田径铅球比赛_田径知识铅球

1.正确推铅球的发力顺序是什么

2.铅球和实心球有啥区别

3.铅球为什么算在田径项目里呢？

4.铅球标准动作

铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。[1]

铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。男、女铅球分别于1896年、1948年被列为奥运会比赛项目。[2]20世纪50年代，美国运动员帕里·奥布莱恩发明背向滑步推铅球技术，该技术被称为“铅球史上的一场革命”。[3]

世界铅球运动的最高组织机构为世界田径，该组织机构于1912年成立，总部设在摩纳哥，宗旨是开展世界田径运动等。

正确推铅球的发力顺序是什么

推铅球的比赛标准如下，在比赛中男子的铅球直径必须在130毫米到110毫米之间，女子铅球必须砸110毫米到95毫米之间，如果连最基本的铅球都拿不住，那就不要比赛了。铅球在比赛中也是画一个圈，从圈里站立开始投的，圈的外缘是用铁弄的边，有六毫米厚涂成了白色，在投铅球的时候，运动员不能碰到铁边也不能出圈的外边。铅球投掷直径是2.135米，在正前方都会有一个木制的挡板，大概在1.21到1.23中间是为了防止运动员出圈的，运动员可以碰到内侧，但是不能碰到它的外面。在比赛中铅球着陆的地方都是有草坪或者是煤渣堆成的一个平坦的地方，每一个区域都是有五厘米，铅球的时候着陆点已经在2003年改成了34.92不再是40度了。圆圈内的水泥是有硬度的，而且非常的防滑，不会导致运动员摔倒在外面，它的高度比地面高一些。我们在训练推铅球的时候，可以先训练一些自己的基本力量，用手指做俯卧撑，连续抓不同的铅球，用不同的杠铃前等不同的推法，来练习推铅球的方法。我们还可以连续的做蛙跳，负重前行防止推铅球的时候摔倒，负重的时候应该斜着身体推，因为我们在扔铅球的时候是斜着身体扔的，用橡皮条完成一系列的动作。我们在半蹲的时候也要练习不同铅球的推球动作，还有各种跳跃跑的练习都要综合着练。我们在练习的时候一定要露天，因为推铅球，不知道你能推多远，在刚才一系列的练习后，一定要保持肌肉的放松，一定要及时的捏一捏自己的小腿胳膊的肌肉，以免用力过度导致损伤。

铅球和实心球有啥区别

正确推铅球的发力顺序是什么：转、滑、推、抬、跳。

知识拓展：

1、铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。

2、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。

3、出手时有顶肘的动作，并且注意要抬肘，不能往下放。

4、右手为例，拇指和小指卡住球的两侧，球落在食指和中指上，掌心最好悬空，身体左侧对投掷方向，两脚自然开立，略比肩宽，将球放在右侧锁骨与下颚骨之间，注意大臂要抬平，右臂肘关节与肩膀在一条直线上。

身体重心移向右前方，落在右腿上，膝关节自然弯曲，左臂自然抬起，出手时右脚蹬地，转髋，挺胸，重心过度到左腿，右腿积极跟上，出手后重心回到右腿，身体是超越器械的，注意发力顺序，自脚到手，全身发力

并不只是靠手臂的力量，出手瞬间食指和中指用力拨球(弹)，出手角度要大，出手后要有高度，出手速度要快，也就是说要有一个好的初速度。

5、扔铅球并不只练习上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多运动的基础，杠铃等器械训练就最好了，同时配合一些徒手的练习，如俯卧撑，跪跳起等等一系列的田径基本素质练习，同时要注意有一个效果很好的准备活动，避免运动损伤等。

方法/步骤2

1、原地侧向推铅球常见错误方法

原地推铅球技术错误动作主要表现在学生两脚位置不正确，左肩直接正对投掷方向，腰部比较放松，肩轴与髋轴处于平行状态，肩轴与髋轴没有形成交叉。

躯干左侧(右手掷铅球为例)的腰背肌群不能充分拉长，右侧腰髋肌群没有充分扭紧，不能为最后用力创造一个良好的肌肉用力姿势。在训练过程中，我根据每一个学生的身高特点，标出左右脚的具体位置，让学生左右脚分别踏在标志点上。

