打羽毛球肩膀疼_打羽毛球肩膀疼怎么办,应该坚持住吗?

1.羽毛球运动后用右手摸左肩膀，右肩有疼痛感，是得了肩周炎了吗？还是韧带拉伤？

2.关于羽毛球杀球手臂疼的问题?

3.请问为什么打羽毛球高远长球时，我的右肩膀会痛？

4.打羽毛球，手腕和肩膀劳损痛，如何尽快恢复？

5.平常比较喜欢打羽毛球，可是有一次打完球后，肩膀开始疼，不用力时没感觉，胳膊往上抬的时候肩膀就会疼，

6.我最近经常打羽毛球，结果好像伤到我的肩膀了。。

5 手臂运动

身体直立，双手自然垂在身体两侧，分别向顺时针和逆时针两个方向画圈摆动手臂。

6 肩关节运动

1、左臂伸直，右臂弯曲夹住左臂。上半身分别向左右两个方向转动。反方向以同样的方法运动。

2、直立平视前方，双臂抱在头部上方，分别向左右两个方向拉伸两臂45°左右。

3、直立平视前方，双臂放在身体两侧。双手微微握拳，其中一只手臂向上摆动拉伸，另一只手臂稍向外侧伸。

4、双臂张开，双手分别放在两个肩膀上。向顺时针方向画圈旋转手臂，重复动作。

7 腰部胯部运动

1、双手叉腰直立，平视前方。分别向左右两个方向侧弯腰，感受到腰部上的肌肉有拉伸感。保持上半身正直，不要前后晃动。

2、双臂弯曲，平行放在胸前，双手微握拳。分别向两侧扭动上身，重复动作。

3、左手垂下放在身后，平视前方。右手向上伸，过头顶，向左侧弯曲下压。反方向用同样的方法拉伸。

4、双腿张开，双臂垂直自然向下，腰部弯曲。分别向顺时针和逆时针两个方向画圈旋转上半身。

8 打羽毛球后手臂痛怎么恢复 1、休息

打羽毛球后如果因为乳酸堆积出现手臂肌肉痛的话，让手臂得到充分的休息时间，能帮助促进血液循环，帮助手臂肌肉中堆积的乳酸的分解，缓解酸痛不适感。

2、冷敷

一般来说打完羽毛球手臂并不会马上出现酸痛现象，大多是在24小时后才出现，如果平时锻炼少，为了第二天出现酸痛，可以及时的进行冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。

3、热敷

打羽毛球后出现手臂酸痛的话，使用热毛巾敷在酸痛部位，可以帮助促进血液循环，缓解手臂酸痛。

4、

对酸痛部位进行，可以帮助肌肉的放松，促进排酸和肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。具体做法是，可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿，或是提捏或者是点按上肢常用穴位，像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛。

5、贴膏药

在打羽毛球之后出现手臂酸痛，可以在酸痛的部位涂抹具有舒筋活血的药油，并且可以同时进行来使得药油充分进入肌肉内部，从而来缓解肌肉的酸痛不适。

6、补钙

因为缺钙，有些人在打完羽毛球之后也会出现手臂肌肉痉挛酸痛，所以可以多补充高钙食物，像牛奶、菠菜、核桃等。

7、活动手臂

出现手臂酸痛之后，可以做一些温和的手部运动来帮助缓解酸痛，像旋转手腕，握拳、挥动手臂等动作，都是有助于帮助缓解手臂酸痛。

8、就医治疗

如果打完羽毛球后，手臂出现强烈的疼痛感或是肌肉酸痛持续时间过长，建议要及时的就医检查。

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羽毛球运动后用右手摸左肩膀，右肩有疼痛感，是得了肩周炎了吗？还是韧带拉伤？

