至甲方后场，甲再吊或杀球……。如此循环练习。

4、攻守综合练习

半场打半场攻守练习

利用场地的半边，甲方以高远球、平高球、杀球或吊球来进攻乙方，乙方则主要以高远球和挡球、放网前球来防守。这样，乙方为甲方提供了进攻的机会，而乙方也能在对方的进攻下，进行各种防守的练习。

当场地较少时，可四人同时练习，这是经常运用的一种练习手段。

全场打全场攻守练习

要求和方法同上。只是练习在全场打全场还可用二打一的形式进行，即以两个人为一方以防守为主，一个人为一方以进攻为主。亦可调换攻防技术进行训练。

总之，基本技术的练习方法很多，以上方法主要起举一反三的作用。初学者在练习时，应根据具体情况，循序渐进，合理地安排自身的练习。另外，有条件者可经常观摩技术水平较高的运动员的训练和比赛，这对提高自身水平常有潜移默化的作用。

两侧移动步法多用于界对方的扣杀球和打来的半场低平球。其移动前的准备姿势及站位基本同上网步法。

1、向右移动步法

判断准来球后，上体稍倾倒向左侧，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚同时向右侧跨大步,髋关节随之右转、上体稍倾倒向右侧，，重心在右脚上。若距来球较近，可采用上述动作，若距来球较远，则需左脚先向右脚垫一小步再起蹬，右脚同时向右侧跨大步。

2、向左移动步法

判断准来球后，上体稍倾倒向右侧，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步。若来球较远，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身，向左跨大步。

后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。

起跳腾空突击步法主要运用于向左、右两侧稍后的位置移动，突然起跳拦截对方击来的弧线较低的平高球。它 的特点是起动快、动作突然，常在对方尚未站稳之际，给其以袭击，使对方防不胜防。

当判断准来球飞向右侧底线且弧线较低时，右脚先向右后跨一步，接着左脚向右侧后蹬地，右脚起跳，身体向右侧后方跃起，截住来球，用正手击球技术扣杀或劈吊对方空档。当来球飞向左侧底线时，用右脚掌蹬地，左脚起跳，用特点击球技术突击对方。

在运用起跳腾空突击步法时应注意击球后落地时，要控制好身体平衡，并立即回到中心位置。

对上述羽毛球步法中最基本的几种步法，初学者在平时的练习和比赛中，应按照要求去体会和掌握，并应该在比赛中不断地去摸索这些步子移动的规律，以适应比赛中瞬息万变的情况。

下面介绍的步子移动中具有规律性的一些问题，对更好地去运用步法有很大的帮助。

站位

不论是 单打还是双打，在步子移动前应该选择一个有利的站位，这既有利于向各个方向运动去迎击来球。又可使对方不易找到攻击的空档。在一步情况下，上网步法或后退步法，其移动前的站位应有所变化。例如：己方网前技术较好，但后退步法较慢，其站位要适当偏后。以平高球控制了对方后场之后，对方被动地回一网前球，这时己方站位应片前，准备迎击网前球。当在网前搓出既旋转又贴网的近网球时，站位可靠前些，因对方一步不可能回出有较大威胁的球；即使对方打后场球时，也只能被动挑高球（因己方搓球的质量很高），这时，己方有充裕的时间从网前回到后场。总之，步子移动前站位的选择不是固定不变的，合理、适当的站位常能使自己把握场上的主动权。

站法

站法与双方的打法特点、来球的落点有密切的关系。一般的站法有两种：一是前后站，即右脚稍前和左脚稍前；二是平行站。防守或接两侧来球，多采用平行站法。上网或后退时，多采用前后站法。这两种站法各有利弊，但可以根据不同情况不断地变换站法。

