青少年篮球比赛活动_青少年篮球比赛活动主题

1.篮球运动是青少年特别喜爱的体育项目之一，篮球运动是从什么时候开始的？

2.篮球社团活动篇

3.2015年虎门青少年蓝球赛赛程

4.三人篮球赛比赛时间多长

5.青少年篮球基本动作有哪些？您知道吗？

校园三人制篮球赛继承了传统五人制篮球赛的基本技战术和基本规则，既保持了篮球运动的基本特性以外，又形成了自身独有的特点。

（1） 运动负荷的适宜性，战术要求的简单性

首先三人制篮球赛使用半个篮球场，上场人数为每队三人，时间仅为10~20min，运动量相对于五人制篮球赛小；其次主要以阵地进攻及个人战术行动为攻守基础。适宜性使参与者身心既得到了极大的锻炼，又不会因过度运动导致的疲劳而影响学生的学习生活。三人篮球赛取消了复杂的全队攻守战术，使得战术类型、战术方法相对于传统篮球简单，有利于在学校的开展。

（2） 趣味性

三人制篮球是一项趣味性和游戏性极强的运动，虽然保留了篮球比赛的基本特征，但内涵上已经发生了变化。三人制篮球赛来源于街头，强调以个人进攻和简单基础配合为手段，强调得分，给参与者提供了满足和实现自身表现欲望的空间。三人制篮球赛与传统篮球赛的竞技性的价值取向不同，更强调的是游戏和个人心理上的满足，正好满足了学生自我表现心理，使得学生在比赛中感受到自我价值，也符合国家教委提出的快乐体育的教学宗旨，更易在校园开展。

（3） 简化了篮球比赛，便于校园篮球的组织

三人制篮球赛比赛场地设施要求简单，队员组合灵活简便，参赛队数增多，从而参赛人数就增多，组织者和参与者双方投入的经费少。举办方一般用分组循环进行编排，把参赛队分成若干小组，各小组先进行单循环比赛，排出各小组的名次，然后再进行淘汰赛决出最后的名次，大大地缩短了竞赛周期，节省人力和物力。既不影响学习，又能丰富学生校园的文化生活，便于在校园开展三人制篮球赛。

三人制篮球赛之所以在欧美乃至世界长盛不衰,日趋普及,除了具有传统篮球赛的特征外,它把打球、、健身和游戏集为一体,立足于参与、快乐,使得开展三人制篮球赛具有相当的价值。

（1） 三人制篮球赛的健身价值

根据测试,参加三人制篮球赛的大多数队员下场时脉搏跳动在150 次/min - - 180 次/min,跑动距离在3000M - -3500M,运动强度中等,实践证明经常参加三人制篮球赛,能改善中枢神经系统的机能,使运动分析器、前庭分析器,特别是视觉分析器受到良好的训练,有利于参与者动作的协调,提高观察判断和反应能力,增强循环、呼吸等系统的功能,具有很高的强身健体价值。

（2） 三人制篮球赛的教育价值

三人制篮球运动就是实现人的个性的自由发展,形成张扬的个性。在规则允许的范围内,攻击对手、战胜对手,使人的动物天性、个体的攻击本能和享受胜利的欲望得以宣泄、引导和升华。运动中需要观察对手,分析判断,扬长避短,创造优势,把握时机,敢于胜利。三人制篮球为人们的个性张扬和个性发展提供了更广阔的演练天地,或表现健康向上的生命活力,或追求内心的自我超越或品尝胜利欲望的满足,或塑造拼搏进取的人格精神,都可以做出自己的选择。

