体育不是体力劳动论文的参考文献_体育不是体力劳动论文

1.体力劳动算不算体育活动

2.为什么体力劳动不能代替体育锻炼？

3.为什么说“体力劳动”不等于“体育锻炼”？

4.关于体育运动的有关认识误区

5.运动和体力劳动的区别

6.体育锻炼和体力劳动的本质区别是什么？

体力劳动是一种运动方式，但它只局限于人体某一部分的肌肉和某种姿势的不断重复活动。因此，劳动以后，常常感到腰酸背痛，这是因为肌肉中的营养物质和氧气逐渐减少，乳酸等代谢产物在肌肉中聚积过多的缘故。乳酸除对人的神经能产生刺激作用，引起大脑皮层的保持性抑制，使人产生疲劳感以外，还能使人体各个器官的功能减弱，从而降低劳动效率。

但是，如果能在此时进行适当的体育活动，将会使原来没有机会活动的肌肉活动起来，使大脑皮层出现新的兴奋点，把劳动时出现的兴奋点抑制下去，使这部分神经细胞得以充分休息。体育锻炼还可以促进全身血液循环，增加新陈代谢，补充肌肉的营养物质和氧气，把乳酸等代谢产物很快排除，使肌肉力量迅速恢复。体育运动能使人体各个部位得到全面锻炼，能从根本上达到提高体质的目的。所以，体力劳动者也应该适当地参加一些体育运动。

体力劳动算不算体育活动

很多从事体力劳动的人认为，反正每天都要干体力活，就不需要再专门进行体育运动了。会有这种想法是因为他们潜意识里觉得，自己的身体一定比那些脑力劳动者要棒。但统计结果却和他们的想法背道而驰——他们的体质甚至还不如那些一天到晚抱怨自己“亚健康”的办公室白领！原因很简单，体力劳动和体育运动根本是两码事。

因为体力劳动时受条件的限制，身体常需保持一定的体位或局限于某种固定的姿势，或者是身体某一部位的反复活动，重复做单一的运动，这样就只能是身体局部肌肉的活动，而其他部分肌肉则处于相对静止状态。

这样，就只有那些参与工作的肌肉、骨骼进行活动、得到锻炼，而没有参与工作的肌肉、

骨骼就难以得到锻炼。 那些经常要使用的局部肌肉、骨骼，由于常处于紧张状态，容易产生疲劳，还可能出现劳损，比如弯腰多，会造成腰部的腰肌劳损；站多了会导致下肢静脉曲张；要是长时间坐着的话，则会引起消化不良。

此外，在体力劳动的过程中，经常使用的那些肌肉、骨骼往往会显得健壮、发达，而那些用不到的、肌肉、骨骼，则会显得相对萎缩、无力，长时间的体力劳动会让你很难保持年轻时匀称的身材。

为什么体力劳动不能代替体育锻炼？

不算。体力劳动不能替代体育运动的效果。原因如下：

1、由于职业的特点，体力劳动的动作比较单一，全身各部分肌肉的负担轻重不均；而各种体育运动却可以有目的地让全身肌肉得到活动，特别是加强劳动中活动不多的部位的锻炼，能加速疲劳肌肉的恢复。

2、大部分的体力劳动属于无氧运动，对提高肌肉力量和耐力，有一定效果，对心肺功能的锻炼则显得不足；也有部分体力劳动属于有氧类的身体活动，相对于久坐不动而言，对改善心肺功能也有一定益处，但大多由于强度不够，对心肺功能的提高效果不如长期、系统的跑步、游泳、登山、跳绳等有氧运动。

3、体力劳动往往在动作上不考虑人体关节、肌肉运动的规律，长期劳作的结果，不但对身体无益，反而有害。实际上体力劳动属于集中某个身体部位运作，容易导致身体某部位受损，因此也被称之为职业病，这需要人们通过适当的体育运动来弥补。

扩展资料：

科学地进行体育运动注意事项：

1、科学的体育运动需要在锻炼前做好充分的准备活动，准备活动不但能使基础体温升高，肌肉深部的血液循环增加，肌肉的应激性提高和关节柔韧性增强等，也能减少锻炼前的紧张感和压力，这在很大程度上可以预防损伤的发生。

2、科学的体育运动后需要放松活动，放松活动是指通过放松的方法使体温、心率、呼吸及肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。