然后将重心移至右腿上，屈膝下降重心，上体向右转体约90°，并且稍向前屈，微低头含胸，左臂屈肘紧扣在体前。练习时可持球或无球反复做此动作，达到动作的巩固。要求：左膝适当外展，右膝稍向内扣。

上体、右臂和左臂的前臂适当放松，两眼看右脚的正右侧方约0.5米的位置。注意事项：身体重心向右移动到能轻轻抬起左脚为宜，背部要放松。做好预备姿势后保持一段时间，然后站起放松一下再重复练习。

2、握、持球的方法不当

正确的持球方法是后面动作的基础，做好了持球的动作，后面才不容易出身体转动不充分、铅球离开肩部早、手腕翻转、出手低等错误，因此不可小视。

正确的持球方法是，握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑球的两侧，掌心不触球，将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颚贴紧铅球，右手顶球，肘部稍外展。

这个环节容易犯的错误是抓球和肘关节下垂，针对这两个问题，可以取让学生多做徒手练习，然后一对一帮助下做投掷练习的教学方法。

3、用力顺序

合理的用力顺序是由下到上，由后向前，重心由低到高，这是完成动作的关键，也是发挥出优异成绩的前提。此类错误动作主要表现为不能把全身的力量作用在铅球上，没有送髋、转体动作，不能形成良好的左侧制动，身体不能形成侧弓。

下肢力量传递不到上肢上去，仅靠上体和上肢的力量推出铅球。不能形成自下而上的用力顺序，出现左臂向后拉左肩，造成左肩后撤，重心靠后，出手无力的现象。

针对此类错误，我在教学实践中取了多做徒手练习，多做分解练习，逐步过渡到轻投掷物，动作巩固完成后再做完整练习的方法。

4、出手角度过低或过高，初速度过慢

根据物理学受力分析，掷铅球在忽略空气阻力、风力等外力影响的情况下，可视为斜抛运动。我们要求投掷尽可能远，即为物理学中水平位移尽可能大。而实践证明，合理的出手角度是38°～42°。

所以，在尽量加快出手速度的前提下，还有尽量保证适宜的出手角度。出手角度是直接影响铅球的远度的，许多学生的出手角度都过低，影响了成绩，有些直接向下压。

造成铅球出手角度过低的原因有三点：

推铅球时头过低、含胸、臀部后坐;左脚支撑无力或膝关节弯曲;持球手肘关节过高，前臂外旋。纠正时我们可以取在投掷区上方悬挂一条标志物(据学生情况调节调节远度和高度)。

要求学生铅球高度在标志物上下，老师在旁边及时纠正错误动作。增加初速度除了要求协调用力以外，还要锻炼学生增加肌肉力量和爆发力。

5、维持身体平衡能力差

最后用力完整技术练习是提高身体平衡能力的关键。大多数学生表现在铅球出手后，没有及时交换左、右腿的位置，没有降低身体重心，出手后身体重心继续向前，没有改变重心移动方向。

这样就造成重心顺惯性向前冲，从而使身体失去平衡冲出投掷圈，造成犯规。因此，铅球出手后，要及时交换左右腿的位置，屈膝、屈髋降低身体重心或改变身体重心运动方向，从而维持铅球出手后的身体平衡，确保成绩有效。

针对此类错误，在训练过程中可用：原地徒手最后用力完整技术练习、原地持轻器械最后用力完整技术练习、原地持球最后用力完整技术练习。

铅球为什么算在田径项目里呢？

铅球和实心球区别有项目类别不同、重量不同、构造不同、投掷的方法不同。

实心球是一种运动训练的训练器材，不是正式的比赛项目，一般用作学生考试的项目。铅球是田径运动的投掷正式比赛项目之一。实心球重量一般是2Kg。男子铅球的重量是7.26Kg，女子铅球的重量是4Kg。

实心球外表面是硬塑料或橡胶，里面填充物是沙子。铅球外表面由铁包裹，里面灌有一定重量的铅。实心球是需要双手握球，面对投掷的方向投出。铅球只能单手握球，握好球后身体左侧对投掷方向，朝着投掷方向转动，最后右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方。