（3） 三人制篮球的商业价值

三人制篮球比赛形式轻松、现代、自由,参与性强,能够满足人们的表现欲,是一种融“竞技与时尚”为一体的颇受不同年龄、不同层次的人们欢迎的活动。使得人们越来越多地投身到集健身、、休闲于一体的三人制篮球赛中。2004年举行的“肯德基”全国青少年三人篮球挑战赛直接参赛有7000多支队伍, 4万余名运动员,遍及全国30个省自治区。2005年5月劲跑运动饮料携手CBA打造的经典三人篮球赛———劲跑CBA全国三人篮球赛覆盖全国30个省、自治区、直辖市,共有67个城市同燃战火。的支持、媒体的关注,群众的广泛参与,著名企业、商家竞相争夺冠名权和竞相赞助,使得三人制篮球赛具有广阔的社会前景,蕴涵了无限商机,具有很高的商业价值。

篮球运动是青少年特别喜爱的体育项目之一，篮球运动是从什么时候开始的？

三人篮球赛比赛规则：

三人篮球的比赛规则也和五人篮球绝大部分相同，但也有自己独有的特殊规定，这些规定主要体现在4个方面：

第一就是发球区，三人篮球的发球区在中线位置，发球区不能直接投篮和运球。

第二就是进攻方式；每次抢断或者抢到篮板后，必须将球传出或者运球运出三分线后，才能重新组织进攻，否则判违例。

第三就是比赛时间，初赛和复赛不分上下半场，全场比赛一般是10分钟或者12分钟，但是三人篮球的决赛是分上下半场的，每半场的时长是8分钟，中间休息2分钟。

第四就是犯规次数，每个队员允许3次犯，第4次就要被罚出场；每个队的累计犯规到5次之后，由对方执行罚两次球。

三人篮球最大的特点是：适合于青少年！在技术和战术配合等方面和常规的五人篮球比赛基本一致，非常考验个人技术的磨练和配合的熟练程度，非常适合青少年进行训练来提高篮球技能。

篮球社团活动篇

篮球运动，是青少年特别喜爱的体育项目之一。在一个长26米、宽14米的运动场上，以手为主，利用篮球，进行各种跑、跳、投的活动，这是篮球运动的主要特点。你可知道，篮球运动是从什么时候开始出现的？又是怎样发展起来的呢？

篮球运动的历史虽然不太长，但它的发展是很快的。篮球运动是由劳动人民在从事劳动和开展游戏活动中，逐渐发展起来的。这种游戏活动开始时，是将竹篮子钉挂在墙上或树上，并且用圆形充气的球体，你争我夺地向竹篮子里抛投。因此就取名为篮球游戏。

后来，这样的篮球游戏，得到进一步的发展和改进，参加活动的人数越来越多，也就成为紧张激烈、精彩的篮球比赛了。但是，那时所进行的篮球运动，在比赛的时间、场地和队员人数上并无明确的规定。直到1892年，为这种简单的篮球比赛制定了简易规则十八条。例如犯规的罚则，队员的出场人数先从九人减到七人，直到最后规定为我们现在看到的五名队员上场（两个后卫，两个前锋，一个中锋）。

以后，又逐渐地发展到女子参加这项活动，但是规则和男子有很大的差别，例如上场队员为六人（两前锋，一中锋，三后卫）。比赛时间又分为四节，每节八分钟，球场划分为两个半场。并以球场中线为限制线，前锋中锋队员不得超过限制线，到后卫队员区域内去抢、截球。同样， 后卫队员也不得超过中线，到前锋区域内去传球、投篮。直到1945年左右，国际女子比赛中才改为和男子比赛规则相同。这样，也就发展到今天我们看到的篮球规则几十条，时间分为上、下两个半场，每半场为20分钟，比赛具有强烈的竞赛性和对抗性。

在1936年第十一届奥林匹克运动会上，才把篮球列为正式比赛项目。当时的是很低的。比赛的进行和目前我们看到的比赛又有很大的不同，例如每次球投中后，均从中线开始争球（跳球）后继续比赛。篮球运动的历史虽然不太长，但它的发展却是迅速的。我们从第十一届奥运会的篮球上和最近举行的第二十届奥运会篮球比赛的中就能看出，从18：8到110：84，可见篮球运动的速度在飞速地发展着。