起动

起动是各种步子移动的前提，只有起动快，才能迅速到位。这不但能取得较高的击球点，争取时间的主动，还能更好地完成各种击球技术。

要做到起动快，应该注意以下要点：准备时，两脚不能站实（即以全脚掌着地），这样不利于蹬地起动，而应稍提脚跟，并使两脚保持微动。在起动前应提高预判能力，即根据对方击球的习惯动作，提前判断来球的方向，以便及早做好起动的准备。这一点对于初学者来讲往往是不容易的。但只要这平时的练习和比赛中细心观察、分析对手的击球特点和习惯动作，就会为预判提供依据。这也是一种心理训练。在学习打羽毛球的初级阶段，如能将这种心理训练很好地和技术、战术训练结合起来，就能很快地提高水平。

回动

所谓回动，就是在接球后，立即回到适当的位置（原则上同中心位置），准备接下一个来球。如不善于立即回动，则极易暴露自己的空档而遭到对方的攻击。若这后场吊对方网前球后，匆忙地朝前场跑；在前场放了网前球后盲目往后退，这些都是回动不当的表现。要解决这些问题，首先要增强回动意识，每击完一球后，不停留在原地，也不盲目前后跑动，而是积极调整步子，原则上回到中心位置；二是在上网时要保持身体平衡，充分利用右脚的回蹬回动；第三，后退时，最后一步重心要在右腿上，击完球后，身体重心应随右脚前移，上体前压，协助回动；第四，不论是上网、后退，还是两侧移动，如出现脚步混乱，则应立即以小步尽快调整正常步子。

1、单个步法练习

初练步法时，首先徒手按照各种步法点动作要领，一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势。

2、综合步法练习

在熟练地掌握各单个步法点基础上，再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。初学者进行综合步法练习，一般要经过以下几个步骤：

固定移动路线的步法练习

这一阶段主要是在固定移动路线上，熟悉各个单个步法的跑动路线。如：从中心位置开始，先后退至正手底线，然后回到中心位置，再上右网前，接着再回到中心位置，如此循环等等。

不固定移动路线的步法练习

在熟练地掌握了各个固定方向的移动步法之后，就可进行不固定方向的全场移动练习了。练习者可随心所欲地在全场范围内进行步法练习。练习者也可在场外指挥者点指示下进行综合步法练习：指挥者指向网前区，练习者以上网步法进至网前；指挥者指向后场，练习者以后退步法退至后场。在进行不固定移动路线步法练习时应注意：不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子，而应多做一些无规律点重复跑动，这样才能与实战结合起来。

回击多球的步法练习

陪练者将多球先后发往练习者点前后左右场区，迫使练习者运用各种步法移动去迎击来球。此练习方法既可练步子又可练手法，练习密度大，实际效果好。

羽毛球公选课程标准|公选课

羽毛球教学视频我认为好的有几个：

1肖杰的《学打羽毛球》，你初学的话，我强烈建议先看这个，因为讲解比较详细。我个人认为是最详细的最好的入门级教材。初学者应该反复观看。

2李玲蔚教学视频。教学内容比较浓缩。你有一定基础，或快速浏览时可看。

3.肖杰和赵剑华《专家把脉》。这个是经典的视频了，你能从中看到业余选手爱好者经常犯得错误，如何纠正。这视频是不得不看的业余爱好者经典视频。我建议经常看，琢磨，拿笔记进行整理。

4吴迪西的教学视频，我个人认为较差。

5熊国宝的国宝献技

北京电子科技职业学院

《羽毛球规则与竞赛欣赏》

课 程 标 准

课程代码 适用专业 编审

制 核

所有专业 兰淑平

2011年12月

制定日期

一、课程定位

《羽毛球规则与竞赛欣赏》是学院开设的一门公共选修课程，其课程体系是由指导思想、目标整合、学科构建、生理构建、心理构建等诸多方面构成。根据教育的培养目标以及学生在校期间和将来就业的发展需求，体育课程的设计是在“终身体育”和“健康第一”思想的指导下，以适应学生的实际需要为首要目标，在增强学生体质和提高心理素质的同时，把培养学生的体育兴趣、爱好、终身体育习惯与能力放在重要位置，坚持以人为本，强调体育教育的近期效益和长远效益以及学生的主体性地位，加强人文关怀和教学互动，实施因材施教的教学原则，力争使体育课程的教学生动活泼，健康有趣，富有实效。