打羽毛球腰肩受伤如何处理

　引导语：下面我给大家带来打羽毛球腰肩受伤的处理方法，希望能够帮助到您，谢谢您的阅读。

一、肩膀损伤

　在从事羽毛球活动过程中，极易发生肩部软组织损伤，其中又以肩袖损伤最为常见，约占肩部损伤的80%。而肩袖损伤约占整个羽毛球运动损伤的14%左右。

　(一)病因与病理：

　1.肩袖损伤的发生，一部分伤者是因一次急性损伤而引起，以后由于未及时.合理的.彻底的治疗而继续受损，以至逐渐转变为慢性损伤。

　2.一些伤者可无明显外伤史，是因局部负荷过度，肩袖肌腱受到多次.反复的磨研或牵扯，使其微细损伤，逐渐劳损和退行性变而引起。

　3.技术动作存在问题或有错误.准备活动不充分，肩部肌肉差.肩关节柔韧性不佳等因素也是促进肩袖损伤的一些因素。

　(二)症状与诊断：

　1.肩痛

　多在肩外侧痛，可向三角肌上部或颈部放射，在肩关节外展或同时伴有内外旋时往往出现疼痛。

　2.痛弧

　在肩关节外展10度--120度的弧度内出现疼痛，超越120度后疼痛消失。肩部又放下至120度以下时，疼痛有显现。

　3.压痛

　在肩峰下肱骨大结节处有压痛。

　4.肿胀

　急性患者可有局部肿胀。

　5.外展和外旋抗阻力试验呈阳性。

　(三)处理与伤后恢复练习：

　1.理疗.针灸..外敷伤膏药或局部药物封闭注射等，都可取得较好的效果。

　2.急性伤者应将上臂在外展30度的位置下固定休息。急性损伤或慢性损伤急性发作的伤者应适当休息。暂停肩部超范围的急剧转动活动或专项技术练习。

　3.急性期过去后，即应开始练习肩关节的绕环及旋转活动。

　4.在伤后练习时，应以上肢下垂放松位下练习，然后逐渐增加肩的抬举角度进行练习，基本不痛后，可进行负重练习和逐步过渡到专门练习，慢者可从事肩部的各方活动，但应避免引起疼痛或使损伤会加重的疑些动作。

　5.在专项练习时，可先做些难度和强度要求较低的动作，或改变一些练习方法或技术动作的样式，控制专项练习中局部的负荷量。

　6.在伤后练习与康复中，要注意发展肩带小肌肉群的力量和柔韧性，在加强肩袖肌群肌力练习时，宜系取上肢外展80度--90度的屈轴静力负重练习。

　7.注意发展肩部肌肉力量和肩关节的柔韧性，特别要加强肩部小肌肉群的练习。

　8.为加强箭步肌力，可用上肢外展80度--90度的屈肘负重静力练习。

　9.负荷重量因人而宜，逐渐递增，时间以30秒到一分钟或以不能坚持为止。

　二、腰部损伤

　此伤系指腰(臀)部肌肉.筋膜.韧带或椎间关节等软组织损伤，俗称?腰肌劳损?。在羽毛球运动中中患有慢性腰痛者，大多属于此病(约占60%以上)，占整个羽毛球运动损伤的.11%左右。

　(一)病因与病理：

　在学生球员中，大多是由于疲劳积累，局部劳损或慢性细微损伤而逐渐形成的。而腰部活动过于频繁，负荷过大或过集中，象突然爆发用力超越了躯干一时所能承受的能力，所做动作超越了脊柱的功能范围，再加肌肉力量差(如，起跳扣杀时，过分伸脊柱动作或左右跨步，前后移动回球时，过分扭转躯干等)，便容易造成急性损伤，而腰部损伤后，如未及时.彻底治愈，训练时又不注意自我保护，则容易使急性损伤逐渐转化成慢性损伤。

　(二)症状与诊断：

　1.疼痛

　轻伤时常无疼痛，过后或次日晨起时觉腰痛。重伤后即疼痛，甚至在发生扭伤一瞬间，觉?断了腰?或有一响声，疼痛亦较剧烈。若腰痛伴有小腿或足部放射痛及麻感，在胸腹内压力改变(如咳嗽.打喷嚏.大便)时串痛，麻木加重，则有可能是腰间盘髓核突出症。