篮球运动的发展，也和其他运动项目一样，在资本主义社会中，它由劳动人民的体育活动，转变为资产阶级的消遣和的项目。在旧中国，篮球运动则成了帝国主义对中国进行宗教传播和文化侵略的工具，也是资本家作为商品宣传的广告和谋取暴利的工具。因此它的技术、战术的发展水平，也就受到了影响。

2015年虎门青少年蓝球赛赛程

　在学校中建立篮球社团,可以丰富学生的课余生活,锻炼他们的身体;把学习和社团活动结合在一起,可以让学生更加全面地发展。本文是查字典范文网我为大家整理的篮球社团活动，仅供参考。

　篮球社团活动篇

　一、指导思想：

　1、培养学生对篮球运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加篮球活动。

　2、发展配合、协调、灵敏、速度、弹跳、投篮等篮球运动素质。

　3、学习和掌握篮球运动所需的各项基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，培养学生的特长。

　4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

　二、活动内容：

　1、养成的练习：

　(1)集体感与荣誉感的练习。

　(2)纪律教育与养成练习。

　(3)安全教育与爱护器材教育。

　2、技术战术练习：

　(1)各种运球练习。

　(2)各种传球练习。

　(3)各种投篮练习。

　(4)综合练习与各种技术战术练习。

　3、速度、灵敏练习：

　(1)各种提高体能练习。

　(2)各种身体基本活动能力培养。

　4、理论学习

　(1)了解篮球运动发展历史与现在状况。

　(2)学习篮球运动的规则要求。

　三、目标达成：

　掌握一定篮球运动技术与技巧，懂一些篮球发展基本情况，进一步养成对篮球的兴趣与爱好，培养学生终身体育的习惯与意识。

　四、活动要求：

　1、学生兴趣活动课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对篮球运动的爱好与兴趣。

　2、练习必须常年系统的身体系统为主。

　3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。形成一定的篮球对抗能力。

　五、活动对象与时间

　1、活动对象：见篮球社团成员名单。

　2、活动时间：每周二、四下午第3节。

　注：因天气或者学校另有任务，活动向后顺延。

　 篮球社团活动篇

　一、指导思想

　本着以兴趣为导向，以活动为载体，以学生为主体，以培养学生个性特长、创新精神和实践能力为重点，结合当前特长生的考试情况，以社团活动为手段，丰富学生的课余生活，增强学生发展自我和发现问题并独立解决问题的能力。

　二、实施

　1、以学校人力、设备、场所及学生兴趣等条件，作弹性运用，以期能把学校的设施，发挥最大的效果。

　2、本社团活动以学生为主体，依学生志愿选修，指导教师提供最佳指导，协助其学习，体验生活，培养兴趣。

　3、社团与各学科密切配合，以增进教学效果，并以艺术性、体能性及培养学校骨干为主要目的。

　4、全校教师对本社团活动，均能有指导和参与的责任，必须支持。

　三、实施办法

　1、社团成员主要取学生自愿报名，教师做适当调度的形式组成，让部分学生参与。

　2、社团(班级教师专长指导队伍)

　学校社团得依据我的专长开班，在班级中实施统一调度，所涉课程有体育组统一排定。

　(1)每学期拟订课程时，根据各教师专长，排定任课教师，并由其提交社团课程表及其进度表。

　(2)学期结束各社团应将全学期活动记录本及学生活动情况送交科研处。

　(3)社团活动应服从学校统一安排，以全校性的活动为优先考虑。

　(4)学校社团有义务代表学校参加荥阳市及其他一切集体活动，并在学期结束时做好成果展示。

　四、预期目标：

　1、学生得到生活情趣的陶冶，增进自身的才艺能力，拓展人生的学习广度。

　2、发展学生多元能力，促使孩子潜能的开发，造就多层次的社会人才的培育。

　3、让更多的学生学有所长，增强自信心。

　本学期社团活动具体如下：

　五、报名条件

　1、对篮球有浓厚的兴趣;有一定的篮球基本功

　2、有纪律意识，能服从安排;能严格遵守校纪校规;

