台球怎么打_排球怎么打

1.我想知道打排球有哪些规则？经常打排球有什么好处呢？

2.打排球的技巧有哪些 教你如何打排球

3.排球的正确打法姿势

4.打排球的方法

初学者打排球技巧如下：

1、准备姿势和移动：在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系。

2、传球：传球是在额前上方用双手借助蹬地 、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。

3、垫球：是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作 。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

4、发球：由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始 。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强一定要强。

5、扣球：跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。

我想知道打排球有哪些规则？经常打排球有什么好处呢？

1、正面扣球

正面扣球是最基本的扣球技术。大部分的攻手都用这种扣球方法。由于扣球时面对球网，便于攻手观察来球和对方的防守阵型，因此扣球的准确性较高。

正面扣球技术动作由助跑、起跳、空中击球和落地组成。大多数的其他扣球技术都是由正面扣球技术发展而来。对初学者来说，正面扣球是最简单的扣球技术，因此，他们必须首先掌握好正面扣球后再学习其他的扣球技术。

2、准备姿势

攻手站在进攻线附近，用稍蹲姿势，两手在体前自然弯曲。同时，观察传球，并做好向各个方向移动的准备。其次以两步助跑为例。攻手左脚先向前迈一小步，紧跟着右脚跨出一大步，然后左脚及时并上，并踏在右脚之前。在跨右脚的同时，降低重心，并将重心保持在脚跟后，两臂向后摆动，并加快助跑速度

3、起跳

攻手在助跑起跳后双脚触地时开始起跳。在助跑最后一步踏地时，两臂由下往前摆动。起跳时重心由脚后滚动至前脚掌，同时两臂由前往上摆动到肩上方。膝关节和踝关节用力蹬伸，向上跳起。为了增加起跳高度，攻手必须快速而爆发式地完成起跳动作。

4、空中击球

反弓。起跳后，上体稍向右转，左肩转向球网。同时，右臂向后上方牵引，身体呈反弓，以增加扣球力量。

鞭打。挥臂时，身体迅速向球的方向转动，收腹发力，并依次带动肩、肘、腕成鞭打动作挥动，最终将力量传到手指。

手型。击球时，击球臂伸直，手指微微张开呈勺型。

击球点和手的触球部位。击球点应保持在右肩的前上方。屈腕击球时，全手掌触球的后中部，并以手指包裹球，使它产生前旋。切忌击球后手臂要向前挥动的伴随动作，但是不能触网。

5、扣快球

扣快球是排球比赛中最令人兴奋的进攻手段之一。它是在传球前或传球的同时起跳，以快节奏的动作将球击入对方场区的扣球方法。这种扣球有速度快、时间短、突然性强的特点，能在时间和空间上赢得主动，并对拦网队员有很大的欺骗性。

动作方法

以扣近体快球为例。攻手随一传助跑到网前，在二传队员体前50厘米左右的地方起跳，并在二传触球前跳起在空中，举起扣球手，身体稍转向来球方向，等待传球。攻手应在跳起的最高点，以快速的挥臂将刚出网口的球击入对方场区。

6、扣调整球

攻手扣从后场调整的传球被称为扣调整球，它比其他的扣球难度更大。调整扣球是在一传远网或二传队员在困难情况下传球时的主要进攻手段。在高水平的排球比赛中，扣调整球的能力往往会决定一场比赛的胜负。

动作方法

攻手在助跑时可以边助跑边看球，要能够以灵活的步法和空中动作适应来自后场不同方向、角度、弧度、速度和落点的球，以适当的方法调整好人、球、网的位置关系，运用不同的手法控制球的力量、方向、路线和落点。

打排球的技巧有哪些 教你如何打排球

一、排球规则

1、在我方或对方发球前，你不能自由移动，但只要你伸出手，球就可以移动。双方各有六名球员按顺时针方向依次发球。每次球队获得发球权时，发球球员都会在半场右后角将球送入对方半场，重新开始比赛。发球者可以用上手或下手、拳头、伸出的手指或手臂发球。

2、发球前要求站姿在同一排，不能越位。例如，站在位置4的球员不能在位置3的球员右肩前面。同样，站在同一列的球员也不能越位。例如，位置1的玩家不能站在位置2的玩家前面。

