羽毛球混合双打战术有哪些_羽毛球混合双打战术

1.羽毛球男女混双要注意什么事项？

2.怎样打好羽毛球混合双打

3.羽毛球混合双打规则是什么?

4.羽毛球混双技巧

5.羽毛球混双技术技巧讲解技术

混双的规则就是双打的规则2.羽毛球双打比赛规则

2.1 一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。2.2 只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。2.3.1 自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。2.3.2 自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。2.4.1 接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。2.4.2 发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。2.5.1 每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。2.5.2 每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。2.5.3 上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。2.5.4 如有再赛，则以该局本方总得分，按规则2.5.1至2.5.3的规定站位。2.6 发球必须从两个发球区交替发出。2.7 任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。2.8 运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续二次接发球。2.9 一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。

羽毛球男女混双要注意什么事项？

（1）一局比赛开始，应从右发球区开始发球。　

（2）只有接发球员才能接发球；如果它的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。

①在发球方得分为0或双数时，应该由发球方的站在右侧的运动员发球，接发球方站在右侧的运动员接发球；发球方得分为单数时，则应站在左发球区的运动员发球或接发球。　

②每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。　

③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。　

（3）任何一局的本方发球员失去发球权后，同时对手获得一分，接着由他们的对手之一发球，如此传递发球权，注意，此时双方4位运动员都不需要变换站位。　

（4）运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。　

（5）一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。　

（6）球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击到对方场区的任何位置。

混合双打（简称“混双”）指体育运动中，每队各派男女各一名搭配上场进行比赛。也称男女混双。混双是奥运会非常重要的体育项目之一，常见于乒乓球、羽毛球、网球、冰壶等运动。

羽毛球混合双打比赛是奥运会、亚运会、世界羽毛球锦标赛、?苏迪曼杯等大赛设立的项目。此项目从1996年第26届?亚特兰大奥运会开始，成为奥运大家庭的一份子。

怎样打好羽毛球混合双打

在手法上要注意掌握变线能力及控制能力。盲目地用力击球往往会造成控制不住球和变线能力也不够的后果。

击球点要高，这样有利于平推、平抽和下压球。

不要只知打快，而缺少快慢结合，要注意运用动作。

女队员在封网击球时，要注意能向下扑的球才用力扑压。如只能推的球，则不要太用力，以免让对方后场的男队员较易控制。以轻推半场球为佳。

女队员的网前站位不要太近网，以利增强封网能力。

封网时，拍子要举得高些，以便直接向前或向下封压。要减少向后引拍的时间，提高封网的威胁性。

封网时，封到球后不要急于向中场回动，而应该迅速调整好，做好再封直线的准备。

当双方男队员在进行直接控制时，女队员如无把握则不要冒险抢球，倒是要注意万一对方变线抽对角．女队员要能封得住，以减少男队员的压力，以利于男队员调整到有利位置。

当我方获得主动进攻，但对方女队员已退至较好的对角防守位置时，不要勉强地攻击她，而应用过渡进攻的办法，使自己获得更有利的进攻位置，再进行第二次进攻。

羽毛球混合双打规则是什么?

双打中要作到快，是有一些诀窍的。在网前封网队员握拍的方法就应发生一些变化。也就是握拍方法应是：手正对球拍抓下，当你正对对方时，你的拍面也应正对对方。这样便能达到快速的效果了，因为它不再需要翻腕的动作了。同时手握拍柄的前端，通过减小力臂来实现加快速度的效果。此外，步法灵活、配合熟练也能加快比赛时的速度。

对于不同的站位，功击的方法自然也是不一样的。对于前后站位，应集中攻击对方的两侧；而对于左右站位，则应以攻击对手的中路（即两名选手的中间）为主。归根结底，就是要打对手的空档。至于防守时则要避免暴露空档，使对手无机可乘.