　招生对象:四、五、六年级学生 (男女不限)

　招生人数：男生30人 女生30人

　活动时间：周二和周三15:40----16:30

　活动地点：篮球场

　教 练：申学刚 赖向前 王 敏

　六、活动

　1、以10人为一小组，各组指派一名组长，训练时分组进行。

　2、课时安排：前10分钟进行热身运动，指导老师利用10分钟时间讲解篮球技巧，复习巩固基本技能。后20分钟分组自由练习，5分钟放松活动，5分钟小结。

　3、不定期举行小型的篮球比赛。

　4、定期组织观看NBA等篮球赛式，举行有关篮球的知识竞赛和游戏，丰富社团活动。

　5、训练培优，争取每一学期与其他学校举行一次精彩的篮球比赛。

　七、社团活动要求

　1、梦想篮球协会活动必须落到实处，指导教师要有明确的活动目标，认真制定切实可行的活动，并认真安排好活动内容，及时地做好相关记录。学期结束前写好活动总结。

　2、指导老师对本组的工作负责。必须管理组织教育好学生遵守协会制度和规定，按时到岗参加活动，使学生在提高专业技能水平的同时，同步提高思想道德素质和文明行为素质。

　3、协会会员要做到准时到岗，有事有病请，指导教师做好活动前的点名工作，对缺席学生要问清原因并做好点名记录。

　4、协会活动过程中，教师必须认真辅导，积极热情，充分调动学生的积极性，确保活动扎实有效，安全。

　5、要抓住机遇和创造条件，使学生有机会参加各级各类的竞赛活动，让他们有一显身手的机会，并力争取得优异的成绩

　 篮球社团活动篇

　为了贯彻落实中央、院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，推动全国亿万青少年学生阳光体育运动的深入发展，促进体育传统项目的发展，通过组建学校篮球社团，开展篮球基本技术、基本技能的训练，培养中学生对篮球运动的兴趣和爱好，进一步增强学生体质。

　本社团活动以篮球的基本技术、基本技能为主，融技术、技能与趣味性、竞技性于一体，有助于宣传奥林匹克精神，培养学生的团队意识，提高广大学生对篮球运动的兴趣，丰富广大学生的体育文化生活，增强体质。

　指导教师：贺长春 焦玉宝

　活动对象：我校篮球社团的学生。

　活动时间：每周周三第八节课为活动时间

　活动内容：

　投 篮：定点投篮、多点投篮、自行运球跑投篮、急停跳投。

　传 球：原地传接球(对传、侧传、反弹传球、挑起传接)、跑动中传接球、快速传接球上篮、突破分球、全场移动对目标传球

　运 球：直线跑快速运球推进、直线跑变速运球推进、折线运球推进，左右手交换进行、半场Z型折返运球、全场多种变向运球、各种运球技术的衔接练习

　持球突破：原地持球突破、前后转身持球突破、由篮下向球侧迅速移动抢位，接传球进行突破。

　综合素质：徒手队员的攻守练习、运球突破一攻一守、二攻二守、三攻三守、四攻四守、五攻五守。

　身体素质：助跑摸高、变距折返跑

　篮球社团活动安排：

　全面训练阶段

　1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。

　2. 学习、改进、提高基本技术。

　3. 学习篮球的基本知识

　4. 培养作风和意识。

　身体：技术：战术为4：5：1

　专项训练阶段

　1. 强化专项素质为主，达到较高水平。

　2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。

　① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。

　② 防守选位和移动

　③ 强化技术在对抗中的应用。

　④ 位置技术和意识。

　⑤ 确定社团的战术特点，在比赛中训练心理。

　身体：技术：战术为3：4：3

　时间安排：课时为40分钟，周1次;

　1、技术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。

　2、三从一大量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。

　方法手段

　形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。

　附xx-xx第二学期年周活动内容

　石泉中学xx学年第二学期篮球社团活动

　第一周：篮球知识的介绍

　第二周：球性练习(双手抛接球、球在两腿之间绕8、 身前两手相互传接球练习、单手托球经腋下、头上绕环、胯下两手前后颠接球练习)