3、发球后，球员可以自由移动，但如果后排球员想进攻，起跳时的位置不能超过前排和后排的限制线，俗称三米线。你可以在三米线后起飞，在空中移动，攻击线内。

4、根据新的得分规则，一方在获得发球权的同时得分，即所谓的每球得分制。这场比赛有五盘。在前四场比赛中，获胜的一方必须达到25分，或比另一方高2分。在第五场比赛中，获胜的一方只需要达到15分，或比另一方高出2分。

二、好处

1、 改善体形体态，调节脾肾功能

排球跳跃不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼臀部肌肉。多打排球和弹跳可以改善臀部，使“s”形更加突出。通过观察发现，排球运动员几乎是所有运动员中最好的。平衡不良的人也可以通过打排球来改善他们的姿势

2、 保护你的肝脏，释放压力，调节情绪

虽然排球比篮球软，但它的一些动作特别令人高兴：发球前，球员们用力地“砰砰”一声将排球击倒在地。拍拍手掌时，手指和手掌的神经末梢会迅速感受到对大脑的强烈刺激。大脑立即兴奋起来，释放激素，释放脊椎、手臂和手腕的酸性肿胀，并连续20次撞击，通常会释放中等压力（紧绷的头皮）。

3、 降低血压，减少肥胖的机会

在运动中，我们应该经常有弹跳和扣球的动作，锻炼大腿、腰部和腹部的肌肉，这样腿部就没有脂肪，腰部更合适，手臂也会有一个完美的曲线。因为你应该经常起飞，所以你应该注意控制你的食物摄入量，否则你会在跳起来之前摔倒！

4、 提高肌肉力量，使肌肉对称有力，促进身体的灵活性和协调性

排球中的接球动作经常会击打手臂上的三阳和三阴经络。打排球可以使神经系统更加灵活，例如注意力不集中和精神衰弱，还可以收到意想不到的调节效果。打球不仅能锻炼身体，还能提高人的心理素质。在这个领域，那些心理素质良好的人会变得灵活、敏捷。

排球的正确打法姿势

　排球对於初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。下面我为大家介绍一些打排球的技巧，欢迎阅读。

　 一、发球技术

　排球运动基本技术之一。比赛总是以发球开始的,有威力的发球可以直接得分或破坏对方的一传,起到先发制人。争取主动的作用。在心理上给对方以威胁。发球失误或发球后对方能很容易地组织进攻,就会直接失去发球权给本方防守带来困难。因此,发球既要有攻击性,又要有准确性。发球时队员应越在发球区内,不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。一只手平稳地将球向上抛起,用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区,触球的一刹那即为完成发球。如球没抛好,允许抛球后球自由落地,只要不触及身作怪何部位,可重新发球,但不得借此拖延比赛时间。第一裁判员鸣哨后5秒钟内必须将球发出,否则判发球违例。

　二、飘球

　发球的一种。发球时以手掌根的坚硬部位,短促有力地击球,使作用力线通过球心。球不旋转,但运行中因周围空气对球的压强不同而产生上下或左右的飘晃,常使接发球队员判断失误,从而增加了发球的威力,在比赛中被广泛运用。按发球的姿势,有正面上手发飘球和勾手发飘球。发出的球有前冲飘球、下沉飘球、高飘球、平飘球等。

　三、旋转球

　发球的一种。发球时击球体中心的某一侧,使球产生旋转。旋转球转速快、力量大,可以使对方判断错误而造成接发球失误。按发球的姿势,有正面上手发旋转球、勾手大力发旋转球、侧面下手发旋转球3种。按球发出后的性能变化,有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。

　四、高吊发球

　发球的一种。发球队员曲肩对网站立,球抛至右肩前方,与肩同高。以虎口击球下部,前臂向上猛挥使球经高空落入对方场区。其特点是旋转性强、弧度高、下降速度快,接发球队员难以判断落点,从而破坏接发球一传的到位率。

　五、垫球技术

　排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作,是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力,是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球,在排球比赛中运用较多。

　六、单手垫球

　垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。

　七、背垫球

　垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴来球,或第3次处理过网球时用。

八、鱼跃垫球

　垫球技术的一种。来球低而远时用。队员先放低姿势上体前倾,以前脚用力蹬地向远处跃出,将击球手臂插入球下,用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑,两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量,同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形,形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。为扩大防守范围,有时还可用肘滑鱼跃垫球。

　九、滚翻垫球

　垫球技术的一种。来球低并且离得远时用,女子运用较多。滚翻垫球可充分发挥移动速度,保护身体不致受伤,并迅速转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。