羽毛球混双技巧

羽毛球的比赛规则 [编辑本段] （一） 羽毛球场地、器材 1． 场地：羽毛球场成长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。 2． 器材 球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型软木托上,球高68-78mm，直径58-68mm，分为1-10号。球拍框总长度不超过68厘米，宽不超过23厘米，拍弦面长不超过28厘米，宽不超过22厘米。 （二） 羽毛球比赛方法及主要规则简介 1． 比赛的项目：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子团体、女子团体。 2． 新制比赛的计分方法及规则： （1）类似曾经的乒乓球记分方法，用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。 （2）新制度中每球得分，并且除特殊情况（比如地板湿了，球打坏了），球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水等。 （3）得分者方有发球权，如果本方得单数分，从左边发球；得双数分，从右边发球。取消(单打)后发球线。在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。 （4）双打规则修改较多，文字不容易表述，而暂时不能贴图，所以在此省略。 3． 旧制比赛的计分方法： （1）除非另有商定，比赛应以三局两胜定胜负，团体赛多用5盘3胜制 （2）只有发球方才能得分 （3）双打和男子单打先得15分的一方为胜一局。 （4）女子单打先得11分的一方胜一局 ①双打和男子单打，13平或14平（女子单打9平获10平）时，先获13分或14分（女子单打先获9分或10分）的一方，可以选择“再赛”或“不再赛”。②这一选择只能在规定分数第一次出现，下一次发球发出之前做出。③13平（女子单打9平）时不选择“再赛”，在14平（女子单打10平）时先获14分（女子单打10分）者仍可选择“再赛”。 （5）选择“再赛”后从“0比0”开始报分，先获“再赛”分数的一方胜该局。 ①13平再赛到一方先到5分。②14平再赛到一方先到3分。③9平再赛到一方先到3分。④10平再赛到一方先到2分。 （6）在下一局开始由上一局的胜方先发球。 3． 比赛中的站位： 单打： （1）发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球 。 （2）发球员的分数为单数时，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球。 （3）如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分（单数），双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球；若总分为16分（双数），双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。 （4）球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。 双打： （1）一局比赛开始和获得发球局的一方，都应从右发球区开始发球。 （2）只有接发球员才能接发球；如果它的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。 ①每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。 ②每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。 ③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。 （3）任何一局的本方发球员失去发球权后，由该局首先发球员发球，然后首先发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，然后再有另一对手发球，如此传递发球权。 （4）运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。 （5）一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。 （6）球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击倒对法场区的任何位置。 4． 比赛规则： （1）交换场区 ① 以下情况运动员应交换场区： Ⅰ、第一局结束。 Ⅱ、第三局开始。 Ⅲ、第三局中或只进行一局的比赛进行至一方达到11分时。 ② 运动员未按以上规则交换场区，已经发现立即交换，以得分数有效。 （2）合法发球： ① 发球使任何一方都不允许非法延误发球。 ② 发球员和接发球员都必须站在斜对角线发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界限；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。 ③ 发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球必须低于发球员的腰部。 ④ 击球瞬间球杆应指向下放，从而使整个球框明显低于发球员的整个握拍手部。 ⑤ 发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。 ⑥ 发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区。 （3）羽毛球的违例 ① 发球不合法违例。 ② 发球员发球时未击中球。 ③ 发球时，球过网后挂在网上或停在网顶。 ④ 比赛时： Ⅰ、球落在球场边线外。 Ⅱ、球从网孔或从网下穿过。 Ⅲ、球不过网。 Ⅳ、球碰屋顶、天花板或四周墙壁。 Ⅴ、球碰到运动员的身体或衣服。 Ⅵ、球碰到场地外其他人或物体（由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以制定羽毛球触及建筑物的临时规定，但其国组织有否决权）。 ⑤ 比赛时，球拍或球的最初接触点不在击球者网的这一方（击球者击球后，球拍可以随球过网）。 ⑥ 比赛进行中： Ⅰ、运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支持物。 Ⅱ、运动员的球拍或身体，以任何程度侵入对方场区。 Ⅲ、妨碍对手，如阻挡对方紧靠球网的合法击球。 ⑦ 比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等。 ⑧ 比赛时： Ⅰ、击球时，球夹在或停滞在拍上紧接着又被拖带。 Ⅱ、同一运动员两次挥拍连续击中球两次。 Ⅲ、同一方两名运动员连续各击中球一次。 Ⅳ、球碰球拍继续向后场飞行。 ⑨ 运动员违反比赛连续性的规定。 ⑩ 运动员行为不端。 （4）重发球： ① 与不能预见或意外的情况，应重发球。 ② 除发球外，球挂在网上或停在网顶，应重发球。 ③ 发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。 ④ 发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。 ⑤ 比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球。 ⑥ 司线员未看清球的落点，裁判员也不能做出决定时，应重发球。 ⑦ “重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重发球。 （5）死球： ① 球撞网并挂在网上，或停在网顶上。 ② 球撞网或网柱后开始在击球这一方落向地面。 ③ 球触及地面。 ④ “违例”或“重发球”。 （6）发球区错误： ① 发球顺序错误。 ② 从错误的发球区发球。 ③ 在错误的发球区准备接发球，且对方球已发出。 （7）发球区错误的裁判方法： ① 如果错误在下一次发球击出前发现，应重发球；只有一方错误并输了这一回合，则错误不予纠正。 ② 如果错误在下一次发球击出前未被发现，则错误不予纠正。 ③ 如果因发球区错误而“重发球”，则该回合无效，纠正错误重发球。 ④ 如果发球区错误未被纠正，比赛也应继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。 羽毛球应有16根羽毛固定在球托部，羽毛长64毫米至70毫米，但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米，球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形，羽毛球重4.6克至5.50克。而对于非羽毛制成的球，我们则要求制成裙状，质量、性能不得超过10\%的差距。对于比赛用球，必须经过检验才能用，正确方法是：站在端线，低手向前上方全力击球，球的飞行方向与边线平行，一个合格的球，应落在离对方端线53~99厘米之间。