　第三周：运球(原地运球? )

　第四周：运球(原地运球、行进间运球? )

　第五周：运球(原地运球、行进间运球、全场障碍物运球)

　第六周：运球(行进间运球、全场8字型运球、障碍物运球)

　第七周：体 能 训 练(俯卧撑、蛙跳)

　第八周：运球(行进间运球、左右换手运球? )

　第九周：传球(学习双手胸前传球2人一组对传? )

　第十周：传球(2人一组对传3人一组原地三角传球?

　第十一周：传球(3人一组原地三角传球3人一组移动三角传球

　第十二周：传球(学习双手胸前反弹传球2人一组对传)

　第十三周：体能训练(耐力300米快速跑+100米慢速跑)

　第十四周：传球(2人一组对传3人一组原地三角传球五角传球)

　第十五周：传球(2人一组行进间对传 )

　第十六周：原地单手肩上投篮技术练习

　第十七周：行进间单手低手上篮

　第十八周：攻防练习

　第十九周：传切、突分等技术的练习

三人篮球赛比赛时间多长

2015年虎门镇青少年男子篮球联赛竞赛规程

时间: 2015年06月19日 浏览次数: 102

一、主办单位 虎门镇宣传文体局

承办单位 虎门镇体育中心

二、竞赛时间和地点

（一）日期：7月13日（星期一）揭幕战

（二）地点：虎门公园篮球场、大宁、北栅、龙眼、南栅、沙角

三、参加单位

各社区

四、竞赛项目

青少年男子组

五、参赛办法

（一）报名人数

各社区只能派出一支代表队参赛。每队报领队1名（由社区分管体育的领导兼任），主教练1名，教练及工作人员若干名，运动员12名，其中1名为队长。

（二）运动员资格

1、运动员必须具有虎门镇户籍，只能代表属地社区参赛。

2、运动员必须是19年1月1日后出生，其中19-1998年出生的运动员最多可报2人，其他的为1999年1月1日后出生。

3、原来是本社区户籍，但由于升学、当兵、工作等原因，将户口迁出的居民，可代表原户籍所在社区参赛。

4、参赛社区必须为运动员办理人身意外伤害保险，各参赛社区报名时需同时上交保险单复印件。未办理保险的队伍不能参加比赛。

六、竞赛办法

（一）第一阶段（预赛）

以获得2014年虎门镇青少年男子篮球联赛前八名的社区队伍为队，其余队伍取抽签的形式分入四个组（具体分组如下图）。比赛用同组单循环排列名次，每组前四名共16支队伍进入决赛。

A组 B组 C组 D组

第一名 第三名 第二名 第四名

第八名 第六名 第七名 第五名

X1 X1 X1 X1

.. .. .. ..

.. .. .. ..

Xy Xy Xy Xy

第二阶段（决赛）：取交叉淘汰及附加赛制1-8（如图）：

（二）决定名次办法

按中国篮球协会审定的2014年《篮球规则》中有关名次排列执行。

（三）竞赛规则

1、用中国篮球协会审定的2014年最新《篮球规则》和国际篮联的规则解释及补充规定，并执行以下特殊规则：

特殊规则：各参赛队必须分成A、B两组各6名队员分别参加第一、二节比赛，第一节、第二节上场队员不能重复。如因伤病、犯规等其他原因造成人员重复的，由对方教练指定替换队员。第三、四节不作规定，队员可自由组织。如达不到此要求的参赛队伍，则判0-20输，如对方进球数为X（X＞20），则对方以X-0胜；若双方都达不到要求，则不允许参加下一轮比赛。以上规定适用于联赛的全部赛事。