　2.脊柱生理弯曲改变，可出现侧弯，腰曲减小或消失。

　3.腰部活动障碍和肌肉痉挛

　如腰背肌拉伤，在弯腰和侧屈时疼痛，并抗阻伸脊柱活动时出现伤处疼痛。

　4.损伤的局部一般都有较明确的点压痛。

　5.棘突偏歪

　椎间关节扭伤或错位，椎间盘髓核突出症的患者，常伴有患部棘突偏离正中线。

　(三)处理与伤后恢复练习：

　1.物理疗法：针灸..外敷新伤药，内服跌打伤药，必要时可用痛定封闭等。

　2.急性疼痛期，除进行必要治疗外，应卧床休息，避免重多受伤，形成劳损。

　3.在伤后康复练习时，要用宽腰带保护，要练治结合，练后腰疼加重者，应暂行专项练习，并注意休息。如练后无明显加重者，可按原进行练习。

　4.康复练习时以加强躯干肌的力量和柔韧性为主，同时也要重视相关肌肉的锻炼(如腹肌.两侧躯干肌等)，另外练习前要做好局部准备活动，练习后做好放松与恢复，如热敷..伸展动作等。

　5.要充分作好准备活动，使腰部肌肉的力量和协调性得到提高。

　6.注意力要集中，扣杀时肌肉不要完全放松，保持一定的紧张度。

　7.加强腰部肌肉力量和伸展性的锻炼，同时还要加强腹肌练习。这些肌肉的增强，可避免本身的损伤，还可保护脊柱，避免脊柱及韧带的损伤。

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关于羽毛球杀球手臂疼的问题?

应该不是肩周炎吧，可能是肩袖损伤，可以通过以下方法自测一下：

肩外展：抬高手臂至肩膀，然后打开；打羽毛球的扣杀动作：将肩从外旋迅速转为内旋；屈肘：将手臂抬至肩膀处，然后向内屈肘于胸前。

如果你无法顺利完成上述三个动作，或者在做上述动作时会出现疼痛，说明你可能存在肩袖损伤。

不过建议去医院检查一下，可以早发现早治疗。

请问为什么打羽毛球高远长球时，我的右肩膀会痛？

羽毛球杀球手臂疼的原因

羽毛球运动时，是用右手向上拉动手臂往下杀球，靠的就是肩关节。 如果因为在杀球的时候你的肩膀用力比较大，所以会导致肩膀痛

如果是第一次打，迟发性肌肉酸痛可能性比较大，正常现象。

当我们让关节活动超过平常生活强度和范围较多时，骨骼肌承受的阻力刺激比较大，24小时后会出现肌肉酸痛。一般48-72小时候会减弱至消失疼痛症状。

如果超过72小时疼痛感仍然异常强烈，那么可能是骨骼肌拉伤。及时就医或专业处理。

如果想让疼痛消失加快，需要做简单的基础有氧，然后对疼痛的肌肉群进行柔和安全的拉伸

打羽毛球，手腕和肩膀劳损痛，如何尽快恢复？

根据你刚才的接受，我明白

你的问题

出在你的发力的部位和时机可能

有问题

打羽毛球（尤其是打高远球）最讲究的是把全身有限的

力量

都用到击打球的一瞬间。这就是

举重运动员

不适合打羽毛球的原因。我可以给你归结以下几点：

1、击球之前步伐可能不到位，也许球到了你的肩后方你才回击，这样一来肩痛是必然的。正确的击球部位应该是在你的右肩上方。

2、击球是没有靠你的手臂带动手腕发力而是用大臂用的太多。这样一来你手上的爆发力肯定使不出来，反而让你费力。手腕上正确的发力方式是击球瞬间手腕由展到屈，而且握拍手指由放松到握紧发力。