羽毛球混双技术技巧讲解技术

混合双打在国际比赛中受重视的程度虽不若男女单打及男双女双，但在作战技巧上却不亚于任何一个项目。 其缘由：

1、对一个教练或训练者来说，如果自己手下的球员技巧好，体力耐力够，当然是单打人选。

2、如果自己的球员双打观念好，攻守俱佳，但体力却不是拔尖，自不会排去打单打。

3、或许是这个原因使得打混双的选手往往成为最后的考量，所以比赛的精彩度自然大打折扣。

4、再者混双的比赛奖金向来是各单项比赛中最低的，且国际间的团体赛并未列入，因此在此项目下苦功的人自然就少了！

双打讲究的是搭档彼此间的默契，所以在训练时常形影不离，对男双女双这二种同性别的搭档来说自无问题，但对混双来说就没这么方便，所以为了默契，混双常可见到夫妻或情侣档。

在战略上，一般比赛都以女前男后的攻击队形来应阵，除非搭档的男生实力实在远不如女生，才依一般双打的情形变换阵式，甚至女后男前来助男生。

而正式比赛中：

1、女生因攻击力比男生弱，所以大部分的球都会招呼到女生那边去，因此女生的防守能力就比攻击能力显得重要。

2、男生因为主控攻击并负责较大的防守区域，移位必需迅速，才能应付偌大的区域，攻守的要领如同双打，。

3、若能破坏对方的队形，拉长女生防守距离，以中场平球来干扰双方位置，必能增加攻击机会以取分。

4、混双犹如一剑一盾的斯杀，谁的剑利，谁的盾坚固便能赢得战局，唯有混双才能看得到刚柔并济的比赛！

　 羽毛球 混合双打比赛是男、女运动员相互搭配的比赛,胜利的关键不仅在于运动员的技战术、彼此的信任,也在于对新赛制的全面研究。以下是我为大家整理的关于羽毛球混双技术技巧讲解，欢迎阅读!

羽毛球混双技术技巧讲解

　(羽毛毛)最近又在跟一个新教练学球，他教的一些站位、步伐移动等技术跟以前的教练说得不一样，甚至有些纠正我的地方正是我花了精力从以前教练那里学的，而且他们都是原北京队的!真烦啊，怎么办?