2、用4×10分钟不包时的比赛方式，其中第一、二节和第三、四节中间休息两分钟，半场休息时间为十分钟。

3、个人犯规：一名队员已发生了5次侵人犯规和/或技术犯规，必须立即离开比赛，并在20秒钟内被替换。如球队的教练或任何场下队员发生2次技术犯规，立即调离球场。

4、全队犯规：在一节中某队已发生了4次全队犯规时，台将举红旗示意该队处于全队犯规处罚状态。所有随后发生的侵人犯规应被判2次罚球。

5、8秒过半场：当一名队员在后场获得控制活球时，该队必须在8秒内使球进入前场。

6、24秒全场进攻时间：当一名队员在场上获得控制一个活球时，该队应该在24秒之内设法投球。

7、暂停：上半时（第一、二节）每队各有两次暂停机会，下半时（第三、四节）每队各有三次暂停机会，每次暂停时间为1分钟。决胜期(加时赛)每队各有一次暂停机会。

8、比赛用球：由主办方指定。

七、竞赛服装

各竞赛队必须备有深、浅两套不同颜色的比赛服装。前后印有明显清晰的号码，号码必须为4—15号，其中19—1998年出生的两名球员分别穿着14、15号球衣。必须在服装背面号码上方印上运动员简体中文姓名，（请在报名时注明颜色）。

八、奖励

（一）对成绩前八名进行物质奖励。

（二）设联赛 “得分王”奖，由整个联赛得分最多的球员获得，并给予适当的物质奖励。

（三）对承办赛区的社区授予“优秀赛区”称号。

九、比赛监督、技术代表和裁判员

由宣传文体局与体育中心共同派出。

十、纪律要求：

（一）每场比赛要有社区负责体育的领导或工作人员带队。

（二）在比赛过程中，如参赛队对裁判的判罚有争议，应首先由教练员向现场仲裁小组提出申诉，其他人提出将不受理。仲裁小组根据申诉内容作出裁决，参赛队必须服从仲裁小组作出的决定。

（三）比赛途中如球队不顾工作人员劝阻，不继续进行比赛或自动离场的，视为主动放弃本场比赛，其比赛成绩计为0:20负。

（四）比赛结束后，参赛队如有不参加领奖的，将取消该队所有成绩，其他队成绩将根据实际情况调整。

（五）凡冒名顶替、弄虚作者，一经发现，将取消该队比赛资格及成绩，通报批评，并将此项纳入该社区年度体育考核评分中的扣分项目。

（六）联赛开始前，如遇球员伤病等原因，无法正常参赛的，必须在秩序册发放前，由该社区提出经分管体育的领导签名同意的换人书面申请，以及正规医院出具的医生证明材料，提交至体育中心群体办公室审核。经核查后情况属实的，允许更换球员。秩序册发放后，将不再受理此类申请。

十一、报名与报到

（一）报名

报名时间：

1、社区意向报名：截止时间为2015年6月15日（星期一）

2、运动员资料提交：截止时间为2015年6月25日（星期四）

报名资料：报名表（加盖公章，可在“虎门太平网”体育频道下载）、运动员户口簿、原件及复印件、保险单复印件、1寸彩色近照2张。

联系人：体育中心群体办，林江生：18024422000，办公电话：85512609

备注：每队报名时必须交付纪律保证金3000元。

（二）报到

各参赛队伍须在比赛前30分钟到达比赛现场检录，超过比赛开始时间15分钟未到场者，作自动弃权处理。

十二、未尽事宜，另行通知

青少年篮球基本动作有哪些？您知道吗？

三人篮球赛比赛时间为10分钟。

1、三人篮球赛的介绍：

三人篮球是一项球类运动，由街头篮球发展而来，已被认为是世界第一的城市团体运动项目。

2、三人篮球赛的场地要求：

三人制篮球比赛专用场地为15米宽11米长，场地上用划分出正常篮球比赛中的基本区域，包括罚球线（5.80米），一条两分球线（6.75米）和一个位于篮筐下半圆状的合理冲撞区。

