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马拉松多长时间跑完算及格_马拉松跑多少时间合格
tamoadmin 2024-06-27 人已围观
简介1.一般跑完马拉松要多久时间5公里配速分男生和女生，会有不同的配速标准：1、男生：五公里25分钟表明身体机能及格达标。2、女生：五公里28分钟表明身体机能及格达标。另外，初始者大约需要50分钟左右才能完成，对于长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在20分钟以内可以完成。同时，业界配速标准如下：1、快走跑者（5公里40分钟－1小时）；2、慢跑跑者（5公里／30分钟－40分钟）；3、业余跑者（5公里
1.一般跑完马拉松要多久时间
5公里配速分男生和女生，会有不同的配速标准：
1、男生：五公里25分钟表明身体机能及格达标。
2、女生：五公里28分钟表明身体机能及格达标。
另外，初始者大约需要50分钟左右才能完成，对于长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在20分钟以内可以完成。同时，业界配速标准如下：
1、快走跑者（5公里40分钟－1小时）；
2、慢跑跑者（5公里／30分钟－40分钟）；
3、业余跑者（5公里／25分钟－30分钟）；
4、专业跑者（5公里／20分钟－25分钟）；
5、大神跑者（5公里／20分钟以内）。
配速的作用
马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。
配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出即时配速，调节自己的跑步速度。
一般跑完马拉松要多久时间
根据最新田径运动员技术标准，男子28:19.00达到国际级运动健将，29:45.00达到运动健将，30:50.00达到一级运动员，34:00.00达到二级运动员，37:00.00达到三级运动员。
1896年首届奥运会后，马拉松赛在世界各地广泛举行，美国从1897年起举行波士顿马拉松赛，至2000年已举办了104届，成为世界上历史最悠久的马拉松赛。马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。
比赛时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个用水站，提供饮水或用水。赛前需经身体健康检查，合格者方可报名参加比赛。
你的问题比较难回答，好的男运动员一般2小时30分内吧。马拉松其实是大众运动，只是我们中国不普及，普通人训练之后跑进4小时是完全可以的，比如美国波士顿马拉松他的报名成绩就要3小时多了，我去年第一次跑马拉松，之前20公里以上的就跑了几次，训练了2个月就跑了，之前不跑步，跑的是4小时46分，准备不充分。很多朋友都能跑进3小时30分内，业余的跑到3小时左右的也比比皆是，关键是跑量要上去，而且不要受伤。