　(玄铁)那就拿来这里讨论一下啊。

　技术是简单的，人是复杂的，有些东西看起来矛盾，实际上在不同时机上运用，效果是统一的。

　(羽毛毛)好，那具体先说两个吧：

　1)混双发球站位：男的在左场区发球时，女的站在哪里最优?教练A让我站在发球线中间偏左(注意!的确是偏左)，教练B让我站在右场区偏前。两种我都试了，感觉跟强手配合，怎么站都没什么关系，跟弱的男士配合，关系就大了，用教练A的战法，我可以顾及对方接发回至前场两边角的球，用B法，就只能封一个角和一直线。

　2)右前场上网交叉步伐，教练A教我左脚在前交叉，说女孩子比较适合，教练B则按照教材上的标准，左脚在后交叉向前。

　补充说明：教练A是MM，教练B是DD，都是专业队退役的。难道羽毛球的打法有男子打法和女子打法的区别吗?

　(玄铁)我的分析如下：

　1、女教练教你的混双站位，是目前国际大赛常见的混双接发站位，如果女子队员的水平不是太差，可以令其较舒服地顾及网前来球，一般人正手封网会比反手/头顶封网更快，所以在站位上通常选择中线偏左一点的位置以作弥补;男教练教导的混双站位可能更合适男女子水平相差悬殊的组合，女子在前场只封一个位置，让男子队员顾及其他，这等于是将场上的漏洞尽量弥补到最小，那女子的站位为何不是左前场而偏是右前场呢?这恐怕跟多数人的技术特点有关：正手区防守因质量不高的回球而遭受的攻击，例如推球，要比防守反手方因质量不高的回球而遭受的攻击更容易，即便是专业男子高手，也需要考虑这点;同时，业余女子封正手位置的球也要比封反手位置的球更好掌握一点。

　2、国内的专业队员，在单打步法训练上的原则，都是先转身再出脚，所以女教练教你的上网步法是正确的，关键是你在起动后有没有及时转身面向接球方向。男子的下肢力量要比女子的强很多，左脚往后的交叉步上网，可以看作是并步上网技术的发展，无需转身，就可迅速移动，但这要有较好的爆发力做保证，同时这也主要是因为男子比赛中的球速快，双打的速度更快，要把时间分配一部分用于转身，可能会浪费掉击球的最佳时机，所以双打的步法训练跟单打是不同的，主要就是上网和侧移时双打主要以并步、腾跳步为主，这对于小区域内的移动这些步法要比交叉步更快和容易掌握距离;而单打在上网时是以交叉步为主的，如此说来，男教练的教导也是正确的，只是看你选择使用的时机。

　从生理特点来看，女性的髋部比男性大，其实这并不利于快速转身，所以女运动员在步法训练上会比男子提高得慢，而且在停止系统训练后，最明显退步的也是移动速度方面。

　我认为在双打中，男教练的教导更符合实际一点，而女教练的教导是比较照顾到你的基本功的提高的。

　(大傻)我补充一点儿混双以外的，由于男女选手的特点所至，技术上还是有一定的差别的，比如一些下手球的处理上，男子一般为了追求动作的隐蔽性，利用手腕发力很多，所以动作很小。但女子大都需要做引拍才行，动作自然大些。。。。。所以在跟男女教练学习时，在一些技术动作上自己该学会适当调整。也就是说，男女教练所教的未必是错，关键是你自己如何理解。

　(闹闹)与打男双时有什么不同?比如我常常提醒我的男同伴处理网前球时不要轻易回放网前，那样我会被逼在后场，换不了位，等等。都是凭 经验 说的，因为很少看到专门谈混双的权威理论，特来贵宝地请教!

　(玄铁)混双中男前女后是比较不利的站位，但我不明白你为什么要让男选手不要轻易回网前球?其实只要回球是向下的，就可以逼对手挑球，这正是你们交换位置的良机。

　要强调的是，当女子在后场的时候，要交换位置主要不是取决于前场的男运动员的;在后场的女运动员即使扣杀力量不强也不要轻易回高球。留意过葛菲的处理 方法 吗?她的扣杀不是很强，每当她在后场的时候，更多使用的是隐蔽的点杀和劈吊，只让球向下回过网并迫使对手继续挑球就行了，当对手挑球稍微迟疑或角度不够的时候，在前场的顾俊或刘永就会马上后撤，而葛菲也会随即上网，让攻击力更强的同伴去接那个球。