二、课程目标

1. 羽毛球规则与竞赛欣赏教学课程是学生以实际体验为主要手段，通过合理

的、科学的教学过程，达到丰富体育文化知识，提高体育素养为主要目标。

2. 羽毛球规则与竞赛欣赏教学课程的设置本着有简到难，循序渐进的原则，使学生能够掌握羽毛球裁判规则、羽毛球场地，观赛礼仪等技术与知识。

3. 羽毛球规则与竞赛欣赏教学课程运用多种形式和现代化教学手段,提高学生的终身健身体育意识和认知能力。使学生熟练掌握羽毛球健身运动的基本方法和技能，

4. 学习和掌握羽毛球运动的基本知识、技战术、基本技能、规则和裁判法等相关理论，适应当前社会大众健身的需要，服务当地经济。

5、努力倡导开放式、探究式教学，努力拓展羽毛球课程的时间和空间，营造生动、活泼、主动的课堂氛围。根据自己的能力设置学习目标；通过羽毛球运动改善心理状态、调节自己的情绪，建立良好的人际关系，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪在运动中体验运动的乐趣和成功的喜悦。

6、培养艰苦奋斗、勇敢顽强、拼搏创新的良好的体育道德和团结进取、团队协作的合作精神；正确处理竞争与合作的关系，营造良好的校园体育文化氛围，提高学生体育文化素养和体育竞赛的观赏水平。加强组织性、纪律性，严格执行课堂常规和安全措施

三、教学起点

教学对象为身心健康，具备基本的体育实践能力的在校生。本课程主要从学生兴趣出发，要求学生入学后进行选项体育课程的学习，学生从选项项目中选择自己最为喜爱和擅长的项目，作为在校期间的体育课程的选修内容。

本课程要求从基本素质入手，着重提高学生羽毛球的场地规则知识，学会基本的羽毛球裁判方法与竞赛编排，并利用体育教学环境的特点，增强集体意识，培养合作精神，加强意志品质和行为规范的培养，为学生步入社会、走上工作岗位，做好身体和心理上的准备

四、课程内容与要求

五、教学手段及方法：

《羽毛球规则与竞赛欣赏》课程在教学模式上进行了力度较大的改革，改变了传统的以行政班为单位的教学模式，学生可根据自己的兴趣、爱好进行自主选课，通过学习掌握体育运动技能，并提高自身的综合身体素质。

《羽毛球规则与竞赛欣赏》公选课程设计，采取了理论教学与实践教学相结合的方式。其中，理论教学以教师讲授为主，辅之以课堂提问、课堂讨论以及适于课堂操作的方式来完成；实践教学采用学生为主体，教师为指导互动学习，交流合作与创新思想体验相结合、模块教学与教学比赛相结合、集体体验与个别辅导相结合、课堂学习与课外活动相结合等方式来实现。

教师在教学中应自觉钻研教材教法，开发和利用一切教学手段，使学生熟练掌握所选项目的基本技能和锻炼的方法。尊重学生的个体差异性，加强区别对待力度，实施分层次教学和个别指导，努力保护和激发学生的上课热情，充分发挥学生的主体性作用。尊重了学生的项目兴趣和基础条件，根据学生的基础，重点使学生获得成功，收获成就，摒弃单纯以技术和素质达标为目标“应试”教学模式。

六、实践条件： 运动场 七、评价方法：

1.出勤、学习态度：占20% 2.理论：占20%

3.完成规定模块教学任务60%；

八、课程资源（名称、主要参考书目、实现功能等） 1．教材、学材、参考书

（1）选用教材

《高职体育与健康》（北京体育大学出版社） 作者：靳梅媚 贾书申 秦钟瑀 《体育健康》（高等教育出版社）作者 尹大川 王继学 常景民 《羽毛球最新裁判规则》 （2）多媒体参考教材

跟我学羽毛；羽毛球球教学视频 ；激情羽毛

2．教学媒体 多媒体设备

九、其它说明（可选项）