nba篮球基础训练_nba篮球基础训练有哪些

1.一个普通篮球天赋的人，去nba球队训练二年，回来能制霸野球场吗？

2.NBA学篮球

3.篮球基本功的作用

体能厉害到爆炸，足以胜任国内任何一家健身房的教练；篮球实力足以胜任大学校队主力。

按照题主的意思，这个普通人即是一般成年男子的身体条件，咱给他定个身高175cm，体重65kg吧。其余跟篮球有关的天赋条件，如臂展、弹跳、爆发和耐力等等，因为是普通人，肯定不能设定的过于优秀，咱就定个大学体测及格的标准。

以上，是这个普通人基本的身体条件，此外，还需要增加的额外条件是——这个普通人要是个不爱运动，从未接触过篮球的人士。如此，方能真正体现出NBA训练的厉害之处。

NBA日常训练，主要分为体能训练、篮球基本功、战术以及日常饮食调理。作为一个普通人，还是一没接触过篮球的小白，咱也不指望他能懂什么战术，先从体能练起，再搞投篮、运球等篮球基本功，并且按照一般NBA球员的食谱，坚持整年食用。

先看体能训练。大抵，NBA过气球星以及边缘角色，一来到CBA都是抢手货，最大的原因在于，他们的体能优势真的明显。这不在人种不同，实在是NBA的体能训练的科学适用，看看林书豪就知道了。普通人那身体条件刚开始肯定适应不了，只能慢慢加强度。往返跑、负重跑、俯卧撑、柔韧性训练、肺活量等等等等。除了在健身房疯狂撸铁，还有定时的户外拉练，如去沙漠、水中训练等等。如此这般，一年时间下来，强度由低到高，科学训练，一个手无缚鸡之力的普通人也定能练出一副钢筋铁骨！

再来看篮球基本功，最主要就是运球与投篮。先学会调整姿势，弄好身体协调性，在专业训练师的指导下，只要是个身体 健康 ，智商正常的人，一年时间足以练出横扫野球场的篮球技术。由此，出任一支普通大学校队主力是不成问题的。贵在坚持！

以及，最后一点，合理的饮食。既然是接受专业度最高最科学的NBA训练，营养师们会根据你的身体情况和训练强度安排饮食。日常进食精细到以卡路里计，鸡胸肉、优质牛肉、鲜奶、蛋白、深海鱼、坚果、新鲜蔬果以及全谷物主食等，在 健康 的烹调方式下，最大的为身体提供能量。

当然，普通人可能一辈子也没机会去NBA训练哪怕一天。但，我们依然可以在自己家，学习NBA球星的日常训练和饮食，做个高仿版也不错嘛，只要能让自己身体更 健康 更完美，为何不试试呢？

普通人在NBA训练这个问题就非常奇葩，一般人 体育 课拉个体能都要死要活很难承受职业训练强度。那想要在NBA训练上那最低要求是身体素质良好经常锻炼的人才能坚持。

这个就不用多说，运球，传球，三分，传球，抢篮板，罚篮，以及战术跑位配合等等，这些都是基础性的训练，也是最根本的只要练好了这些，球队会给球员一席之地。普通人能做到这些吗？这是当然的，做好这些的人绝对可以打上比赛。

除了基础训练还有些特殊训练方法，可以让普通人一年内提高水平

力量训练在任何职业联赛都是必不可少的，只不过根据比赛类型强度不一样，就拿NBA来说非常强调对抗，因此力量训练非常重要。拉铁、卧推都是比较常规的，像力量强壮的代表詹姆斯就经常拉轮胎，轮胎不是小轿车的轮胎是卡车的轮胎，可能很多人没有概念那种轮胎有多重，一般一百多公斤，这种训练强度造就了他坦克式的上篮。

如果一个普通人来练等于自己身体重量的负重，估计没两下就趴地上了。不过适当的负重练习能加强上肢力量，在上篮时可以靠肩部抗开对手，也能比较好的防止对抗时撞倒自己。

一个普通篮球天赋的人，去nba球队训练二年，回来能制霸野球场吗？

先把基本的练好只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练.