从预防损伤的角度来看，这同运动前的准备活动一样重要。根据不同的运动项目进行针对性的放松，可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛，有助于解除精神压力。

3、科学的体育运动需注意自我保护，我们在锻炼过程中密切注意自己的身体反应，不要过量运动，出现不适不要大意，要及时检查。

4、科学的体育运动需加强易损部位的训练，加强易损部位和针对较弱部位的训练，提高它们的功能，例如预防踝关节损伤，平时应加强踝关节肌肉的训练，提高踝关节肌肉的力量，增强肌肉对关节的支持力。

5、科学的体育运动需使用必要的运动护具，在许多运动中，使用运动护具是非常必要的，如护腕、护膝、护肘等护具的使用，极大地防止了很多严重的运动伤害的发生。另外，一双合适的运动鞋及适合自己的运动装备(如球拍等)也可明显降低运动损伤。

6、科学的体育运动需补充电解质，运动时我们会大量出汗，许多电解质成分也会随汗液排出，我们要及时补充这些流失的电解质，否则会发生肌肉“抽筋”等情况，进而导致运动伤害的发生。比较简便有效的方法就是饮用运动型饮料，这些饮料中一般会含有人体所需要的各种电解质。

为什么说“体力劳动”不等于“体育锻炼”？

现在有许多的人误认为，自己整天都在做家务、带小孩或干体力活，没有必要再进行体育锻炼。其实，这种观点是不正确的。

这是因为，由于受工作特点和劳动方式的限制，在体力劳动时，身体只能有一个或数个肌肉群得到活动，而其余的肌肉活动很少，因而易出现疲劳。如长时间站着抱小孩，可引起腰背肌群疲劳，并可引起下肢静脉回流障碍，发生下肢静脉曲张。而体育锻炼不仅可使全身都得到锻炼，而且可以增加心肺功能，有助于强身健体、消除疲劳。因此，体力劳动并不能代替体育锻炼，而坚持适当的体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，不仅能减轻体力劳动后的疲劳，还可提高体力劳动的效率。

关于体育运动的有关认识误区

专家们的各种统计结果和科学数据表明，城市人群肺活量指标高于农村人群，而城市中的非体力劳动者的肺活量指标又高于体力劳动者。出现这一差异，与农村人群和城市体力劳动者参加体育锻炼较少有关。虽然干适量的家务活可以提高身体灵活性及平衡能力，体力劳动可以增加肌肉弹性及肌肉力量，但这些并不能帮助人体改善呼吸系统功能。而适当的有氧运动，可以提高肌体内氧气和二氧化碳的代谢能力，同时还可以有效改善心血管机能。

运动和体力劳动的区别

　体力劳动者往往认为：体育锻炼是脑力劳动者的事，我们整天干活，整天活动着，还要什么体育锻炼。其实不然，虽然两者都消耗了体力，但是效果截然不同。比如田间劳作的农民，在机床旁操作的工人，在烈日下，在嘈杂的环境中，从事单一的劳动，活动着身体的单一或少数部位，一天下来只有疲劳。

　体育锻炼是处于最佳状态下，自愿的有目的地输出体力，锻炼结束后轻松愉快，体力很快就恢复了。

　所以工人、农民及一切体力劳动者还是要从事体育锻炼，舒展一下身体，陶冶情操增强肌体的活力。只是他们的锻炼项目应有所选择，不应雷同他们劳作的身体部位的活动。

　夏天，不少年轻人进行运动后常常大汗淋漓，而后再一次性大量饮水，觉得很过瘾。

　夏日运动排汗量多，体能消耗大，应及时补充身体所需的营养物质，以防体内由于电解质缺乏，而引起水盐代谢失调造成脱水中暑、肌肉痉孪。

　所以夏日运动应补充盐水和富含维生素B、C、A的饮枓，每次量不要超过1000毫升，切不可图一时痛快，饮大量的白开水，那会增加消化系统和心血管的负担。平时应多吃富含营养的食品，营养饮枓以少量、多次、缓饮为准则，以满足夏日消耗。

　夏日运动出汗多，切忌喝大量的白开水，最好是喝点含盐的营养饮料。不宜多吃糖，因为糖在体内转变为能量，要消耗大量的维生素B1，会使人感到倦怠，影响体力的恢复。

体育锻炼和体力劳动的本质区别是什么？

第一，两者的目的不同：

体力劳动是为了创造社会财富，体育运动是为了锻炼身体。体力劳动是由于工作性质的需要，不能进行剧烈的跑跳，对身体的锻炼作用不如体育运动大。实践证明，在一定限定内，运动的强度越大，对身体的锻炼作用越大。