3、在你击球前手上没有回环的引拍动作，这对你的发力也是困难的。打羽毛球就像抽鞭子一样。设想一下你抽鞭子时如果手上不先抖引一下，那你肯定抽不出力量来。

4、在你后退的（正手打高远球）过程中可能没有侧身，（头顶高远球）可能没有转身，打球瞬间下肢可能没有蹬地转体。这样一来你只能用上

上肢

的力量，而不能把全身各处（如下肢、胸、腰）的力量都用到击打球的瞬间，那么对你肩的承受力量肯定会很大，疼痛当然会难免。

此外，

运动

后身体

也会产生大量的乳酸，因此建议你多吃一些碱性的食物，如绿色蔬菜和水果。

希望我的回答你能满意！

平常比较喜欢打羽毛球，可是有一次打完球后，肩膀开始疼，不用力时没感觉，胳膊往上抬的时候肩膀就会疼，

　羽毛球疼痛处理方法

　1、手腕酸疼

手腕酸疼在业余球友中一般主要有两个原因造成。

一是正手球翻腕不正确，业余球手容易在挥臂时就将手腕向前，造成击球时的翻腕动作更象压腕动作。规范的翻腕动作是在挥臂时手掌外沿向前(象挥锤子的前段动作一样)，在即将击球时手腕外展旋腕翻腕。这一点我在今晚打球时格外注意了，打完后手腕确实不酸疼了，还发现了一点好处，击球时的爆发力增强了。

手腕酸疼的第二个主要原因是业余球友在反手击球时靠翻腕翻臂发力，这样会造成手腕及肘部酸疼(呼呼，这点错误俺没有犯)。正确方式是手臂带动手腕外展，发力点是在手指上(拇指外顶，小指、无名指、中指内收)。

2、肘部酸疼

肘部酸疼分肌肉酸疼和关节酸疼两点，肌肉酸疼大部分是因为压腕的翻腕姿势造成肘部前方肌肉(这块肌肉她告诉我名称，我忘了)负担过重，产生酸疼。关节酸疼的主要原因一是反手发力不正确(参考手腕酸疼部分)，二是发力过程中(特别是在击球前瞬间)手臂肘关节弯曲，造成反馈力主要加于肘部。

3、腰部酸疼

套一句那位专业退役朋友的话，恭喜腰部酸疼的朋友，因为大部分腰部酸疼的朋友打球已经有点基础了，在业余中应该算中级及中级以上水平了(呵呵，这不是说我吗?哈哈)。

腰部酸疼在业余球手中70%以上的原因是在拉后场球时发力后消力过程没有注意，简单点说就是在拉后场发力后一定要注意右脚顺势向前踏出(右手持拍)，这点很重要。我就是在发力后经常没有做到，造成腰部肌肉未完全舒展，承担反作用力过大造成酸疼。

以上是我酸疼部位的咨询，下面几点是因为周围朋友有这些现象，所以也咨询了一下.

4、肩部酸疼

肩部酸疼的大部分原因是后场球击球点靠后(球已飞过头顶)和靠臂力击球，比如有些朋友会在球飞过头顶后靠勾手发力救球，这极容易造成肩部酸疼。

5、膝部酸疼

业余选手膝部酸疼的主要原因一般都是步法最后一步步幅不够，没有脚跟落地同时没有脚尖向外，造成身体前冲重量未通过腿部到足部，而集中压在膝部，造成酸疼。

6、踝部酸疼

踝部酸疼的主要原因是移动时(特别是左右移动)脚尖没有外展，造成身体重量不能通过足部到地面，直接作用在踝部引起的。

我最近经常打羽毛球，结果好像伤到我的肩膀了。。

问题分析：

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为　持续性疼痛，并逐渐加重。常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏。

意见建议：

治疗方法有运动疗法，局部，理疗，穴位针灸，封闭注射和微创治疗。

这个是打羽毛球常见的现象 平时打羽毛球的时候注意下就好 建议玩之前热下身多活动下手部和肩部 你这个应该是 软组织损伤： 在羽毛球运动中比较常见。如肌肉拉伤、肌腱扭伤、断裂伤等。

现在应保持静养，如果忍不住要打球也要很注意不要再位那些部位的韧带，因为生长修复是要较稳定的状态和一定的时间的。

这些损伤的造成原因是，突然用力超出自己关节韧带承受能力。以及动作前的准备不充分。是平的练习不够产生的透支，平时每天有机会就模仿打球跑几下跳几下挥几下拍，技术水平也能提高，又能防止损伤。至少也要做到在打球前的压压脚扭扭腰。