3、三人篮球赛的比赛规则：

（1）运动员人数：比赛双方可报名4~5人，上场队员为三人。

（2）比赛时间：初赛、复赛不分上下半时，全场比赛时间为10分钟，比赛进行到5分钟和9分钟时，记录员各宣布一次时间。决赛分上下两个半时，每半时8分钟，上半时与下半时之间休息3分钟。

比赛中除在罚球、暂停、球员受伤及比赛结束等情况下停止计时表外，其余情况均不停表。

三人篮球赛的注意事项：

1、赛前要将身体预热：

可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指，篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。

2、打球前要剪指甲：

在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指（趾）甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停，都可以把过长的指甲翻开。

3、需要必要的器材保护：

篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

4、合理安排运动量：

很多人打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息，一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。

篮球，一项风靡全球的运动，深受广大青少年的喜爱。要成为一名优秀的篮球运动员，基本动作的掌握是必不可少的。那么，青少年篮球基本动作有哪些呢？本文将详细探讨青少年在篮球运动中需要掌握的基本动作。

一、传球

在篮球比赛中，传球是实现团队合作的重要手段。传球技巧的优劣，往往决定了球队的胜负。青少年在传球时，应注意以下几点：

1. 手法：用双手或单手传球，手指控制球的方向和速度。传球时，手指应充分张开，掌心不宜接触球体。

2. 力度：传球的力量来源于腿部和腰部的力量，通过全身的协调动作将球传出。

3. 视线：传球时，眼睛应注视接球者的手部动作，以便调整球的传递高度和速度。

二、运球

运球是篮球比赛中最基本的技巧之一，它是实现个人突破和团队组织的重要手段。青少年在运球时，应注意以下几点：

1. 手法：用双手或单手运球，手指控制球的方向和速度。运球时，手指应充分张开，掌心不宜接触球体。

2. 力度：运球的力量来源于腿部的力量，通过全身的协调动作将球运出。

3. 视线：运球时，眼睛应注视球场或对手的动作，以便调整球的传递高度和速度。

三、投篮

投篮是篮球比赛中最关键的技巧之一，也是得分的重要手段。青少年在投篮时，应注意以下几点：

1. 手法：用单手投篮，手指控制球的方向和速度。投篮时，手指应充分张开，掌心不宜接触球体。

2. 力度：投篮的力量来源于脚下的力量，通过全身的协调动作将球投出。

3. 视线：投篮时，眼睛应注视篮筐或对手的动作，以便调整球的传递高度和速度。

四、防守

防守是篮球比赛中不可或缺的一环，也是实现团队防守的重要手段。青少年在防守时，应注意以下几点：

1. 姿势：保持半蹲姿势，双脚分开与肩同宽，手臂自然张开，保持身体平衡。

2. 视线：防守时，眼睛应注视对手的动作和球的位置，以便及时调整防守策略。

3. 动作：保持良好的脚步移动和手臂挥动，以便及时阻断对手的进攻路线和抢断球。

通过上述分析，我们可以看出青少年篮球基本动作的重要性。在实际比赛中，这些基本动作的运用不仅关系到个人的技术水平，更关系到整个团队的表现。因此，对于青少年来说，认真学习和掌握这些基本动作是非常必要的。同时，我们也要注意不断提高自己的体能和综合素质，才能在篮球场上发挥出更好的水平。

在这个过程中，我们可以取以下措施：

1. 坚持练习基本动作，不断积累经验和技巧。

2. 加强体能训练，提高自己的身体素质和耐力水平。

3. 学习观察对手的动作和意图，提高自己的反应能力和防守能力。

4. 与其他球员进行对抗性训练，提高自己的实战能力和配合能力。

5. 参加各种比赛和活动，丰富自己的比赛经验和技术水平。

总之，青少年篮球基本动作是实现个人技术和团队合作的重要基础。只有通过不断的学习和练习，我们才能更好地掌握这些基本动作，提高自己的篮球水平。同时，我们也要注重培养自己的综合素质和团队合作精神，才能成为一名优秀的篮球运动员。