　一零、传球技术

　排球运球基本技术之一。有正传、背传、侧传和跳传4种。这4种传球技术的传球手型基本相似,都是在额前上方击球。主要运用于二传,有顺网正面二传、调整二传、背二传、侧二传、跳二传、倒地二传、传快球、传平快球、二传吊球等。

　一一、背传

　传球技术的一种。用力方向与正传相反。击球点比正传偏后,用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘,通过指腕弹力把球向后上方传出。背传动作比较隐蔽,能出其不意,迷惑对方,增加战术的变化。

　一二、跳传

　当一传来球较高时,二传手常跳起在空中作第二传。起跳后两手放在脸前,当跳至最高点时,两手伸至额上方击球,主要靠手臂和手腕的力量将球传出。在世界高水平比赛中常运用。

　一三、扣球技术

　排球运动基本技术之一。是进攻的最有效方法,是得分和得到发球权的重要手段。一个队攻击力的强弱,往往取决于该队的扣球技术水平。现代排球中扣球威力体现在速度、力量、高度、变化和技巧诸方面。扣球由准备姿势、判断、助跑、起跳、空中击球和落地动作衔接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、调整扣球、单脚起跳扣球。

　一四、超手扣球

　扣球的一种。利用身高和弹跳优势,将球从拦网者手的上空击入对方场区。这种扣球线路较长,落点较远。队员起跳后利用收胸动作带动手臂挥动,以金手掌甩腕击球的后中部或后中下部,手腕有包击动作,球呈前旋飞行。

　一五、轻扣

　扣球的一种。佯作大力扣杀,而在击球的瞬间突然减低手臂挥动速度,把球轻轻击入对方空档。助跑起跳、挥臂动作部与大力扣杀一样,但击球前瞬间挥臂速度突然减低,手腕保持一定的紧张,以金手掌向前上方作?推搓?动作,使手越过对方拦网后呈弧线落入对方空挡。

　一六、拦网技术

打排球的方法

排球的正确打法姿势是：要保持身体平衡，头部向前，双脚分开，膝盖微曲，臀部稍微向后。接下来，我将详细描述正确的打法姿势。

1.正确站立姿势：站在场地中间，双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。膝盖微曲，以减轻关节的负担。将臀部略微向后推，使重心稳定。双臂自然下垂，手掌向外。

2.准备起跳：屈膝并用力起跳，同时背部稍微向后倾斜，将重心转移到脚部。双臂向上伸展，手掌朝上。保持身体的平衡和稳定，准备迎接球的到来。

3.扑球动作：根据球的高度和方向，迅速移动并跑向球的落点。在接近球的时候，屈膝弯腰，用手臂和手掌将球接住。手掌应该略微向上倾斜，以将球弹起。

4.准确传球：在接住球后，用手臂和手掌将球控制住，确保球的稳定性。目光注视着队友或目标地点，用手腕和手臂的力量将球传给相应的目标。

5.准确发球：站在发球区域后方，将球放在非发球手上。用发球手的手臂和手腕，以削球或推球的方式发球。注意力集中，保持稳定的动作和准确的力量，让球远离对方的控制范围。

6.防守姿势：在对方发球时，保持低位弓步，双脚分开与肩同宽。手臂前伸，保持上半身稍微向前倾斜。眼睛注视着球的运动轨迹，随时做好接球的准备。

总结：

排球的正确打法姿势包括了站立姿势、准备起跳、扑球动作、准确传球、准确发球和防守姿势等多个方面。通过正确的姿势和动作，可以提高球员的稳定性、灵敏性和准确性，从而更好地完成比赛中所需的各种技术动作。

扩展知识：

排球（volleyball），是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

1、 准备姿势：用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放置于胸前；

2、 迎球动作：当球接近脸前时，开始蹬地伸膝，伸臂，手指，从脸前向前上方迎出；

3、 击求点：在脸额前上方，约一球距离处；

4、 手型：手触球时，十指自然张开，成半球状。手腕稍后扬；

5、 用力方法：在迎球动作基础上，当和球即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球动作；

6、 持球住传球模仿练习，体会手型和击球点位置，使手型，击球点和用力协调配合连贯；

7、 住贴墙传球和对墙传球；

8、 自传球。开始由原地自传球慢慢过渡到移动自传球；也可由低到高过渡，也可交叉进行，一高一低的自传练习。体会传球控制能力。