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！！练控球首先要从左右两手原地运球开始，

不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个：

1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人

这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！

交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，动作要真实，尤其是耸肩的动作一定要骗过对手。

背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。

跨意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。

转身看起来简单，实际很难，首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了。

NBA学篮球

首先普通篮球天赋的人是去不了NBA的，NBA每年只有60个选秀名额，不能多不能少，只招收这么多的球员。要知道这几十人几乎是全世界最有潜力和天赋的球员了，但是之后球队还会进一步筛选，最后能上得了场的人，总共也差不多只能留下一半的人，剩下的人都被淘汰出去了。

所以说天赋平平的普通人是去不了NBA的。

但是如果你说要去NBA球队训练2年，回来能制霸野球场吗？

NBA有世界上最科学和最完善的训练体系，球队会有专门的训练师指导球员，以帮助他们提高球技和适应比赛。这里需要说明的是，NBA球队的训练内容都是针对成年人以及专业的篮球运动员，一个普通的篮球爱好者是没有多少篮球基础的，很多关于职业篮球的训练内容都没有经历过，就算给你学，你也学不来人家的技术动作。因为要能掌握各种技术动作，要训练很多内容，比如力量、速度、体能、投篮、技战术等都要经过大量的训练，普通人根本就吃不消这样的训练量。

退一步讲，就算你不打NBA，不用那么刻苦训练，那也是真的适应不了这样的训练的。一个天赋平平的普通人没有专业的篮球基础就去NBA球队训练，根本就行不通，就像一个刚小学毕业的人，贸然去上大学，真的是听不懂老师讲什么一样，完全是听天书呀！

其实如果想要去NBA球队训练2年，看看是否能制霸野球场，那还不如找个篮球培训机构系统学习一下。因为这类的篮球培训机构教练的水平没有那么高，更能适合普通人学习。可千万不要以为篮球培训的教练水平越高越好，那是针对职业篮球运动员准备的，你一个业余爱好者最好找的是一般的篮球培训机构的教练，因为普通人的天赋更了解普通人，教的动作也没有那么复杂，先打好基础，万丈高楼平地起嘛！

只要根据教练制定的严格训练，加上自己肯努力训练，不敢说一定会制霸野球场，但是你的身体素质和篮球水平绝对会有一个质的飞跃。

篮球基本功的作用

孩子，我看你还小就多给你点建议，别像我现在。

1，练篮球基本功（运球，投篮尤其姿势）

2，练身体 耐力 灵敏 协调 身体强度 弹跳 多联系上肢 多联系反手

3，多看比赛 能多去理解比赛 提高自己的意识

还建议多比赛 尝试多个位置

祝你成功。

1、基本功决定了技术的水平：

篮球运动要求运动员需要更多的先天性的优势，对于他们所训练的这些基本能力方面，上篮、防守、站位、跑位等都是极其重要的，这些动作的完成其实也会会决定运动员在比赛场上的表现。

所以在日常的训练当中要更加注重对于基本功的练习，有了坚实的基本功，对于以后技术的提升就会有很大的帮助。

2、基本功决定了发展高度：

如果想要培养出一批优秀的运动员就要不断地对他们进行基本功的训练，使他们成为一名合格的运动员。只要有良好的基本功底，运动员就有很展的空间，因为所学的各种技术都是建立在良好的基本功之上的，所以说这是非常关键的。

3、基本功可以增进协调感：

可以把篮球比赛当成是一种机器，把每一个细小的零件组合起来机器才能运作，要是少了其中的一部分，这台机器就无法运作。所以说在篮球比赛中的技术是最为主要的基本手段，它在比赛中发挥的作用是不可忽视的。

4、基本功影响比赛结果：

篮球需要相互较量运动员的基本技术，在进行各种比赛中，要进行的其是基本功的相互比拼。不能否定的是教练员在场上的临场发挥能力的重要性，这会直接影响比赛的结果。不管是的防守还是进攻都需要教练员的战略思想，没有扎实的基本功也是很难做到的。

5、基本功影响日常训练：

在现在的篮球运动员的教学中，教师在对运动员的训练会分模块进行训练，按照主要的五个部分以及必要的基本功练习对运动员进行训练。

这样就会在后期的训练各种技能的时候提供有利的帮助，这种分解训练的方法，可以很好的加强学生们对于基本功的训练，让他们不断的把这个基础打好，并为了以后在技术的提高中奠定良好的基础。

人民网——中美高中生篮球友谊赛 球员基本功差距明显