　业余的女运动员很少进攻好的，一个表现在击球没力，一个表现在动作中容易暴露进攻意图，经验好的对手会随时趋前封网，特别是女子在后场扣杀的时候，对手基本都是前压的，随时要回个凶狠的抽球过去，这让前场的运动员无所适从。即使前场的运动员加快封网速度，多用推压，对手只要没有被封死，那他们的回球通常都是飞得很快的，在后场的女运动员就比较难控制了。

　如果放慢一点进攻的节奏(例如前场的男子多放网，保持球过网是向下就行了)，只要保持让对手挑球，那你们的前后交换才有机会啊。

　混双中的男运动员的全面素质要求比较高，主要是后场两边的移动能力要强，反手控制球的能力要强。还要有大局观，不要打些让同伴难处理的球，例如平抽。

　(闹闹)玄铁你是说，男选手放完网前就立即后撤，女选手跟进，如果对方再回网前改由女选手处理吗?这种换位要求双方步伐必须很快，而且一般放完网前都习惯守在网前，以防对方回小球呀。

　没试过，想像起来觉得有点别扭，但也许是最合理的?谢谢。

　(玄铁)我的说法不要机械的理解，你只需抓住一点：对方挑球角度欠佳(或质量不高的上手高球)时就是换位的良机。记住是挑球(或质量不高的上手高球)!只要能逼迫对手回这样的球，那放网、推球、扑球、勾对角都可以用。还有一点，不要忘了能否换位主要还是取决于后场的运动员。

　推扑球有时是比放网好，只是对手回球的速度通常也会加快!这对后场的女子运动员容易造成压力;而放 网球 只要是向下过去的，对手的回球也快不起来。

　(闹闹)昨天有幸跟一个多月未谋面的老师合作打了几局混双，真可谓酣畅淋漓，痛快极了。由于老师的回球总是合理又到位，我在网前表现得非常充分，以前困扰我的推扑搓放挑何时用的问题根本就不存在了，完全根据场上实际情况来灵活处理，不断受到老师?漂亮!?好球!?的称赞，偶尔失误老师会说?就是这个意思?，越打越来劲，封网速度之快之严密不仅令对手吃惊，令自己都意外!

　特别留意了一下老师处理网前球，由于我的网前比较快，基本都能顾及到，老师从不轻易上网，给我留出足够空间，只有偶尔太被动的位置需老师上前的，他总是以很低平的弧度挑对方直线后场，注意不是斜线，我们可以很舒服地继续保持女前男后的站位，并很快转入下一轮进攻。

　除了基本功，老师在处理每个球的方式不同于跟我打球的其他男同伴，所以我会觉得压力小，网前发挥好。至于具体怎么做的，还要男同伴自己多留心多琢磨才行。可惜的是大多数男队友平时不屑于动脑筋琢磨跟女队员合作时的技战术，其实很多在男双中有效的打法在混双中反招致己方被动，为什么?难道不值得思考吗?

　闹闹请教：混双中女选手应该着重提高哪些能力?

　(闹闹)最近苦练了一段网前搓放小球，有了一定进步，可是发现比赛时我在网前的威胁力反而降低了，特此请教。是否还是应该注重推扑的技术，多在对抗中大胆应用才好?

　(大傻)由于混双中女性相对要弱一些,是对方进攻的主要目标,在进攻时,一般女选手多在前场,担当封网或控网的任务。所以，女选手要防守好，网前反应快，封控网的能力要强，一般只要封控网的能力要强，自己一方下压进攻的机会就多，被动防守自然减少，所以在网前胆大，细腻、合理的处理回球，不要轻易起高球给对方男选手，是整场的关键。由于男女力量的差异，在防守时，要处乱不惊，利用高质量的挡网变线结合蹦后场，使对手不能清楚的判断你的回球，学会四两拨千斤是混双中女选手最为有效的方法。再有，只要网前出现机会，决不能手软，要坚决下压，下压时要多打斜线路对手的反手位，注意防第二拍三拍。同样尽量多控制对方的女选手。

　以上只是基本思路，在双方控制与反控制的实战中，谁都不会轻易让对手攻起来的，都是在打控制对方两腰或下手球，借以等待对方挑高球，然后展开进攻。所以，大部分机会来自网前或中前场，女选手的任务也就十分艰巨!