铅球简介

铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。

男、女铅球分别于1896年、1948年被列为奥运会比赛项目。20世纪50年代，美国运动员帕里·奥布莱恩发明背向滑步推铅球技术，该技术被称为“铅球史上的一场革命”。世界铅球运动的最高组织机构为世界田径，该组织机构于1912年成立，总部设在摩纳哥，宗旨是开展世界田径运动等。

铅球标准动作

首先说明一下，田径项目不仅仅只有赛跑这一单调的比赛项目，田径项包括铁饼、标枪、跳、跑、走、摔跤等等多种运动，而铅球最早在1896年就被列入奥运会田径比赛项目中，女子铅球也在1948年被列入奥运比赛项目。

田径比赛的历史可以追溯到公元前776年，第一场田径比赛是在古希腊奥林匹亚村举行的，从那个时候起田径就被列为正式的比赛项目之一，田径的比赛项目都是来源于人类的基生存与生活活动（铅球也是来源于生活），最开始只有赛跑等比较少的项目，后来到到648年，奥运会又增加了跳跃、投标枪、掷铁饼等比赛项目，而铅球在一千多年之后才被列为奥运项目的，是比较近代的奥运项目之一。

生活中的“铅球”：

在远古时期的人类总是要面对各种严酷的自然考验和生存考验，为了使自己和后代能延续下去，不仅要跑得快，跳得又高又远去捕捉猎物，最重要的就是要学会使用石器，利用工具把石头、梭标鱼叉等投得又远又准，以便击中猎物而获得食物，铅球的发展也就是从扔石头开始的。

铅球的发展历史：

从奴隶时期将投石运用到战场上的运用，再到古希腊时期的投石块比赛，这些都是铅球运动的前身，相传，在公元1150年左右，希腊雅典还举行过一次规模宏大、声势浩大的掷重圆石比赛。

近代铅球的发展：

铅球的前身就是投石头，而最终将它发展成为一门专门的运动的还是欧洲的炮兵们，在公元1340年希腊人训练士兵用同炮弹重量大小相当的石头练习装填，并进行比赛，后来又用废弃的代替石头，这就是近代铅球的起源。

在今天8月1日的东京奥运会上中国获得了田径项目的首金，恰好就是铅球比赛，巩立姣夺冠，也是中国铅球奥运历史第一金！

铅球标准动作具体如下可供参考：

一、简述

1、站姿：开始时双脚分开与肩同宽并垂直于投掷方向。你的脚趾应该稍微向外指向，你的体重应该均匀地分布在双脚上。身体姿势：保持背部挺直，头部朝前。你的肩膀应该水平并面向投掷方向。

2、你的非投掷臂应该伸展并指向投掷臂的相反方向，你的投掷臂应该弯曲成90度角，铅球靠在你的脖子和肩膀上；步法：用你的非惯用脚向前迈出短促的、爆发性的一步，同时将你的臀部和肩膀转向投掷方向。

3、当你向前移动时，你的投掷脚应该保持与地面接触，你的重量转移到前脚上；释放：完全伸展你的投掷手臂并在投掷的最高点释放铅球。你的身体应该继续向投掷方向旋转，你的脚应该保持与地面接触，直到释放。

二、铅球

1、铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。

2、男、女铅球分别于1896年、1948年被列为奥运会比赛项目。20世纪50年代，美国运动员帕里·奥布莱恩发明背向滑步推铅球技术，该技术被称为“铅球史上的一场革命”。世界铅球运动的最高组织机构为世界田径，该组织机构于1912年成立，总部设在摩纳哥，宗旨是开展世界田径运动等。

三、重要赛事

1、国际铅球运动比赛有奥运会铅球比赛、世界杯田径赛铅球比赛、世界田径锦标赛铅球比赛等；亚洲铅球比赛主要有亚洲田径锦标赛铅球比赛。

2、中国铅球运动比赛主要有全国田径锦标赛铅球比赛、全运会田径比赛铅球比赛、全国中会田径比赛铅球比赛、全国中学生田径运动会铅球比赛等。