从事体力劳动时，心跳虽然也加快，但是加快的不多，每分钟常在70-90次左右，而剧烈运动时，心跳可增加到每分钟100-150次，这就把贮存在血库里的血液送往全身各处，使全身得到较多的营养，抵抗力增强，新陈代谢旺盛，内脏器官的功能提高。

第二、内容不同：

体力劳动时，由于工种不同，身体常处于固定姿势，肌肉的活动也是单一动作，不能使整个身体得到全面锻炼。像车工、售货员、理发师总是站着干活，翻砂的工人及拔草的农民总蹲着干活;煤矿工人、插秧的农民多的弯着腰干活;这样，全身各自的肌肉用力很不均衡，费力的肌肉过于紧张，容易造成疲劳;省力的肌肉得不到活动，受不到锻炼。再加上体位变化很少，往往引起肌肉慢性劳损和职业病。如经常弯腰工作的人，容易引起下肢静脉曲张。

如果在工间或工作之余，做做工间操、生产操、打打太极拳、散散步等方式进行适当做运动；就能使身体的位置发生改变，工作中紧张的肌肉得到放松，省力的肌肉得到锻炼，不仅有利于身体全面发展，而且能防止肌肉劳损和职业病的发生。

由于社会分工不同，有很多人在室内从事体力劳动，他们吸收新鲜空气及照射阳光较少，身体缺乏紫外线，影响正常的新陈代谢和生命力，如在工间到室外运动一下，不仅锻炼了身体，而且能多吸收新鲜空气和照射阳光，对身体有好处。

体力劳动之后，适当参加体育运动有利于消除疲劳。有人做过这样的试验，一种方法是先用右手摇某一种东西，等右手疲劳后，再用左手摇，这样右手的疲劳消失较快;另一种方法是先让右手摇某一种东西，等右手疲劳后，两只手都休息，试验的结果，右手的疲劳消失较慢。医学上把这种奇怪的现象，称为大脑皮质的诱导作用。

中国网-体力劳动不能代替体育运动

疲劳分四种

从医学角度上说，疲劳分四种：

○体力疲劳又称运动性或肌肉收缩性疲劳。人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。表现为全身或局部酸、软、痛，疲乏无力和力不从心等。

○脑力疲劳长时间伏案工作，过多的脑力劳动，使血液里的葡萄糖、多种氨基酸消耗量过大，引起脑部血、氧及营养供应不足，脑细胞兴奋与抑制失去平衡，产生疲劳感。表现为头昏、目眩、头痛、记忆力下降、思维混乱、注意力不集中等。

○精神心理疲劳这种疲劳本质上属于脑力性疲劳，但它有较浓厚的精神因素和感彩。当受到压抑的感情冲突未能得到宣泄时，就会在肉体上出现疲劳症状，或因受强烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、变态，而诱发心理疲劳。

○病理疲劳研究表明，感染可导致人体疲劳，其特点是持续疲乏，且不易恢复。

怎样消除疲劳

专家们认为，对于疲劳必须查明原因，综合调理。消除疲劳可用以下四法：

□肌肉放松法体力劳动或体育锻炼、比赛后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位、肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳；也可坐下或躺下休息3～5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松；或请旁人帮助，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。

□饮食补充法营养专家认为，含蛋白质、脂肪、维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼、肉类等可缓解疲劳。水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。

□消除法部位以四肢关节、腰背部肌肉为主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按压、扣打等，最后再轻推、抖动。

□休息恢复法在稍事休息后洗个热水澡，能马上解除疲劳。对脑力劳动者，可停下手中的工作，躺下放松肢体，听音乐。也可练书法、绘画、散步等，这些都有消除生理疲劳的作用。

对于消除脑力疲劳，医学专家建议，要科学用脑、劳逸结合，适当参加文体活动，如跳舞、做健身操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等。

对于心理性疲劳，切不可用、安眠药等，而应找出原因，适当宣泄和调整，使心理恢复平衡。若为病理性疲劳，就应及时到医院检查、治疗，病因一旦去除，疲劳自然也就解除了。