　(玄铁)四两拨千斤的接杀，得势不饶人的封网。封网时慎用搓球，这会影响进攻速度，效果不好还容易给人家反击;网前封网的动作要简洁快捷。

　(苏子)女选手网前技术当然是首要的.在前场时要注意时刻举拍,争取在高点封网.机会好时可及时下压得分,如果比较被动,可以轻碰放网,迫使对方挑球.但万一被对方压到后场,基本的高远球,吊球和平抽技术就可用来解围.

　(闹闹)其实我的具体问题是：是不是网前能推扑的球尽量不要搓放?这样更可以替男同伴减轻负担?以前搓放球技术差不敢用，只会推扑，现在学会了搓放球总喜欢用，是不是反而不好(对混双综合来说)?

　(丽然)双打技术不同单打，最好少用搓球。只要球过网是往下的，中场或网前都可以，加快上网的速度，不用顾虑后场太多，给同伴创造进攻机会就行。另外女孩主要提高的是防守技术。

羽毛球混双防守战术与技巧讲解

　当你很被动，不得不将球高高挑起的时候，你首先要考虑的问题就是如何防守了。

　最成功的防守就是根据对方来球及场上队员的站位情况，用合理的技术动作，将球打到对方最薄弱的环节，破坏对方进攻的连续性，使对方下一拍不能再进攻，顺利的完成攻守转换。所谓守中反攻是也。

　一)混双中女队员参不参与防守

　混双中女队员退不退防的问题引起广泛的争论。

　一般认为专业选手之间打球，女队员要参与防守，业余选手女队员不参与防守。实际上，国际大赛中，女队员都是参与防守的，而业余比赛，男队员都不要求女队员退防。

　个人认为,业余女选手也应该参与防守，理由如下：

　1.混双用前后站位，由于男队员与女队员成直线,而双打场地比单打场地宽，这样在场地的两边形成很大的空档，极难防守。

　2.如果进攻方攻中路，情况就更难了，由于女队员在前面会阻挡男队员的视线，男队员看不见来球路线。另外，女队员在前面离对方进攻队员很近，来不及反应，容易被对方进攻队员打追身，并且女队员的脸部更容易受到打击。对方后攻前封，任凭你的防守能力再强也是顶不住的。可见，前后站位肯定是死路一条。

　3.双打就是两个人在打，在防守时决不能让女队员像根根木桩似的只站在前场不动，这样，剥夺了女队员的参与权。

　二)混双中女队员退防应注意的问题

　但是女队员防守能力较弱，女队员如果退防，对方会集中火力专攻女队员，女队员退防岂不是找打?这里有几点要注意。

　1、 女队员自已要有强烈的意识，那就是退防时要有意的避开对方男队员的直线进攻。也就是说退防的女队员站位尽量不要站在对方男队员进攻的直线球路上，而应尽量站在斜线球路上。

　2、 女队员不得不挑球时，尽量挑斜线;男队员不得不挑球时，尽量挑直线。这样我方女队员可以退直线，而不必退斜线。

　3、 女队员退下来的任务和精力主要放在防杀上，而且防杀的范围要小，不是与男的对半分。如退到左半边就再往左靠靠，守住左边三分之一的场地就可以了。确认伸拍能护住左边线，精力也要集中在追身球和边线球上。反之，退到右边亦是如此。只要集中了精力就可提高接杀成功率。

　4、 女队员后退的位置不必太多，离前发球线约1米左右为宜。这时男队员在场地的另一边离前发球线约1.5米为宜(不是绝对的，视挑球的高低前后调整，但仍要保持女前男后相对0.5米左右的距离。)。这时，女队员虽然后退了，但在前后方向，女队员仍然在男队员的前面。这样站位的目的是女队员仍能照顾前场，男队员仍能照顾后场。由守转攻后，各自也能较快的回位。之所以不用平行站位防守，是因为平行站位男女都不好照顾各自的场地，例如，进攻方如果打出进攻女队员身后的平高球，男队员不好退，容易把女队员调到后场。再如，进攻方吊男队员一侧的网前球，女队员不好上，容易把男队员调到网前。这样就更被动了

　5、 进攻方如果打出进攻女队员身后的平高球，女队员要有清醒的认识，此时的情况应该比刚才有所好转了，马上就不须退防了，应考虑回到网前了。此时女队员绝对不要后退去接身后的平高球，除非你想输掉比赛。同理男队员也最好不要去接网前的吊球，以避免我方变成男前女后的站位。

　6、 如果女队员挑球时挑的是直线，如果挑球点位置太偏离中心T字线，或者位置太靠前，来不及退斜线，而退直线必然会有追身球时，这时女队员不但不应退，反而应前进一步。一来球网可提供对面部的保护，二来避免阻挡男队员视线，为男队员击球让出空间。

　三)进攻方的薄弱环节。

　进攻方虽处主动，但不可能没有薄弱环节。对方两个人不可能占据场上的每个点。

　正确认识进攻与封网规律对我方进行守中反攻有积极的意义。

　一般的进攻与封网规律为：女队员封网跟着球走，以封堵防守方直线球路为主。如果进攻方男队员攻直线，女队员与男队员在前后方向成直线站位。如果男队员攻叙线，女队员与男队员在前后方向成叙线站位。

　具体地说，对方男队员从头顶区杀直线，对方女队员的封网位置在对方场地的左侧网前;这时整个右侧半场都是对方的弱区。如果对方男队员从头顶区杀叙线，对方女队员的封网位置在对方场地的右侧网前，此时对方的弱区在左侧网前及右侧后场。

　对方男队员在正手区进攻，对方女队员的封网位置与头顶区类似，对方的弱区亦是如此。只不过方向相反面已。不过，以上只是一般的进攻封网规律，在实际的比赛中，进攻方男女队员的站位情况可能并非完全如此，这时对方的弱区可视其站位情况而定。不过分析其弱区的方法是和以上所述相同的。

　四)几种守中反攻战术

　1、勾对角、直线挡网两前战术

　当对方男队员从两侧底线攻时,我方可用勾对角结合挡直线网前的战术,可以避开对方后场强有力的攻击。以勾对角为主,挡直线为辅，因为勾球的球路正好是对方的弱区。勾的多了，对方有了防备，这时可以来一个挡直线，出其不意。只要勾和挡的质量有保证,一般还是容易变被动为主动的。当然，当我方打出较高质量的回球时,女队员要逼进封住其直线区,迫使对方打出高球。

　回球时要控制好高度和方向。如果回的球太高、球速又慢，或离对方封网队员比较近，都会被对方封死。

　2，直线中场球

　; ^4 球能刚好越过前面的女队员而落在后面男队员的身前，进攻队员没有办法连续杀球，迫使他放网前或者将球挑起。这个战术要求打出直线中场球的队员有良好的控球能力。

　3、反抽

　当对方男队员从两底线进攻站在对角线的我方女队员并且球路较平时,我方女队员可用反抽直线, 对方进攻站在直线的我方女队员时,我方女队员可用反抽对角的战术。反抽速度快，能最大限度地调动对方,并抓住其漏洞,但要注意反抽必须越过对方女队员的封网高度。否则，将造成自己更大的被动。

　4、挑两底线平高球战术

　此种战术即所谓对方杀直线,我方挑平高对角;对方杀对角,我方挑平高直线,以达到调动对方左右移动的目的。如对方移动慢就无法保持进攻,或盲目进攻也有利于我方反攻。

　运用这种方法，要将我方女队员调整到对方进攻队员的叙线球路，这要求我方调整站位，比较麻烦。另外，女队员手腕爆发力不强，回球多到不了对方底线。虽这种方法在男双和女双中用的较多，但在混双中，还是少用为好。

　女队员可以有意识的练一练第1 和第3种方法，会收到很好的效果的。

　羽毛球运动的主要特点

　全身运动项目

　无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能，放松肩部，对颈部好。羽毛球运动也是一种减压的方式，可以放松一下，调整心态。

　据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。

　此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 既是技巧性很强的运动，也是一种普及性很好的运动，老少皆宜。

　可调节运动量

　羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

　老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。 儿童 可作为活动戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

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